Latihan Gimnastik di Singapura
Latihan gimnastik di Singapura ialah bimbingan kekuatan, kelenturan, imbangan dan kemahiran alat yang progresif dan dipantau dengan selamat di bawah konvensyen FIG Code of Points, ditadbir oleh Singapore Gymnastics. Ia sesuai untuk pemula muda, ahli gimnastik CCA sekolah, pelajar yang bersedia ke arah Proficiency Awards atau pertandingan National School Games, serta remaja dalam gimnastik artistik, ritmik atau rekreasi.
Last updated May 2026
Latihan gimnastik, dalam erti kata yang ringkas
Apa yang sebenarnya melibatkan latihan gimnastik di Singapura
Latihan gimnastik di Singapura membangunkan kekuatan, kelenturan, imbangan dan kesedaran badan melalui pembinaan kemahiran yang progresif dan dipantau dengan selamat. Bimbingan mengikut konvensyen Code of Points Fédération Internationale de Gymnastique (FIG), ditadbir di peringkat tempatan oleh Singapore Gymnastics — persekutuan kebangsaan yang bergabung dengan FIG dan Asian Gymnastics Union (AGU) — yang menyelia Gymnastics for All, Artistik Lelaki dan Wanita, Ritmik serta Trampolin. Ia sesuai untuk kanak-kanak kecil yang baru bermula, ahli gimnastik CCA sekolah (dalam rangka kerja CCA MOE dan National School Games), ahli gimnastik yang bersedia ke arah Singapore Gymnastics Proficiency Awards dan pertandingan, serta remaja yang mengejar gimnastik artistik, ritmik atau rekreasi, dengan penekanan kuat pada pemerhatian dan pencegahan kecederaan.
- 01Kekuatan, kelenturan dan pengkondisian asas
- 02Kemahiran lantai: gulingan, dirian tangan, lilin, walkover
- 03Tumbling progresif dan asas alat (palang imbang, bar, vault)
- 04Persediaan rutin pertandingan dan Proficiency Award
- 05Pemerhatian selamat, kemajuan betul dan pencegahan kecederaan
- 06Laluan rekreasi, CCA MOE / National School Games (NSG) dan pertandingan Singapore Gymnastics
Liputan kemahiran
Silibus penuh latihan gimnastik yang kami liputi
Pembangunan kemahiran progresif dan dipantau selamat daripada asas ke rutin
Kekuatan, Kelenturan & Ketegangan Badan
Asas pengkondisian tempat setiap kemahiran dibina
Kekuatan teras dan genggaman; Kelenturan aktif dan pasif (split, jambatan, bahu); Bentuk dan ketegangan badan (hollow, arch, tuck, straddle); Gulingan ke hadapan dan belakang; Mendarat dan jatuh dengan selamat
Kemahiran Lantai & Alat
Kemahiran konvensyen FIG pada lantai dan empat/enam alat
Dirian tangan, lilin dan round-off; Jambatan, walkover dan limber; Asas palang imbang (palang 10 cm); Bentuk ayunan dan sokongan pada bar; Latih tubi lari laju, lonjakan dan kemasukan vault
Rutin, Proficiency Awards & Pertandingan
Persembahan, penggredan dan laluan NSG / Singapore Gymnastics
Urutan dan sambungan tumbling; Koreografi rutin wajib dan pilihan; Persediaan Singapore Gymnastics Proficiency Award; Kesediaan rutin National School Games; Keyakinan persembahan dan persembahan diri
Laluan asas-ke-pertandingan
Di mana latihan gimnastik sesuai dalam laluan pembangunan
Daripada asas ke tangga pertandingan Singapore Gymnastics
- 1
Asas (tahun awal)
Gymnastics for All: kekuatan teras dan genggaman, kelenturan, bentuk badan, gulingan dan kawalan badan asas melalui bimbingan berasaskan permainan.
- 2
Rekreasi / CCA
Dirian tangan, lilin, walkover, round-off dan asas alat pada palang imbang, bar dan vault, menyokong kerja CCA sekolah.
- 3
Proficiency Awards
Kemahiran dan pengkondisian berstruktur ke arah tahap Singapore Gymnastics Proficiency Award, tangga penggredan rekreasi.
- 4
Pertandingan (NSG / kelab)
Rutin wajib dan pilihan yang ditetapkan, penggilapan persembahan dan persediaan pertandingan untuk National School Games atau acara kelab di bawah konvensyen FIG.
- 5
Prestasi tinggi
Untuk ahli gimnastik berbakat, Singapore Gymnastics Development Programme dan laluan kebangsaan, di mana Singapore Sports School juga boleh menjadi pilihan.
Sebelum anda mula
Apa yang ditanya ibu bapa gimnastik kepada kami dahulu
Kemahiran dibina mengikut urutan — dan itulah sistem keselamatannya
Setiap kemahiran gimnastik mempunyai prasyarat: kekuatan, kelenturan dan latih tubi pengenalan. Jurulatih tidak pernah memajukan satu gerakan sebelum asasnya kukuh, kerana kemajuan yang tergesa-gesa dan lonjakan jumlah secara mendadak adalah tempat kebanyakan kecederaan gimnastik berlaku — termasuk 'pergelangan tangan ahli gimnastik', kecederaan tekanan plat tumbesaran yang paling biasa sekitar umur 10-14.
Asas keatletikan awal memberi manfaat secara meluas
Gimnastik membangunkan kawalan teras dan kesedaran ruang yang boleh dipindahkan ke tarian, terjun, trampolin, sorak-sorai dan banyak CCA sekolah. Bermula awal dengan Gymnastics for All membina keatletikan yang menyokong sukan lain kemudian, dan pengkondisiannya selari dengan komponen kekuatan dan kelenturan NAPFA.
Singapore Gymnastics menyediakan tangga pertandingan
Singapore Gymnastics — persekutuan kebangsaan yang bergabung dengan FIG dan AGU — menjalankan Proficiency Awards, penggredan dan laluan pertandingan. Bimbingan kami menyediakan ahli gimnastik ke arah tahap tersebut dan National School Games; penilaian dan pengadilan dijalankan oleh Singapore Gymnastics dan majlis sukan sekolah MOE, bukan oleh Eduprime.
Padankan tempat dengan alat
Lantai berspring, palang imbang, bar dan vault memerlukan kemudahan gimnastik yang lengkap, manakala pengkondisian, kelenturan dan asas lantai boleh dibimbing dengan lebih fleksibel. Kami memadankan tempat sesi — pusat yang lengkap atau dewan ActiveSG — dengan kemahiran tepat yang dilatih dalam blok itu.
Persendirian, kumpulan atau CCA
Format bimbingan gimnastik dibandingkan
Memilih persediaan yang betul untuk matlamat anak anda
| Format | Sesuai untuk | Kelajuan kemajuan | Kos relatif biasa |
|---|---|---|---|
| Persendirian 1-dengan-1 | Pembetulan kemahiran, persediaan Proficiency Award dan penggredan | Kemajuan individu terpantas | Lebih tinggi |
| Kumpulan kecil (2-4) | Keyakinan rutin, motivasi rakan | Mantap, dipacu rakan | Lebih rendah setiap kanak-kanak |
| Tambahan CCA | Memperkukuh ahli gimnastik CCA sekolah untuk NSG | Peningkatan kemahiran lemah yang disasarkan | Sederhana |
Siapa yang kami bimbing
Untuk siapa latihan gimnastik di Singapura
Kami memadankan jurulatih yang mengutamakan keselamatan dengan umur dan matlamat ahli gimnastik
Ibu bapa pemula muda
Memulakan kanak-kanak dari sekitar umur empat tahun untuk kekuatan, koordinasi dan asas keatletikan yang luas melalui Gymnastics for All berasaskan permainan.
- Kemajuan yang sesuai dengan umur
- Keselamatan dan pemerhatian
- Membina keyakinan
Ahli gimnastik CCA sekolah
Pelajar dalam CCA gimnastik sekolah yang memerlukan kerja kemahiran dan pengkondisian tambahan serta kesediaan rutin NSG.
- Kemahiran lemah tertentu
- Jurang pengkondisian
- Penggilapan rutin wajib NSG
Ahli gimnastik Proficiency Award & pertandingan
Ahli gimnastik yang bersedia ke arah tahap Singapore Gymnastics Proficiency Award atau pertandingan sekolah dan kelab.
- Koreografi dan sambungan rutin
- Keperluan kemahiran tahap penganugerahan
- Konsistensi persembahan di bawah pengadilan
Remaja rekreasi
Remaja yang mengejar gimnastik artistik, ritmik atau rekreasi untuk kecergasan, kelenturan dan keseronokan.
- Kelenturan dan tumbling
- Kemahiran tidak meningkat
- Kemajuan kendiri yang selamat
Alat-alat
Bagaimana gimnastik sebenarnya dibina, alat demi alat
Acara FIG dan tangga kemahiran di sebalik setiap rutin.
Alat gimnastik artistik, acara demi acara
Gimnastik artistik diadili alat demi alat di bawah FIG Code of Points. Gimnastik Artistik Wanita (WAG) mempunyai empat alat; Gimnastik Artistik Lelaki (MAG) mempunyai enam. Mengetahui apa yang dituntut oleh setiap alat memberitahu jurulatih dengan tepat latih tubi kekuatan dan kemahiran yang perlu diutamakan.
| Component | What it covers | Marks / weight | Time |
|---|---|---|---|
| Lantai | Tumbling, lompatan, putaran dan koreografi pada lantai berspring. Rutin lantai WAG diiringi muzik; rutin lantai MAG tiada iringan muzik. Acara asas tempat kebanyakan pemula bermula. | WAG + MAG | ~12 m x 12 m kawasan berspring |
| Vault | Lari laju penuh, lonjakan ke atas papan spring dan terbang melepasi meja. Dalam pertandingan sekolah, seorang ahli gimnastik biasanya mendapat maksimum dua kali lari untuk melakukan vault mereka. | WAG + MAG | ~25 m landasan lari |
| Palang imbang (WAG) | Tumbling, akrobatik, lompatan dan tarian pada palang yang hanya 10 cm lebar dan 125 cm tinggi — alat yang memberi ganjaran kepada ketegangan badan dan imbangan yang tepat melebihi segalanya. | Artistik Wanita | 5 m panjang, 10 cm lebar |
| Bar tak sama tinggi (WAG) | Ayunan berterusan, elemen lepas-dan-tangkap dan pirouette antara dua bar tidak simetri, menuntut kekuatan genggaman dan pemasaan. | Artistik Wanita | Berasaskan ayunan |
| Kuda pommel, gelang, bar selari, bar tinggi (MAG) | Empat alat lelaki tambahan, menambah kerja pommel bulatan, kekuatan statik pada gelang, dan kemahiran ayun-dan-lepas pada bar selari dan bar tinggi kepada lantai dan vault. | Artistik Lelaki | Kekuatan + ayunan |
Kaedah bentuk-dahulu di sebalik setiap kemahiran gimnastik
Bimbingan yang baik tidak mengajar walkover ke belakang dengan mencuba walkover ke belakang. Ia membina bentuk dan kekuatan yang membentuk kemahiran itu, kemudian menggabungkannya. Empat bentuk teras — hollow, arch, tuck dan straddle — ialah huruf abjad yang mengeja setiap kemahiran.
- 1
Bentuk
Latih tubi tahanan hollow dan arch sehingga ahli gimnastik boleh menahan ketegangan badan yang ketat atas arahan. Dirian tangan hanyalah hollow menegak; jambatan ialah arch terkawal.
- 2
Kekuatan & kelenturan
Bina kekuatan khusus (pergelangan tangan, bahu, teras) dan julat (split, fleksi bahu, jambatan) yang diperlukan oleh kemahiran sasaran, supaya badan benar-benar boleh mencapai kedudukan itu dengan selamat.
- 3
Latih tubi pengenalan
Berlatih kemahiran dalam bentuk yang lebih mudah — lilin di atas baji rendah, walkover dengan pemerhatian jurulatih, kemasukan vault ke atas tilam bertindan — mengekalkan daya rendah semasa corak itu dipelajari.
- 4
Kemahiran dipantau, kemudian berdikari
Lakukan kemahiran penuh dengan pemerhatian langsung, kemudian kurangkan pemerhatian hanya apabila bentuk dan pendaratan boleh diharapkan. Kemahiran itu 'dimiliki' apabila ia selamat, boleh diulang dan dibentuk dengan betul.
Penggredan & pertandingan
Bagaimana ahli gimnastik digredkan dan di mana mereka bertanding
Daripada Proficiency Awards rekreasi ke National School Games.
Kemajuan gimnastik Singapura, daripada lencana ke laluan kebangsaan
Seorang ahli gimnastik di Singapura boleh maju mengikut tangga rekreasi, tangga pertandingan sekolah, atau kedua-duanya. Setiap anak tangga mempunyai keperluan kemahiran yang jelas, jadi seorang jurulatih tahu dengan tepat apa yang perlu dilatih seterusnya.
- Gymnastics for All
Asas rekreasi
Asas berasaskan permainan — bentuk, gulingan, imbangan asas dan tumbling — terbuka kepada semua peringkat umur dan titik permulaan bagi kebanyakan ahli gimnastik muda.
- Proficiency Awards
Tangga penggredan Singapore Gymnastics
Tahap lencana rekreasi berstruktur yang dijalankan oleh persekutuan kebangsaan, setiap satu dengan kemahiran tetap untuk ditunjukkan — cara paling biasa ahli gimnastik rekreasi menanda dan memberi motivasi pada kemajuan.
- Tahap wajib NSG
Pertandingan sekolah rendah
National School Games menggunakan rutin wajib yang ditetapkan di peringkat sekolah rendah, dengan kemahiran yang ditetapkan dan muzik lantai yang ditetapkan, jadi setiap ahli gimnastik dalam satu tahap melakukan rutin yang sama untuk diadili.
- NSG pilihan / kelab
Pertandingan menengah & kelab
Tahap yang lebih tinggi beralih ke rutin pilihan di mana ahli gimnastik memilih kemahiran untuk memaksimumkan skor konvensyen FIG mereka, menuntut koreografi individu dan elemen yang lebih sukar.
- SGDP / kebangsaan
Laluan prestasi tinggi
Singapore Gymnastics Development Programme dan skuad kebangsaan, laluan elit di mana Singapore Sports School juga boleh terlibat bagi ahli gimnastik muda yang berbakat.
Bagaimana gimnastik sesuai dengan sistem sekolah dan sukan Singapura
Gimnastik di Singapura terletak dalam satu set struktur kebangsaan yang jelas — mengetahuinya memberitahu ibu bapa dengan tepat apa yang sedang disediakan oleh jurulatih untuk anak mereka.
CCA MOE & NSG
Gimnastik sekolah dijalankan dalam rangka kerja CCA MOE, dan sekolah bertanding di National School Games (NSG) di bawah peraturan Majlis Sukan Sekolah Rendah dan Menengah Singapura.
Singapore Gymnastics (persekutuan kebangsaan)
Badan kebangsaan yang bergabung dengan FIG dan AGU menadbir sukan ini, menjalankan Proficiency Awards dan pertandingan, serta menetapkan piawaian teknikal yang dilatih oleh jurulatih.
ActiveSG & tempat
Dewan ActiveSG Sport Singapore dan pusat bergabung kelab menyediakan lantai berspring, palang imbang, bar dan vault yang diperlukan oleh latihan alat sebenar.
Pemindahan silang ke CCA lain
Pengkondisian gimnastik menyokong CCA tarian, sorak-sorai, terjun dan seni mempertahankan diri serta menyumbang kepada kekuatan dan kelenturan NAPFA, sebab itulah ramai keluarga memulakan awal.
Di mana kemajuan tersekat
Kesilapan gimnastik yang dibetulkan dahulu oleh bimbingan
Tabiat yang boleh dijangka dan diperbaiki — serta kesilapan keselamatan yang paling penting.
Di mana ahli gimnastik kehilangan kemajuan — dan berisiko kecederaan
Merentasi ahli gimnastik rekreasi dan pertandingan, kebanyakan kemahiran yang tidak meningkat dan kebanyakan kecederaan berpunca daripada senarai pendek tabiat berulang. Bimbingan yang baik menamakannya dan melatihnya keluar.
Mengejar kemahiran yang siap — mencuba walkover ke belakang atau aerial berulang kali tanpa bentuk bahu, jambatan atau kekuatan teras yang diperlukannya.
Kembali kepada bentuk atau latih tubi kekuatan yang tiada; kemahiran itu menggabungkan dirinya sendiri sebaik sahaja bahagiannya kukuh, dengan jauh lebih sedikit percubaan yang gagal.
Melonjakkan jumlah latihan atau melompat satu tahap terlalu cepat, membebankan pergelangan tangan yang sedang membesar dengan dirian tangan, walkover dan vault sebelum badan menyesuaikan diri.
Bina pembebanan pergelangan tangan dan jumlah kemahiran secara beransur-ansur; peningkatan mendadak adalah punca klasik 'pergelangan tangan ahli gimnastik', kecederaan tekanan plat tumbesaran radial distal pada ahli gimnastik muda.
Bentuk badan yang lembut dan runtuh — dirian tangan 'pisang' atau hollow yang longgar yang membocorkan ketegangan dan menghadkan setiap kemahiran di atasnya.
Latih semula tahanan hollow dan arch kepada ketegangan ketat dahulu; hampir setiap kemahiran lebih tinggi mewarisi kualiti bentuk-bentuk ini.
Berlatih menerusi kesakitan atau tergesa-gesa kembali selepas kecederaan untuk memenuhi tarikh akhir rutin.
Hormati kesakitan dan nasihat perubatan, kemudian maju semula pada tangga teliti yang sama; satu kemahiran yang dibina semula dengan selamat lebih pantas secara keseluruhan daripada yang tercedera semula.
Bagaimana 'dikuasai' kelihatan, latih tubi demi latih tubi
Satu kemahiran bukan 'siap' apabila ia berlaku sekali. Kami menggredkan setiap asas berbanding tiga titik semakan yang sama, supaya jurulatih, ahli gimnastik dan ibu bapa berkongsi satu piawaian kesediaan.
| Criterion | Baru muncul | Sedang berkembang | Dikuasai (pemerhatian dikurangkan) |
|---|---|---|---|
| Dirian tangan | Menendang naik tetapi membengkok dan jatuh dengan cepat | Bertahan beberapa saat, sedikit bentuk pisang | Lurus, hollow ketat ditahan dengan kawalan pada dinding kemudian bebas |
| Lilin | Lengan bengkok, mendarat ke sisi dan rendah | Kaki lebih lurus, mendarat lebih kurang dalam barisan | Lengan dan kaki lurus, mendarat dalam lunge terkawal pada garisan |
| Jambatan / backbend | Tolakan terhad, lengan bengkok, bahu ketat | Jambatan lebih penuh, bahu terbuka | Jambatan lengan lurus dengan bahu terbuka, sedia untuk pengenalan walkover |
| Round-off | Seperti lilin, tiada snap-down | Pusingan suku ada, lantunan lemah | Snap-down pantas dan lantunan berkuasa sedia untuk disambung ke tumbling |
Berlatih dengan selamat
Pengkondisian dan keselamatan, peralatan jurulatih
Apa yang sebenarnya membentuk sesi gimnastik yang selamat
Selain kemahiran, sesi gimnastik yang dikendalikan dengan baik ialah himpunan alat yang sengaja menjaga ahli gimnastik yang sedang membesar terus maju tanpa kerosakan.
Pemanasan & mobiliti berstruktur
Peningkat nadi serta mobiliti pergelangan tangan, bahu, pinggul dan buku lali yang disasarkan menyediakan sendi yang dibebankan paling kuat oleh gimnastik sebelum sebarang kerja kemahiran bermula.
Blok pengkondisian
Litar teras, genggaman dan kuasa kaki membina kekuatan khusus yang diperlukan kemahiran, supaya badan boleh menahan bentuk dengan selamat tanpa memaksa dengan bentuk yang lemah.
Permukaan lembut & tilam
Tilam baji, lantai lembut dan lubang resi membenarkan ahli gimnastik mempelajari kemahiran pada daya rendah dahulu, melindungi pergelangan tangan, buku lali dan bahagian bawah belakang semasa fasa pembelajaran.
Pemerhatian langsung
Pemerhatian terlatih menyokong ahli gimnastik menerusi corak penuh kemahiran baharu, supaya ia dipelajari dengan betul dan selamat sebelum pemerhatian dikurangkan.
Program kelenturan
Kerja split, jambatan dan bahu yang progresif membuka julat yang diperlukan banyak kemahiran, mengurangkan tekanan yang datang daripada memaksa kedudukan yang belum boleh dicapai badan.
Pengurusan beban
Menjejaki berapa banyak pembebanan pergelangan tangan dan kerja berdaya tinggi yang dilakukan ahli gimnastik setiap minggu mengelakkan lonjakan jumlah di sebalik kebanyakan kecederaan penggunaan berlebihan pada atlet muda.
Why Eduprime
Mengapa keluarga memilih Eduprime untuk bimbingan gimnastik
Apa yang membezakan pakar gimnastik sebenar daripada jurulatih kecergasan umum
Bimbingan mengutamakan keselamatan, dipacu kemajuan
Jurulatih membina setiap kemahiran atas asas kukuh kekuatan, kelenturan dan latih tubi pengenalan, dan tidak pernah tergesa-gesa pada kemajuan — disiplin yang mencegah kecederaan penggunaan berlebihan yang sering dikaitkan dengan gimnastik.
Pakar konvensyen FIG, bukan jurulatih am
Jurulatih gimnastik yang tahu alat, konvensyen Code of Points dan laluan Singapore Gymnastics — bukan jurulatih peribadi yang berimprovisasi tumbling.
Penilaian pergerakan sebelum kami membimbing
Penilaian sesi pertama tentang kekuatan, kelenturan, ketegangan badan dan kemahiran semasa menentukan penghad sebenar, supaya bimbingan menyasarkan bentuk atau latih tubi yang tiada, bukan meneka.
Sedar Proficiency Award & NSG
Bimbingan disusun ke arah tahap Singapore Gymnastics Proficiency Award dan rutin wajib National School Games, supaya kemajuan selari dengan apa yang sebenarnya digredkan pada anak anda.
Kemajuan yang boleh anda lihat
Senarai semak kemahiran blok demi blok dan kemas kini penilaian pergerakan memaklumkan ibu bapa tentang apa yang kukuh dan apa yang seterusnya, antara sesi.
Seluruh pulau, tempat yang betul untuk setiap kemahiran
Pusat gimnastik yang lengkap dan dewan ActiveSG dipadankan dengan alat yang dilatih, di seluruh Singapura, mengikut jadual anda.
Lesson formats
Cara melatih gimnastik dengan kami
Pilih format yang sesuai dengan tahap dan matlamat ahli gimnastik anda
Bimbingan persendirian 1-dengan-1
Seorang jurulatih pakar bekerja satu-dengan-satu untuk pembetulan kemahiran yang diperibadikan sepenuhnya dan persediaan penggredan.
- Kemajuan diperibadikan sepenuhnya
- Pembetulan kemahiran terpantas
- Terbaik untuk persediaan Proficiency Award / pertandingan
- Pemerhatian rapat dan langsung
Kumpulan kecil (2-4)
Kumpulan kecil yang dipadankan tahap berkongsi kos dengan motivasi rakan dan latihan rutin.
- Kos lebih rendah setiap kanak-kanak
- Motivasi rakan
- Pengumpulan dipadankan tahap
- Latih tubi rutin dan tumbling bersama
Tambahan CCA / NSG
Bimbingan tambahan yang disasarkan untuk ahli gimnastik CCA sekolah yang bersedia untuk National School Games.
- Diselaraskan dengan tahap sekolah
- Penggilapan rutin wajib
- Pembaikan kemahiran lemah tertentu
- Pengkondisian antara sesi CCA
Fees
Yuran bimbingan gimnastik di Singapura
Pilihan telus, kadar pasaran — disahkan selepas penilaian pergerakan percuma
Percubaan
Cuba jurulatih pakar sebelum komited
S$240-440
4 sessions · ~S$60-110 / sesi
- Penilaian pergerakan percuma
- Garis dasar kekuatan & kelenturan
- Pelan kemajuan kemahiran
- Senarai semak kemahiran blok pertama
Biasa
Bimbingan mingguan berterusan sepanjang penggal
S$60-110 / jam
Mingguan sessions · dibilkan bulanan
- Persendirian atau kumpulan kecil mingguan
- Nota kemajuan blok demi blok
- Pengkondisian dan kelenturan disepadukan
- Penjejakan laluan Proficiency Award
Intensif Pertandingan / NSG
Dorongan rutin dan kemahiran pra-pertandingan
S$80-130 / jam
Fleksibel sessions · mengikut kekananan jurulatih
- Penggilapan rutin wajib atau pilihan
- Latih tubi kemahiran khusus alat
- Kerja persembahan dan persembahan diri
- Mencapai puncak menjelang tarikh pertandingan
Pemadanan semula jurulatih percuma jika padanan tidak sesuai selepas sesi pertama.
Angka ini ialah kadar pasaran Singapura yang biasa untuk bimbingan gimnastik persendirian dan kumpulan kecil dan hanyalah anggaran; kadar tepat anda bergantung pada pengalaman jurulatih, alat dan tempat yang terlibat, format dan lokasi anda, dan disahkan selepas penilaian pergerakan percuma. Sewa tempat atau alat, jika berkenaan, mungkin dikenakan bil secara berasingan. GST dikenakan jika relevan.
Accountability
Anda boleh melihat kemajuan gimnastik
Kami memaklumkan ibu bapa antara sesi — akauntabiliti, bukan tekaan
Senarai semak kemahiran blok
Kemahiran mana yang baru muncul, sedang berkembang atau dikuasai, dalam bahasa mudah untuk ibu bapa — supaya kemajuan kelihatan gerakan demi gerakan.
Log kekuatan & kelenturan
Bagaimana kerja pengkondisian dan julat berkembang sepanjang blok latihan, asas tempat setiap kemahiran berdiri.
Laluan Proficiency Award / NSG
Di mana ahli gimnastik berada berbanding tahap Award seterusnya atau rutin pertandingan sekolah, dan apa yang diperlukan untuk sampai ke sana.
Nota beban & keselamatan
Pembebanan pergelangan tangan dan jumlah berdaya tinggi dijejaki, dengan sebarang keluhan dibendera awal — keselamatan dikekalkan kelihatan, bukan diandaikan.
Our tutors
Jurulatih gimnastik di sebalik kemajuan
Pakar dipadankan dengan umur, tahap dan matlamat ahli gimnastik anda
- Latihan laluan bimbingan gimnastik FIG atau persekutuan kebangsaan
- Pengalaman merentasi bimbingan Gymnastics for All, artistik dan rekreasi
- Terlatih dalam pemerhatian selamat, kemajuan dan pencegahan kecederaan
- Biasa dengan Singapore Gymnastics Proficiency Awards dan NSG
- Lulus saringan Eduprime dan penilaian bimbingan
Jurulatih Sara T.
10+ tahun
Bekas ahli gimnastik WAG kebangsaan; kelayakan bimbingan laluan FIG
Palang imbang, lantai dan kemajuan Proficiency Award untuk ahli gimnastik muda
“Satu kemahiran yang tersekat hampir tidak pernah disebabkan kemahiran yang tiada — ia disebabkan bentuk yang tiada. Betulkan bentuk dan kemahiran itu muncul dengan sendiri.”
Jurulatih Daniel L.
8 tahun
Bekas jurulatih gimnastik CCA sekolah; bertauliah dalam pemerhatian selamat
Rutin wajib NSG, tumbling dan pengkondisian
“Kami membina kekuatan pergelangan tangan dan bahu sebelum kami membebankannya. Kesabaran itulah yang mengekalkan ahli gimnastik muda dalam sukan ini.”
Jurulatih Mei H.
7 tahun
Pakar Gymnastics for All dan rekreasi
Umur 4-9, membina keyakinan dan kawalan badan asas
“Untuk yang kecil, gimnastik patut terasa seperti permainan dengan pelan. Bentuk yang kuat hari ini, kemahiran sebenar esok.”
What families say
Apa yang keluarga Singapura katakan tentang bimbingan gimnastik kami
Pengalaman mewakili daripada keluarga yang pernah kami bantu
Lilin anak perempuan saya tersekat selama berbulan-bulan di CCA-nya. Jurulatih memecahkannya semula kepada bentuk dan latih tubi baji rendah, dan dalam beberapa minggu ia menjadi lurus dan pada garisan. Dia jauh lebih yakin sekarang.
Mrs Tan W.
Ibu bapa pelajar perempuan P4 · Tampines · Persendirian 1-dengan-1
Kami memulakan anak berumur empat tahun kami dalam kelas asas terutamanya untuk tenaga dan koordinasi. Saya suka ia berasaskan permainan tetapi sebenarnya berstruktur — gulingan, imbangan, bentuk. Tiada tekanan, hanya kemajuan yang mantap.
Mr R. Kumar
Ibu bapa pelajar lelaki K2 · Punggol · Kumpulan kecil
Anak lelaki saya mengalami sakit pergelangan tangan akibat berlatih terlalu kuat, terlalu cepat di tempat lain. Jurulatih Eduprime membina semula pembebanannya secara beransur-ansur dan bekerja mengikut nasihat fisioterapis. Pendekatan teliti itu membuat segala perbezaan.
Mdm Sarah A.
Ibu bapa pelajar lelaki Men 1 · Pasir Ris · Persendirian 1-dengan-1
Jujur tentang apa yang realistik — tiada janji pingat pertandingan, hanya matlamat kemahiran yang jelas dan kemajuan selamat ke arah Proficiency Award-nya. Itulah tepatnya bimbingan yang kami mahukan.
Mrs Goh L.
Ibu bapa pelajar perempuan P5 · Bukit Panjang · Persendirian 1-dengan-1
Kumpulan kecil sesuai untuk kembar saya — mereka memberi motivasi antara satu sama lain menerusi latih tubi tumbling, dan kos setiap kanak-kanak boleh diuruskan. Kedua-duanya meningkatkan round-off mereka sepanjang penggal.
Mr Lee K.
Ibu bapa kembar P3 · Sengkang · Kumpulan kecil
Kami memerlukan bantuan rutin wajib NSG selain CCA sekolah. Jurulatih tahu rutin dan muzik lantai yang tepat dan melatih sambungan yang lemah. Skor pelaksanaannya meningkat dengan ketara.
Mrs Ng S.
Ibu bapa pelajar perempuan Men 2 · Jurong East · Tambahan CCA / NSG
Student journeys
Perjalanan gimnastik
Laluan mewakili dari tersekat ke yakin
Ahli gimnastik P4 tidak meningkat pada walkover ke belakang sepanjang satu penggal CCA, menjadi kecewa.
- Penilaian menjejaki halangan kepada bentuk bahu yang ketat dan jambatan yang lemah
- Melatih jambatan lengan lurus dan kelenturan bahu selama beberapa minggu
- Memperkenalkan semula walkover dengan pemerhatian, kemudian menguranginya
Mencapai walkover ke belakang yang terkawal dan berdikari serta beralih ke sambungan, dengan kelenturan asas yang dipindahkan ke kemahiran lain.
Pelajar perempuan P4 · ~1 penggal
Ahli gimnastik Men 1 kembali daripada sakit penggunaan berlebihan pergelangan tangan, gementar membebankan tangannya semula.
- Kemajuan semula dirancang mengikut kelulusan fisioterapis
- Pengkondisian pergelangan tangan dan dirian tangan permukaan lembut dibina semula secara beransur-ansur
- Jumlah dijejaki setiap minggu untuk mengelakkan lonjakan lain
Kembali ke latih tubi dirian tangan dan vault penuh tanpa sakit sepanjang blok, dengan tabiat pengurusan beban yang dikekalkannya selepas itu.
Pelajar lelaki Men 1 · ~2 blok
Ahli gimnastik rekreasi P5 yang mahu bersedia ke arah tahap Proficiency Award seterusnya.
- Memetakan kemahiran yang diperlukan tahap itu berbanding keupayaan semasanya
- Menyasarkan dua elemen paling lemah dengan latih tubi tertumpu
- Menjalankan latihan ujian untuk membina konsistensi
Memasuki penggredan dengan persediaan dan yakin pada setiap kemahiran yang diperlukan, dengan rutin dikukuhkan bukan diasak.
Pelajar perempuan P5 · ~1 penggal
Memulakan
Bagaimana latihan gimnastik bermula dengan Eduprime
Daripada panggilan pertama ke program yang berstruktur dan ditempokan dengan selamat
- 1
Perundingan percuma
Kami membincangkan umur, pengalaman, matlamat (rekreasi, CCA, Proficiency Award, pertandingan) ahli gimnastik dan sebarang nota kesihatan atau kecederaan.
~15 min - 2
Pemadanan jurulatih
Kami menyenarai pendek jurulatih bertauliah yang mengutamakan keselamatan dan sesuai dengan tahap, fokus alat dan matlamat — serta dengan tempat yang boleh anda capai.
1-3 hari - 3
Penilaian pergerakan
Garis dasar kekuatan, kelenturan, ketegangan badan dan kemahiran semasa dinilai sebelum sebarang kemajuan berstruktur bermula.
Sesi 1 - 4
Asas & pengkondisian
Kekuatan, kelenturan dan kemahiran asas dibina atas asas yang kukuh dengan pemerhatian yang sewajarnya dan pembebanan pergelangan tangan yang bergred.
Fasa awal - 5
Pembangunan kemahiran & rutin
Kemahiran alat, sambungan tumbling dan kerja rutin dimajukan ke arah matlamat Proficiency Award atau pertandingan yang dipilih.
Berterusan - 6
Semakan & laras
Kemajuan disemak berbanding sasaran penggredan atau NSG dan pelan diselaraskan setiap blok latihan.
Setiap blok
Skop sepintas lalu
Apa yang dilindungi oleh latihan gimnastik dengan Eduprime
Skop yang jujur — bimbingan selamat dan progresif, tiada keputusan penggredan dijamin
- Asas
- ke rutin pertandingan
- Proficiency
- persediaan Award
- 1-dengan-1
- atau kumpulan kecil
- Seluruh pulau
- tempat yang lengkap
Soalan lazim
Soalan latihan gimnastik yang ditanya ibu bapa dan ahli gimnastik Singapura
Jawapan jelas tentang umur mula, Proficiency Awards, keselamatan dan laluan NSG
Mulakan latihan gimnastik
Mulakan Latihan Gimnastik di Singapura
Penilaian pergerakan percuma dan jurulatih gimnastik yang dipadankan.
- Progresi bertaut pada palang imbang, palang, peti lombat
- Persediaan rutin Proficiency Award & NSG
- Penilaian pergerakan percuma, umur 4 ke atas
Eduprime — Bimbingan gimnastik Singapura yang selari dengan konvensyen FIG dan laluan Singapore Gymnastics, keselamatan diutamakan.
Teruskan meneroka