சிங்கப்பூரில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி: குழந்தைகள், இளம்பருவத்தினருக்கு
சிங்கப்பூரில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி, படிப்படியான, பாதுகாப்பாக spotted திறன் கட்டமைப்பின் மூலம் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை, உடல் விழிப்புணர்வை வளர்க்கிறது; பாயில் தனி மணிநேரம் S$60 முதல், போட்டி அல்லது NSG தீவிரப் பயிற்சி S$130 வரை. இது தொடங்கும் இளம் குழந்தைகள், பள்ளி CCA ஜிம்னாஸ்ட்கள், Singapore Gymnastics (SGA) தரப்படுத்தல் மற்றும் போட்டிக்கு தயாராகும் மாணவர்கள், மற்றும் கலை, தாள அல்லது பொழுதுபோக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை தொடரும் இளம்பருவத்தினருக்கு பொருந்தும்.
கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது
ஒரே பார்வையில்
- யாருக்காக
- இளம் ஆரம்பநிலையாளர்கள் (நான்கு வயது முதல்) · பள்ளி CCA ஜிம்னாஸ்ட்கள்
- கற்கும் முறை
- தீவு முழுவதும் + ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இடங்கள்
- வகுப்பு நேரம்
- 60-90 min
- ஏன் Eduprime
- பாதுகாப்பு-முதல், முன்னேற்றம்-வழிநடத்தப்படும் பயிற்சி
நாங்கள் யாருக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறோம்
சிங்கப்பூரில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி யாருக்கானது
ஜிம்னாஸ்டின் வயது மற்றும் இலக்குக்கு பாதுகாப்பு-முதல் பயிற்சியாளரை பொருத்துகிறோம்
இளம் ஆரம்பநிலையாளர்கள் (நான்கு வயது முதல்)
சுமார் நான்கு வயதிலிருந்து வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் பரந்த தடகள அடித்தளத்தைக் கட்டமைக்கும் குழந்தைகள்.
- வயதுக்கேற்ற முன்னேற்றம்
- பாதுகாப்பு மற்றும் spotting
- தன்னம்பிக்கை கட்டமைப்பு
பள்ளி CCA ஜிம்னாஸ்ட்கள்
துணை திறன் மற்றும் உடல் தகுதி வேலை தேவைப்படும் பள்ளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் CCA-இல் உள்ள மாணவர்கள்.
- குறிப்பிட்ட பலவீன திறன்கள்
- உடல் தகுதி இடைவெளிகள்
- நிகழ்ச்சி தயார்நிலை
போட்டி / தரப்படுத்தல் ஜிம்னாஸ்ட்கள்
SGA தரப்படுத்தல் நிலைகள் அல்லது பள்ளி மற்றும் கிளப் போட்டிக்கு தயாராகும் ஜிம்னாஸ்ட்கள்.
- நிகழ்ச்சி நடன அமைப்பு
- தரப்படுத்தல்-நிலை திறன்கள்
- நிகழ்ச்சி நிலைத்தன்மை
பொழுதுபோக்கு இளம்பருவத்தினர்
உடற்தகுதி மற்றும் இன்பத்திற்காக கலை, தாள அல்லது பொழுதுபோக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை தொடரும் இளம்பருவத்தினர்.
- நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் tumbling
- திறன் தேக்கங்கள்
- பாதுகாப்பான சுய-முன்னேற்றம்
Why Eduprime
கவனமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சியாளர் எதை மாற்றுகிறார்
உண்மையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிபுணரை பொதுவான உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரிடமிருந்து வேறுபடுத்துவது
பாதுகாப்பு-முதல், முன்னேற்றம்-வழிநடத்தப்படும் பயிற்சி
பயிற்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு திறனையும் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் முன்னோட்ட பயிற்சிகளின் பாதுகாப்பான அடிப்படையில் கட்டமைக்கிறார்கள், மற்றும் ஒரு முன்னேற்றத்தை ஒருபோதும் அவசரப்படுத்த மாட்டார்கள் — ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அறியப்படும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டு காயங்களைத் தடுக்கும் ஒழுக்கம்.
FIG-மரபு நிபுணர்கள், பொதுவாதிகள் அல்ல
apparatus, Code of Points மரபுகள் மற்றும் Singapore Gymnastics பாதையை அறிந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சியாளர்கள் — tumbling-ஐ மேம்போக்காக செய்யும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் அல்ல.
பயிற்சிக்கு முன் இயக்க மதிப்பீடு
வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, உடல் இறுக்கம் மற்றும் தற்போதைய திறன்களின் முதல்-அமர்வு மதிப்பீடு உண்மையான வரம்பைக் கண்டறிகிறது, எனவே பயிற்சி யூகிப்பதற்குப் பதிலாக காணாமல்போன வடிவம் அல்லது பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்கிறது.
Proficiency Award & NSG-விழிப்புணர்வு
பயிற்சி Singapore Gymnastics Proficiency Award நிலைகள் மற்றும் National School Games கட்டாய நிகழ்ச்சிகளை நோக்கி கட்டமைக்கப்படுகிறது, எனவே முன்னேற்றம் ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டும் உண்மையில் தரப்படுத்தப்படும் விஷயங்களுடன் ஒத்துப்போகிறது.
நீங்கள் காணக்கூடிய முன்னேற்றம்
தொகுதி-வாரியான திறன் சரிபார்ப்புப் பட்டியல்கள் மற்றும் இயக்க-மதிப்பீடு புதுப்பிப்புகள், எது உறுதியாக உள்ளது, எது அடுத்தது என்பதை ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டுக்கும் காட்டுகின்றன; சிறு குழந்தைகளின் பெற்றோர் அதே குறிப்புகளை அமர்வுகளுக்கு இடையே பெறுகிறார்கள்.
தீவு முழுவதும், ஒவ்வொரு திறனுக்கும் சரியான இடம்
பயிற்றுவிக்கப்படும் apparatus-உடன் பொருத்தப்பட்ட பொருத்தப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மையங்கள் மற்றும் ActiveSG அரங்குகள், சிங்கப்பூர் முழுவதும், உங்கள் அட்டவணையைச் சுற்றி.
திறன் உள்ளடக்கம்
நாம் என்ன பாடிக்கிறோம்
படிப்படியான, பாதுகாப்பான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளர்ச்சி
அடித்தளம்
வலிமை மற்றும் அடிப்படைகள்
மைய மற்றும் grip வலிமை; நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம்; உடல் வடிவங்கள் மற்றும் இறுக்கம்; முன்பக்க மற்றும் பின்பக்க உருளுதல்
திறன் வளர்ச்சி
தரை மற்றும் apparatus
Handstands மற்றும் cartwheels; Bridges மற்றும் walkovers; Round-offs; Beam மற்றும் bar அடிப்படைகள்
நிகழ்ச்சிகள் & போட்டி
நிகழ்ச்சி மற்றும் தரப்படுத்தல்
Tumbling வரிசைகள்; நிகழ்ச்சி நடன அமைப்பு; SGA தரப்படுத்தல் தயாரிப்பு; நிகழ்ச்சி தன்னம்பிக்கை மற்றும் வழங்கல்
Lesson formats
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
உங்கள் ஜிம்னாஸ்டின் நிலை மற்றும் இலக்குக்கு பொருந்தும் வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
தனிப்பட்ட 1-to-1 பயிற்சி
முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திறன் திருத்தம் மற்றும் தரப்படுத்தல் தயாரிப்புக்கு ஒரு நிபுணர் பயிற்சியாளர் ஒருவருக்கொருவர் வேலை செய்கிறார்.
- முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முன்னேற்றம்
- வேகமான திறன் திருத்தம்
- Proficiency Award / போட்டி தயாரிப்புக்கு சிறந்தது
- நெருக்கமான, கைகளால் spotting
சிறு குழு (2-4)
சக ஊக்கம் மற்றும் நிகழ்ச்சி பயிற்சியுடன் செலவைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு சிறிய, நிலை-பொருந்திய குழு.
- ஒரு குழந்தைக்கு குறைந்த செலவு
- சக ஊக்கம்
- நிலை-பொருந்திய குழுவாக்கம்
- நிகழ்ச்சி மற்றும் tumbling பயிற்சிகள் ஒன்றாக
CCA / NSG கூடுதல்
National School Games-க்கு தயாராகும் ஒரு பள்ளி CCA ஜிம்னாஸ்டுக்கு இலக்கு வைத்த கூடுதல் பயிற்சி.
- பள்ளியின் நிலையுடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டது
- கட்டாய-நிகழ்ச்சி மெருகூட்டல்
- குறிப்பிட்ட பலவீன-திறன் சரிசெய்தல்
- CCA அமர்வுகளுக்கு இடையே உடல் தகுதி
தொடங்குதல்
முதல் அழைப்பிலிருந்து முதல் அமர்வு வரை
Eduprime-உடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி தொடங்குவது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
- 1
இலவச ஆலோசனை
ஜிம்னாஸ்டின் வயது, அனுபவம், இலக்கு (பொழுதுபோக்கு, CCA, தரப்படுத்தல்) மற்றும் எந்த சுகாதார குறிப்புகளையும் விவாதிக்கிறோம்.
~15 நிமிடம் - 2
பயிற்சியாளர் பொருத்தம்
நிலை மற்றும் இலக்குக்கு ஏற்ற பாதுகாப்பு-முதல் தகுதி வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களை பட்டியலிடுகிறோம்.
1-3 நாட்கள் - 3
இயக்க மதிப்பீடு
கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சிக்கு முன் அடிப்படை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தற்போதைய திறன்கள் மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன.
அமர்வு 1 - 4
அடித்தளம் & உடல் தகுதி
சரியான spotting-உடன் பாதுகாப்பான அடிப்படையில் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் அடிப்படை திறன்கள் கட்டப்படுகின்றன.
ஆரம்ப கட்டம் - 5
திறன் & நிகழ்ச்சி வளர்ச்சி
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இலக்கை நோக்கி apparatus திறன்கள், tumbling மற்றும் நிகழ்ச்சி வேலை முன்னேறுகின்றன.
தொடர்ந்து - 6
மதிப்பாய்வு & சரிசெய்தல்
தரப்படுத்தல் அல்லது CCA இலக்குகளுக்கு எதிராக முன்னேற்றம் மறுபரிசீலனை செய்யப்பட்டு திட்டம் சரிசெய்யப்படுகிறது.
ஒவ்வொரு தொகுதியும்
Our tutors
முன்னேற்றத்திற்குப் பின்னால் உள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சியாளர்களைச் சந்திக்கவும்
உங்கள் ஜிம்னாஸ்டின் வயது, நிலை மற்றும் இலக்குக்கு பொருத்தப்பட்ட நிபுணர்கள்
- FIG- அல்லது தேசிய-கூட்டமைப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி பாதை பயிற்சி
- Gymnastics for All, கலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு பயிற்சி முழுவதும் அனுபவம்
- பாதுகாப்பான spotting, முன்னேற்றம் மற்றும் காயம் தடுப்பில் பயிற்சி பெற்றவர்
- Singapore Gymnastics Proficiency Awards மற்றும் NSG உடன் பரிச்சயம்
- Eduprime பரிசோதனை மற்றும் ஒரு பயிற்சி மதிப்பீட்டை நிறைவேற்றியவர்
Coach Sara T.
10+ years
முன்னாள் தேசிய WAG ஜிம்னாஸ்ட்; FIG-பாதை பயிற்சி தகுதி
இளம் ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு beam, floor மற்றும் Proficiency Award முன்னேற்றங்கள்
“சிக்கிய திறன் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் காணாமல்போன திறன் அல்ல — அது காணாமல்போன வடிவம். வடிவத்தை சரிசெய்யுங்கள், திறன் தானாகவே வந்துவிடும்.”
Coach Daniel L.
8 years
முன்னாள் பள்ளி CCA ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சியாளர்; பாதுகாப்பான spotting-இல் சான்றளிக்கப்பட்டவர்
NSG கட்டாய நிகழ்ச்சிகள், tumbling மற்றும் உடல் தகுதி
“மணிக்கட்டு மற்றும் தோள் வலிமையை ஏற்றும் முன் அவற்றைக் கட்டமைக்கிறோம். அந்த பொறுமைதான் ஒரு இளம் ஜிம்னாஸ்டை இந்த விளையாட்டில் வைத்திருக்கிறது.”
Coach Mei H.
7 years
Gymnastics for All மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிபுணர்
4-9 வயது, தன்னம்பிக்கை-கட்டமைப்பு மற்றும் அடிப்படை உடல் கட்டுப்பாடு
“சிறியவர்களுக்கு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு திட்டத்துடன் கூடிய விளையாட்டாக உணர வேண்டும். இன்று வலுவான வடிவங்கள், நாளை உண்மையான திறன்கள்.”
In their words
K2 முதல் Sec 2 வரை இளம் ஜிம்னாஸ்ட்கள் தங்கள் பயணம் பற்றி
முதல் cartwheel முதல் போட்டி routine வரை, நாங்கள் பயிற்சி அளித்த ஜிம்னாஸ்ட்களின் பிரதிநிதித்துவ அனுபவங்கள்
என் CCA-இல் பல மாதங்களாக என் cartwheel கோணலாகவே இருந்தது. முதலில் ஒரு தாழ்ந்த wedge மேல் உடல் வடிவங்களைப் பயிற்சி செய்யச் சொன்னார் பயிற்சியாளர்; சில வாரங்களில் அது கோட்டின் மேல் நேராக வந்தது. இப்போது ஒவ்வொரு CCA அமர்விலும் அதைச் செய்து காட்டுகிறேன்.
Zoe T.
P4 ஜிம்னாஸ்ட் · Tampines · Private 1-to-1
எந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனுபவமும் இல்லாமல், நிறைய ஆற்றலுடன் மட்டும் 13 வயதில் சேர்ந்தேன். உருளுதல், சமநிலை, உடல் வடிவங்கள் என்று பயிற்சியாளர் தொடங்கினார்; ஒவ்வொரு பயிற்சியும் ஒரு விளையாட்டு போல இருந்தது. ஒரு பருவத்துக்குப் பிறகு சுவரில் சாய்ந்து 30 வினாடிகள் கைகளில் நிற்க முடிகிறது.
Marcus K.
இடைநிலை 1 ஜிம்னாஸ்ட் · Punggol · Small group
வேறு இடத்தில் மிக கடினமாக, மிக வேகமாக பயிற்சி செய்ததால் எனக்கு மணிக்கட்டு வலி இருந்தது. Eduprime பயிற்சியாளர் என் ஏற்றுதலை படிப்படியாக மீண்டும் கட்டினார், physio-வின் ஆலோசனைக்கு ஏற்ப திட்டமிட்டார். அந்த கவனமான அணுகுமுறை எல்லாவற்றையும் மாற்றியது.
Daniel A.
Sec 1 ஜிம்னாஸ்ட் · Pasir Ris · Private 1-to-1
என் பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு தெளிவான திறன் இலக்கைத் தந்து, அதைப் பாதுகாப்பாகச் செய்த பிறகுதான் என்னை அடுத்த நிலைக்கு நகர்த்தினார். அடுத்த Proficiency Award நிலையில் தேர்ச்சி பெற்றேன்; அதற்கடுத்த நிலைக்கு எதில் உழைக்க வேண்டும் என்பதும் எனக்குத் தெளிவாகத் தெரியும்.
Isabel G.
P5 ஜிம்னாஸ்ட் · Bukit Panjang · Private 1-to-1
நானும் என் இரட்டைச் சகோதரனும் ஒரே சிறு குழுவில் பயிற்சி செய்கிறோம்; tumbling பயிற்சிகளின்போது ஒருவரையொருவர் உற்சாகப்படுத்துகிறோம். இந்தப் பருவத்தில் இருவரும் round-off கற்றுக்கொண்டோம்; இப்போது யார் முதலில் சரியாகத் தரையிறங்குவது என்று போட்டி போடுகிறோம்.
Chloe L.
P3 ஜிம்னாஸ்ட் · Sengkang · Small group
பள்ளி CCA-க்கு மேலதிகமாக NSG கட்டாய-நிகழ்ச்சி உதவி எனக்குத் தேவைப்பட்டது. என் பயிற்சியாளர் சரியான நிகழ்ச்சியையும் தரை இசையையும் அறிந்திருந்தார், என் பலவீனமான இணைப்புகளைப் பயிற்சி செய்தார். என் செயல்பாட்டு மதிப்பெண் கணிசமாக மேம்பட்டது.
Shu Min N.
Sec 2 ஜிம்னாஸ்ட் · Jurong East · CCA / NSG supplement
Fees
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி கட்டணங்கள் மற்றும் அமர்வு விருப்பங்கள்
வெளிப்படையான, சந்தை-விகித விருப்பங்கள் — இலவச இயக்க மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது
Trial
உறுதிப்படுத்தும் முன் ஒரு நிபுணர் பயிற்சியாளரை முயற்சிக்கவும்
S$240-440
4 sessions · ~S$60-110 / session
- இலவச இயக்க மதிப்பீடு
- வலிமை & நெகிழ்வுத்தன்மை அடிப்படை
- திறன்-முன்னேற்ற திட்டம்
- முதல் தொகுதி திறன் சரிபார்ப்புப் பட்டியல்
Regular
பருவம் முழுவதும் தொடர்ச்சியான வாராந்திர பயிற்சி
S$60-110 / hr
Weekly sessions · billed monthly
- வாராந்திர தனிப்பட்ட அல்லது சிறு குழு
- தொகுதி-வாரியான முன்னேற்ற குறிப்புகள்
- உடல் தகுதி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை உள்ளமைக்கப்பட்டது
- Proficiency Award பாதை கண்காணிப்பு
Competition / NSG Intensive
போட்டிக்கு முந்தைய நிகழ்ச்சி மற்றும் திறன் முயற்சி
S$80-130 / hr
Flexible sessions · by coach seniority
- Set அல்லது optional நிகழ்ச்சி மெருகூட்டல்
- apparatus-குறிப்பிட்ட திறன் பயிற்சி
- நிகழ்ச்சி மற்றும் வழங்கல் வேலை
- போட்டி தேதியை நோக்கி உச்சத்தை அடைதல்
சீருடற்பயிற்சி வீரர்கள் எந்நேரமும் இலவசமாகப் பயிற்சியாளரை மாற்றலாம், திறன் படிநிலைகளையும் பாதுகாப்புத் தாங்கல் திட்டங்களையும் உடன் கொண்டு.
தனிப்பட்ட மற்றும் சிறு-குழு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிக்கான வழக்கமான சிங்கப்பூர் சந்தை விகிதங்கள் இவை, மற்றும் சுட்டிக்காட்டுவதற்கானவை மட்டுமே; உங்கள் சரியான விகிதம் பயிற்சியாளரின் அனுபவம், சம்பந்தப்பட்ட apparatus மற்றும் இடம், வடிவம் மற்றும் உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்தது, மற்றும் இலவச இயக்க மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. இடம் அல்லது apparatus வாடகை, பொருந்தும் இடத்தில், தனித்தனியாக கட்டணம் விதிக்கப்படலாம். பொருந்தும் இடத்தில் GST பொருந்தும்.
Student journeys
தடுமாறும் முதல் உருளுதல்களிலிருந்து தன்னம்பிக்கையான நிகழ்ச்சிகள் வரை
சிக்கியதிலிருந்து தன்னம்பிக்கைக்கான பிரதிநிதித்துவ பாதைகள்
ஒரு முழு CCA பருவத்திற்கும் back-walkover-இல் தேங்கிய P4 ஜிம்னாஸ்ட், விரக்தியடைந்தார்.
- மதிப்பீடு இந்த தடையை இறுக்கமான shoulder shape மற்றும் பலவீனமான bridge-க்கு கண்டுபிடித்தது
- பல வாரங்களுக்கு நேர்-கை bridge மற்றும் தோள் நெகிழ்வுத்தன்மையை பயிற்சி செய்தது
- spot-உடன் walkover-ஐ மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தி, பின்னர் அதை மங்கச் செய்தது
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, சுயாதீன back-walkover-ஐ அடைந்து இணைப்புகளுக்கு நகர்ந்தார், அடிப்படை நெகிழ்வுத்தன்மை மற்ற திறன்களுக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டது.
P4 பெண் · ~1 term
மணிக்கட்டு அதிகப்படியான பயன்பாட்டு வலியிலிருந்து திரும்பும் Sec 1 ஜிம்னாஸ்ட், கைகளை மீண்டும் ஏற்றுவது பற்றி கவலையடைந்தார்.
- physio-வின் அனுமதியைச் சுற்றி மீண்டும்-முன்னேற்றம் திட்டமிடப்பட்டது
- மணிக்கட்டு உடல் தகுதி மற்றும் மென்மையான-மேற்பரப்பு handstands படிப்படியாக மீண்டும் கட்டப்பட்டது
- மற்றொரு திடீர் உயர்வைத் தவிர்க்க அளவு வாராந்திரம் கண்காணிக்கப்பட்டது
தொகுதியின் முழுவதும் வலியின்றி முழு handstand மற்றும் vault பயிற்சிகளுக்கு திரும்பினார், பின்னர் அவர் வைத்திருந்த ஒரு சுமை-மேலாண்மை பழக்கத்துடன்.
Sec 1 சிறுவன் · ~2 blocks
தனது அடுத்த Proficiency Award நிலையை நோக்கி வேலை செய்ய விரும்பும் பொழுதுபோக்கு P5 ஜிம்னாஸ்ட்.
- நிலையின் தேவையான திறன்களை அவளது தற்போதைய திறனுடன் வரைபடமாக்கியது
- இரண்டு பலவீனமான கூறுகளை கவனம் செலுத்திய பயிற்சிகளுடன் இலக்காகக் கொண்டது
- நிலைத்தன்மையை கட்டமைக்க மாதிரி நடப்புகளை நடத்தியது
ஒவ்வொரு தேவையான திறனிலும் தயாராகவும் தன்னம்பிக்கையுடனும் தரப்படுத்தலில் நுழைந்தார், நிகழ்ச்சி அவசரப்படுத்தாமல் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டது.
P5 பெண் · ~1 term
வலிமை, சமநிலை மற்றும் உடல் கட்டுப்பாடு
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி ஒரு இளம் தடகள வீரரில் எதைக் கட்டமைக்கிறது
சிங்கப்பூரில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி, படிப்படியான, பாதுகாப்பான திறன் கட்டமைப்பின் மூலம் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வை வளர்க்கிறது. பயிற்சி Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) Code of Points மரபுகளைப் பின்பற்றுகிறது, இது உள்நாட்டில் Sport Singapore (SportSG) ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தேசிய கூட்டமைப்பான Singapore Gymnastics (SGA) ஆல் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இது தொடங்கும் இளம் குழந்தைகள், பள்ளி CCA ஜிம்னாஸ்ட்கள் (MOE CCA கட்டமைப்பு மற்றும் MOE Physical Education பாடத்திட்டத்துக்குள்), SGA போட்டிகள் மற்றும் தரப்படுத்தலுக்கு தயாராகும் மாணவர்கள், மற்றும் கலை, தாள, ஏரோபிக் அல்லது பொழுதுபோக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை தொடரும் இளம்பருவத்தினருக்கு பொருந்தும், spotting மற்றும் காயம் தடுப்புக்கு வலுவான வலியுறுத்தலுடன்.
- 01அடிப்படை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் தகுதி
- 02தரை திறன்கள்: உருளுதல், handstands, cartwheels, walkovers
- 03படிப்படியான tumbling மற்றும் apparatus அடிப்படைகள்
- 04போட்டி மற்றும் தரப்படுத்தல் நிகழ்ச்சி தயாரிப்பு
- 05பாதுகாப்பான spotting, நுட்பம் மற்றும் காயம் தடுப்பு
- 06பொழுதுபோக்கு, MOE CCA / National School Games (NSG) மற்றும் SGA போட்டி பாதைகள்
அடித்தளத்திலிருந்து போட்டி நிகழ்ச்சிகள் வரை
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி வளர்ச்சி பாதையில் எங்கு பொருந்துகிறது
அடித்தளத்திலிருந்து Singapore Gymnastics போட்டி ஏணி வரை
- 1
Foundations (early years)
மைய மற்றும் grip வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, உடல் வடிவங்கள், உருளுதல் மற்றும் அடிப்படை உடல் கட்டுப்பாடு.
- 2
Recreational / CCA
பள்ளி CCA வேலையை ஆதரிக்கும் handstands, cartwheels, walkovers, round-offs மற்றும் apparatus அடிப்படைகள்.
- 3
SGA grading
Singapore Gymnastics தரப்படுத்தல் நிலைகளை நோக்கி கட்டமைக்கப்பட்ட நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் உடல் தகுதி.
- 4
Competitive
பள்ளி அல்லது கிளப் நிகழ்வுகளுக்கு நடன அமைக்கப்பட்ட நிகழ்ச்சிகள், நிகழ்ச்சி மெருகூட்டல் மற்றும் போட்டி தயாரிப்பு.
- 5
High performance
திறமையான ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு, Singapore Gymnastics Development Programme மற்றும் தேசிய பாதை, இங்கு Singapore Sports School-உம் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.
தொடங்குவதற்கு முன்
புதிய ஜிம்னாஸ்ட்கள் முதலில் அறிய வேண்டிய நான்கு விஷயங்கள்
பாதுகாப்புக்காக திறன்கள் வரிசையில் கட்டப்படுகின்றன
ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திறனுக்கும் முன்நிபந்தனைகள் உள்ளன — வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் முன்னோட்ட பயிற்சிகள். பயிற்சியாளர்கள் ஒரு நகர்வை அதன் அடிப்படை பாதுகாப்பாக இருக்கும் முன் ஒருபோதும் முன்னேற்றமாட்டார்கள், ஏனெனில் முன்னேற்றங்களை அவசரப்படுத்துவது பெரும்பாலான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள் நிகழும் இடம்.
ஆரம்பகால தடகள அடித்தளம் பரவலாக பயனளிக்கிறது
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடனம், diving, cheerleading மற்றும் பல பள்ளி CCA-க்களுக்கு மாற்றப்படும் மைய கட்டுப்பாடு மற்றும் இடம்சார் விழிப்புணர்வை வளர்க்கிறது. இளமையில் தொடங்குவது பின்னர் மற்ற விளையாட்டுகளை ஆதரிக்கும் தடகள திறனை கட்டமைக்கிறது.
SGA போட்டி ஏணியை வழங்குகிறது
Singapore Gymnastics தரப்படுத்தல் மற்றும் போட்டிப் பாதைகளை நடத்தி, மதிப்பீடு செய்கிறது. பயிற்சி ஜிம்னாஸ்ட்களை அந்தத் தரப்படுத்தல் நிலைகளுக்குத் தயார்படுத்துகிறது.
கருவிக்கு ஏற்ற இடத்தைப் பொருத்துங்கள்
ஸ்பிரிங் தரை, beam, bars மற்றும் vault-க்கு பொருத்தப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வசதி தேவை, அதேசமயம் உடல் தகுதி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தரை அடிப்படைகளை இன்னும் நெகிழ்வாக பயிற்றுவிக்கலாம். அந்த தொகுதியில் பயிற்றுவிக்கப்படும் சரியான திறன்களுக்கு அமர்வு இடத்தை — பொருத்தப்பட்ட மையம் அல்லது ActiveSG அரங்கம் — பொருத்துகிறோம்.
தனிப்பட்ட, குழு அல்லது CCA
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி வடிவங்கள் ஒப்பிடப்பட்டது
ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டின் இலக்குக்கும் சரியான அமைப்பைத் தேர்ந்தெடுத்தல்
| Format | Best for | Progress speed | Typical relative cost |
|---|---|---|---|
| Private 1-to-1 | திறன் திருத்தம், தரப்படுத்தல் தயார் | வேகமான தனிப்பட்ட முன்னேற்றம் | அதிகம் |
| Small group (2–4) | நிகழ்ச்சி தன்னம்பிக்கை, ஊக்கம் | நிலையான, சக-உந்துதலான | ஒரு குழந்தைக்கு குறைவு |
| CCA supplement | பள்ளி CCA ஜிம்னாஸ்ட்களை மேம்படுத்துதல் | இலக்கு பலவீன-திறன் பெருக்கம் | மிதமான |
கருவிகள்
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உண்மையில் ஒவ்வொரு கருவியாக எப்படி கட்டப்படுகிறது
ஒவ்வொரு நிகழ்ச்சிக்குப் பின்னும் உள்ள FIG நிகழ்வுகள் மற்றும் திறன் ஏணி.
கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கருவிகள், நிகழ்வு வாரியாக
கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் FIG Code of Points-இன் கீழ் ஒவ்வொரு கருவியாக மதிப்பிடப்படுகிறது. பெண்கள் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (WAG) நான்கு கருவிகளைக் கொண்டுள்ளது; ஆண்கள் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (MAG) ஆறு கருவிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு கருவியும் எதை கோருகிறது என்பதை அறிவது, எந்த வலிமை மற்றும் திறன் பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பதை பயிற்சியாளருக்கு சரியாக சொல்கிறது.
| Component | What it covers | Marks / weight | Time |
|---|---|---|---|
| Floor (தரை) | ஸ்பிரிங் தரையில் tumbling, தாவல்கள், சுழற்சிகள் மற்றும் நடன அமைப்பு. WAG தரை நிகழ்ச்சி இசையுடன் அமைக்கப்படுகிறது; MAG தரை நிகழ்ச்சிக்கு இசை துணை இல்லை. பெரும்பாலான ஆரம்பநிலையாளர்கள் தொடங்கும் அடிப்படை நிகழ்வு. | WAG + MAG | ~12 m x 12 m ஸ்பிரிங் பகுதி |
| Vault (தாவல்மேடை) | முழு வேக ஓட்டம், ஸ்பிரிங்போர்டில் தாவி மேடைக்கு மேல் பறத்தல். பள்ளி போட்டியில் ஒரு ஜிம்னாஸ்ட் பொதுவாக அதிகபட்சம் இரண்டு ஓட்டங்கள் பெறுகிறார். | WAG + MAG | ~25 m ஓடுபாதை |
| Balance beam (சமநிலை விட்டம்) (WAG) | வெறும் 10 cm அகலமும் 125 cm உயரமும் கொண்ட விட்டத்தில் tumbling, கலைத்திறன், தாவல்கள் மற்றும் நடனம் — துல்லியமான உடல் இறுக்கம் மற்றும் சமநிலையை எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக வெகுமதி அளிக்கும் கருவி. | Women's Artistic | 5 m நீளம், 10 cm அகலம் |
| Uneven bars (சமமற்ற கம்பிகள்) (WAG) | இரண்டு சமச்சீரற்ற கம்பிகளுக்கு இடையே தொடர்ச்சியான ஆட்டம், விட்டு-பிடித்தல் மற்றும் pirouette கூறுகள், grip வலிமை மற்றும் நேரக் கட்டுப்பாட்டை கோருகிறது. | Women's Artistic | ஆட்ட அடிப்படையிலானது |
| Pommel horse, rings, parallel bars, high bar (MAG) | கூடுதல் நான்கு ஆண்கள் கருவிகள், வட்ட pommel வேலை, rings மீது நிலையான வலிமை, மற்றும் parallel மற்றும் high bar மீது ஆட்டம்-விட்டல் திறன்களை தரை மற்றும் தாவல்மேடைக்கு மேல் சேர்க்கின்றன. | Men's Artistic | வலிமை + ஆட்டம் |
ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திறனுக்குப் பின்னும் உள்ள வடிவம்-முதல் முறை
நல்ல பயிற்சி, back-walkover-ஐ மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிப்பதன் மூலம் கற்பிப்பதில்லை. இது திறன் உருவாகும் வடிவங்கள் மற்றும் வலிமையை முதலில் கட்டமைத்து, பின்னர் அவற்றை இணைக்கிறது. நான்கு மைய வடிவங்கள் — hollow, arch, tuck மற்றும் straddle — ஒவ்வொரு திறனும் எழுதப்படும் எழுத்துக்கள்.
- 1
வடிவம்
ஜிம்னாஸ்ட் கட்டளையின் பேரில் இறுக்கமான உடல் இறுக்கத்தை வைத்திருக்கும் வரை hollow மற்றும் arch பிடிப்புகளை பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு handstand என்பது ஒரு செங்குத்து hollow; ஒரு bridge என்பது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட arch.
- 2
வலிமை & நெகிழ்வுத்தன்மை
இலக்கு திறனுக்குத் தேவையான குறிப்பிட்ட வலிமை (மணிக்கட்டுகள், தோள்கள், மையம்) மற்றும் வரம்பை (splits, shoulder flexion, bridge) கட்டமைக்கவும், இதனால் உடல் உண்மையில் அந்த நிலைகளை பாதுகாப்பாக அடைய முடியும்.
- 3
முன்னோட்ட பயிற்சி
திறனை எளிதான வடிவத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள் — தாழ்ந்த wedge மீது cartwheel, பயிற்சியாளரின் spot-உடன் walkover, அடுக்கப்பட்ட mat மீது vault நுழைவு — மாதிரி கற்கப்படும்போது விசைகளை குறைவாக வைத்திருக்கிறது.
- 4
Spotted திறன், பின்னர் சுயாதீனம்
முழு திறனையும் கைகளால் spotting-உடன் செய்யுங்கள், பின்னர் வடிவம் மற்றும் தரையிறக்கம் நம்பகமானதாக இருக்கும்போது மட்டுமே spot-ஐ மங்கச் செய்யுங்கள். திறன் பாதுகாப்பாக, மீண்டும் செய்யக்கூடியதாக மற்றும் சரியாக வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கும்போது 'சொந்தமாக்கப்படுகிறது'.
தரப்படுத்தல் & போட்டி
ஜிம்னாஸ்ட்கள் எவ்வாறு தரப்படுத்தப்படுகிறார்கள், எங்கே போட்டியிடுகிறார்கள்
பொழுதுபோக்கு Proficiency Awards முதல் National School Games வரை.
சிங்கப்பூர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முன்னேற்றம், பேட்ஜிலிருந்து தேசிய பாதை வரை
சிங்கப்பூரில் ஒரு ஜிம்னாஸ்ட் ஒரு பொழுதுபோக்கு ஏணி, ஒரு பள்ளி-போட்டி ஏணி, அல்லது இரண்டிலும் முன்னேறலாம். ஒவ்வொரு படியிலும் தெளிவான திறன் தேவைகள் உள்ளன, எனவே பயிற்சியாளர் அடுத்து எதை நோக்கி பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் என்பதை சரியாக அறிவார்.
- Gymnastics for All
பொழுதுபோக்கு அடித்தளம்
விளையாட்டு அடிப்படையிலான அடிப்படைகள் — வடிவங்கள், உருளுதல், அடிப்படை சமநிலை மற்றும் tumbling — அனைத்து வயதினருக்கும் திறந்தது மற்றும் பெரும்பாலான இளம் ஜிம்னாஸ்ட்களின் தொடக்கப் புள்ளி.
- Proficiency Awards
Singapore Gymnastics தரப்படுத்தல் ஏணி
தேசிய கூட்டமைப்பால் நடத்தப்படும் கட்டமைக்கப்பட்ட பொழுதுபோக்கு பேட்ஜ் நிலைகள், ஒவ்வொன்றிலும் காட்ட வேண்டிய திறன்கள் — பொழுதுபோக்கு ஜிம்னாஸ்ட்கள் முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் மிகவும் பொதுவான வழி.
- NSG compulsory levels
தொடக்கப் பள்ளி போட்டி
National School Games தொடக்க நிலையில் நிர்ணயிக்கப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட தரை இசையுடன் கூடிய கட்டாய நிகழ்ச்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே ஒரு நிலையில் உள்ள ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டும் மதிப்பிடப்பட அதே நிகழ்ச்சியைச் செய்கிறார்.
- NSG optional / club
இடைநிலை & கிளப் போட்டி
உயர்ந்த நிலைகள் optional நிகழ்ச்சிகளுக்கு நகர்கின்றன, அங்கு ஜிம்னாஸ்ட்கள் தங்கள் FIG-மரபு மதிப்பெண்ணை அதிகரிக்க திறன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள், தனிப்பட்ட நடன அமைப்பு மற்றும் கடினமான கூறுகளைக் கோருகிறது.
- SGDP / national
உயர்-செயல்திறன் பாதை
Singapore Gymnastics Development Programme மற்றும் தேசிய அணிகள், திறமையான இளம் ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு Singapore Sports School-உம் இடம்பெறக்கூடிய உயரடுக்கு பாதை.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிங்கப்பூர் பள்ளி மற்றும் விளையாட்டு அமைப்பில் எப்படி பொருந்துகிறது
சிங்கப்பூரில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தெளிவான தேசிய கட்டமைப்புகளுக்குள் அமர்ந்துள்ளது; அவற்றை அறிவது, பயிற்சியாளர் தன்னை எதற்குத் தயார் செய்கிறார் என்பதை ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டுக்கும் சரியாகக் காட்டுகிறது.
MOE CCA & NSG
பள்ளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் MOE CCA கட்டமைப்பிற்குள் இயங்குகிறது, மேலும் பள்ளிகள் Singapore Primary மற்றும் Secondary Schools Sports Councils-இன் விதிகளின் கீழ் National School Games (NSG)-இல் போட்டியிடுகின்றன.
Singapore Gymnastics (தேசிய கூட்டமைப்பு)
FIG- மற்றும் AGU-இணைக்கப்பட்ட தேசிய அமைப்பு இந்த விளையாட்டை நிர்வகிக்கிறது, Proficiency Awards மற்றும் போட்டிகளை நடத்துகிறது, மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் பயிற்சி அளிக்கும் தொழில்நுட்ப தரங்களை அமைக்கிறது.
ActiveSG & இடங்கள்
Sport Singapore-இன் ActiveSG அரங்குகள் மற்றும் கிளப்-இணைக்கப்பட்ட மையங்கள் உண்மையான apparatus பயிற்சிக்குத் தேவையான ஸ்பிரிங் தரை, beam, bars மற்றும் vault-ஐ வழங்குகின்றன.
மற்ற CCA-க்களுக்கு குறுக்கு-மாற்றம்
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடல் தகுதி நடனம், cheerleading, diving மற்றும் தற்காப்பு-கலை CCA-க்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் NAPFA வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உணவளிக்கிறது, அதனால்தான் பல இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் முன்கூட்டியே தொடங்குகிறார்கள்.
முன்னேற்றம் தேங்கும் இடம்
பயிற்சி முதலில் சரிசெய்யும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தவறுகள்
கணிக்கக்கூடிய, சரிசெய்யக்கூடிய பழக்கங்கள் — மற்றும் மிக முக்கியமான பாதுகாப்பு தவறுகள்.
ஜிம்னாஸ்ட்கள் எங்கே முன்னேற்றத்தை இழக்கிறார்கள் — மற்றும் காயம் அபாயம்
பொழுதுபோக்கு மற்றும் போட்டி ஜிம்னாஸ்ட்களில், பெரும்பாலான தேக்கங்கள் மற்றும் பெரும்பாலான காயங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஒரு குறுகிய பழக்கப் பட்டியலுக்கு கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன. நல்ல பயிற்சி அவற்றைப் பெயரிட்டு வெளியேற்றுகிறது.
முடிந்த திறனைத் துரத்துதல் — அவற்றுக்குத் தேவையான shoulder shape, bridge அல்லது core வலிமை இல்லாமல் back-walkovers அல்லது aerials-ஐ மீண்டும் மீண்டும் முயற்சித்தல்.
காணாமல்போன shape அல்லது வலிமை பயிற்சிக்கு திரும்புங்கள்; அதன் பகுதிகள் பாதுகாப்பாக இருந்தவுடன் திறன் தானாகவே இணைகிறது, மிகக் குறைவான தோல்வி முயற்சிகளுடன்.
பயிற்சி அளவை திடீரென உயர்த்துதல் அல்லது மிக வேகமாக ஒரு நிலையைத் தாண்டுதல், உடல் தழுவும் முன்பே வளரும் மணிக்கட்டுகளை handstands, walkovers மற்றும் vault-உடன் ஏற்றுதல்.
மணிக்கட்டு-ஏற்றுதல் மற்றும் திறன் அளவை படிப்படியாக கட்டமைக்கவும்; திடீர் அதிகரிப்புகளே 'gymnast's wrist'-இன் கிளாசிக் காரணம், இது இளம் ஜிம்னாஸ்ட்களில் distal radial growth-plate stress காயம்.
மென்மையான, சரிந்த உடல் வடிவங்கள் — 'banana' handstand அல்லது இறுக்கத்தை கசிக்கும் தளர்வான hollow, இது அதற்கு மேல் உள்ள ஒவ்வொரு திறனையும் வரம்பிடுகிறது.
முதலில் hollow மற்றும் arch பிடிப்புகளை இறுக்கமான இறுக்கத்திற்கு மீண்டும் பயிற்சி செய்யுங்கள்; கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உயர் திறனும் இந்த வடிவங்களின் தரத்தைப் பெறுகிறது.
வலியின் ஊடாக பயிற்சி செய்தல் அல்லது ஒரு நிகழ்ச்சி காலக்கெடுவை சந்திக்க காயத்திற்குப் பிறகு அவசரமாக திரும்புதல்.
வலி மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையை மதிக்கவும், பின்னர் அதே கவனமான ஏணியில் மீண்டும்-முன்னேறவும்; பாதுகாப்பாக மீண்டும் கட்டப்பட்ட திறன் மீண்டும் காயப்பட்டதை விட ஒட்டுமொத்தமாக வேகமானது.
'தேர்ச்சி' எப்படி இருக்கும், பயிற்சி வாரியாக
ஒரு திறன் மீண்டும் மீண்டும் சரியாக வரும்போதுதான் உறுதியானதாகக் கணக்கிடப்படுகிறது. ஒவ்வொரு அடிப்படை திறனையும் அதே மூன்று சோதனைப் புள்ளிகளுக்கு எதிராக தரப்படுத்துகிறோம், எனவே பயிற்சியாளரும் ஜிம்னாஸ்டும் (சிறு குழந்தைகளுக்குப் பெற்றோரும்) தயார்நிலைக்கு ஒரே தரத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
| Criterion | Emerging | Developing | Mastered (spot fades) |
|---|---|---|---|
| Handstand | உதைத்து எழும்புகிறார் ஆனால் வளைந்து விரைவாக விழுகிறார் | சில வினாடிகள் வைத்திருக்கிறார், சிறிது banana வடிவம் | நேராக, இறுக்கமான hollow சுவருக்கு எதிராக பின்னர் சுயாதீனமாக கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்திருக்கிறார் |
| Cartwheel | வளைந்த கைகள், பக்கவாட்டில் மற்றும் தாழ்வாக தரையிறங்குகிறார் | நேரான கால்கள், தோராயமாக வரிசையில் தரையிறங்குகிறார் | நேரான கைகள் மற்றும் கால்கள், வரியில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட lunge-இல் தரையிறங்குகிறார் |
| Bridge / backbend | வரம்புக்குட்பட்ட push-up, வளைந்த கைகள், இறுக்கமான தோள்கள் | முழுமையான bridge, தோள்கள் திறக்கின்றன | நேர்-கை bridge திறந்த தோள்களுடன், walkover முன்னோட்டங்களுக்குத் தயார் |
| Round-off | Cartwheel போன்றது, snap-down இல்லை | கால்-பகுதி திருப்பம் உள்ளது, பலவீனமான rebound | வேகமான snap-down மற்றும் சக்தி வாய்ந்த rebound, tumbling-உடன் இணைக்கத் தயார் |
பாதுகாப்பாக பயிற்சி
உடல் தகுதி மற்றும் பாதுகாப்பு, பயிற்சியாளரின் கருவித்தொகுப்பு
ஒரு பாதுகாப்பான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அமர்வு உண்மையில் எதனால் ஆனது
திறன்களுக்கு அப்பால், நன்கு நடத்தப்படும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அமர்வு என்பது வளரும் ஜிம்னாஸ்டை உடைந்துபோகாமல் முன்னேற வைக்கும் வேண்டுமென்றே கருவிகளின் அடுக்கு.
கட்டமைக்கப்பட்ட warm-up & இயக்கம்
துடிப்பு-உயர்த்தி மற்றும் இலக்கு வைத்த மணிக்கட்டு, தோள், இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் இயக்கம், எந்த திறன் வேலையும் தொடங்கும் முன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கடினமாக ஏற்றும் மூட்டுகளை தயார்படுத்துகிறது.
உடல் தகுதி தொகுதிகள்
மையம், grip மற்றும் கால்-சக்தி சுற்றுகள் திறன்களுக்குத் தேவையான குறிப்பிட்ட வலிமையை கட்டமைக்கின்றன, இதனால் உடல் மோசமான வடிவத்துடன் வலுக்கட்டாயமாக செய்வதற்குப் பதிலாக வடிவங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.
மென்மையான மேற்பரப்புகள் & mats
Wedge mats, மென்மையான தரைகள் மற்றும் resi pits ஒரு ஜிம்னாஸ்டை முதலில் குறைந்த விசையில் திறனைக் கற்க அனுமதிக்கின்றன, கற்கும் கட்டத்தில் மணிக்கட்டுகள், கணுக்கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகைப் பாதுகாக்கின்றன.
கைகளால் spotting
பயிற்சி பெற்ற spot ஒரு புதிய திறனின் முழு மாதிரியின் ஊடாக ஜிம்னாஸ்டை ஆதரிக்கிறது, எனவே spot மங்கும் முன் அது சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் கற்கப்படுகிறது.
நெகிழ்வுத்தன்மை திட்டம்
படிப்படியான splits, bridge மற்றும் தோள் வேலை பல திறன்களுக்குத் தேவையான வரம்பைத் திறக்கிறது, உடல் இன்னும் அடைய முடியாத ஒரு நிலையை வலுக்கட்டாயமாக செய்வதால் வரும் சிரமத்தை குறைக்கிறது.
சுமை மேலாண்மை
ஒரு ஜிம்னாஸ்ட் ஒவ்வொரு வாரமும் எவ்வளவு மணிக்கட்டு-ஏற்றுதல் மற்றும் உயர்-தாக்க வேலை செய்கிறார் என்பதைக் கண்காணிப்பது, இளம் தடகள வீரர்களில் பெரும்பாலான அதிகப்படியான பயன்பாட்டு காயங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள அளவு திடீர் உயர்வைத் தடுக்கிறது.
Accountability
ஒரு ஜிம்னாஸ்ட் தேர்ச்சி பெறும் ஒவ்வொரு திறனையும் apparatus-ஐயும் கண்காணிக்கவும்
ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டும் அமர்வுகளுக்கு இடையே தன் முன்னேற்றத்தைப் பார்க்கிறார்; சிறு குழந்தைகளைப் பதிவு செய்தவர்களும் அதே புதுப்பிப்புகளைப் பெறுகிறார்கள்
தொகுதி திறன் சரிபார்ப்புப் பட்டியல்
எந்த திறன்கள் emerging, developing அல்லது mastered என்பதை, ஜிம்னாஸ்ட் (சிறு குழந்தைகளுக்குப் பெற்றோரும்) பின்பற்றக்கூடிய எளிய மொழியில் காட்டுகிறோம்; எனவே முன்னேற்றம் நகர்வுக்கு நகர்வு புலப்படுகிறது.
வலிமை & நெகிழ்வுத்தன்மை பதிவு
உடல் தகுதி மற்றும் வரம்பு வேலை பயிற்சி தொகுதியில் எப்படி முன்னேறுகிறது, ஒவ்வொரு திறனும் நிற்கும் அடிப்படை.
Proficiency Award / NSG பாதை
ஜிம்னாஸ்ட் அடுத்த Award நிலை அல்லது பள்ளி போட்டி நிகழ்ச்சிக்கு எதிராக எங்கே அமர்ந்துள்ளார், மற்றும் அங்கு செல்ல என்ன தேவை.
சுமை & பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
மணிக்கட்டு-ஏற்றுதல் மற்றும் உயர்-தாக்க அளவு கண்காணிக்கப்படுகிறது, எந்த சிறு பிரச்சினைகளும் முன்கூட்டியே குறிக்கப்படுகின்றன — பாதுகாப்பு புலப்படும்படி வைக்கப்படுகிறது, யூகிக்கப்படவில்லை.
ஒரே பார்வையில் வரம்பு
Eduprime-உடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி என்ன உள்ளடக்குகிறது
அடித்தளம் முதல் போட்டி routine-கள் வரை பாதுகாப்பான, படிப்படியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்; Proficiency Award தயாரிப்பு உட்பட.
- அடித்தளம்
- போட்டி நிகழ்ச்சிகள் வரை
- SGA
- தரப்படுத்தல் தயாரிப்பு
- 1-to-1
- அல்லது சிறு குழு
- தீவு முழுவதும்
- பொருத்தப்பட்ட இடங்கள்
பொதுவான கேள்விகள்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
தொடங்கும் வயது, கருவிகள், காய மேலாண்மை: நான்கு வயதில் முதல் உருளல்கள் முதல் Singapore Gymnastics தரப்படுத்தல் வரை.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சியாளரைக் கண்டறியுங்கள்
சிங்கப்பூரில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்
இலவச இயக்க மதிப்பீடு மற்றும் பொருத்தப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சியாளர்.
- பீம், பார்ஸ், வால்ட்டில் பாதுகாப்புடன் படிநிலைப் பயிற்சி
- Proficiency Award & NSG ரொட்டீன் தயாரிப்பு
- இலவச இயக்க மதிப்பீடு, வயது 4 மேல்
Eduprime · FIG மரபுகள் மற்றும் Singapore Gymnastics பாதையுடன் இணைக்கப்பட்ட சிங்கப்பூர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி, பாதுகாப்பு முதலில்.
தொடர்ந்து ஆராயுங்கள்