Latihan Tinju di Singapura
Latihan tinju di Singapura ialah bimbingan satu-dengan-satu yang berstruktur dalam kuda-kuda, kerja kaki, teknik tumbukan, pertahanan dan penyamanan. Jurulatih membina kerja pad dan beg berfokus kecergasan untuk pelajar umum, serta menambah sparring terkawal dan taktik bagi mereka yang menyertai pertandingan amatur di bawah peraturan Singapore Boxing Federation, dengan keselamatan dan perkembangan beransur-ansur diutamakan sepanjang masa.
Last updated May 2026
Latihan tinju, secara ringkas
Apa sebenarnya yang terkandung dalam latihan tinju di Singapura
Latihan tinju di Singapura ialah bimbingan satu-dengan-satu yang berstruktur dalam teknik tinju, kerja kaki, pertahanan dan penyamanan. Jurulatih mengajar kuda-kuda yang betul, mekanik tumbukan dan kerja pad untuk pelajar berfokus kecergasan, serta menambah sparring terkawal dan taktik bagi mereka yang menyertai pertandingan amatur di bawah peraturan Singapore Boxing Federation (SBF) dan Amateur Open Boxing. SBF — ditubuhkan pada 1929 dan dijenamakan semula daripada Singapore Amateur Boxing Association pada 2022 — ialah badan pengelola kebangsaan bagi tinju di Singapura, diiktiraf oleh Singapore National Olympic Council dan bergabung dengan Asian Boxing Confederation serta International Boxing Association (IBA). Sesi disesuaikan dengan tahap kecergasan dan matlamat, disokong di gimnasium ActiveSG atau kelab tinju bersekutu, dengan penyamanan berkaitan NAPFA dan keselamatan diutamakan.
- 01Kuda-kuda, kawalan dan kerja kaki
- 02Teknik tumbukan dan kombinasi
- 03Pertahanan: elakan, hadangan dan kerja kaki
- 04Kerja pad dan beg
- 05Penyamanan kekuatan dan kardio (kecergasan berkaitan NAPFA)
- 06Sparring terkawal untuk laluan bersaing amatur SBF
Apa yang kami bimbing
Apa yang diliputi latihan tinju anda di Singapura
Pembangunan tinju mengikut fasa, dari jab pertama hingga bersedia berlawan
Asas
Teknik dahulu
Kuda-kuda dan kawalan; Jab dan silang; Kerja kaki; Memanaskan badan dan membalut tangan dengan selamat
Penyamanan
Bina enjin
Pusingan pad dan beg; Kombinasi; Selang kardio; Teras dan kekuatan
Sparring & Taktik
Laluan bersaing
Jarak dan masa; Pergerakan bertahan; Sparring terkawal; Persediaan perlawanan amatur
Sebelum anda mula
Apa yang peninju baharu tanya kami dahulu
Teknik sebelum kuasa
Pemula maju paling pantas dengan mengasah kuda-kuda, kawalan dan kerja kaki sebelum menambah kuasa atau kombinasi. Mekanik yang baik melindungi pergelangan tangan dan bahu serta menjadikan setiap sesi tinju kemudian lebih berkesan.
Kecergasan dan pertandingan ialah laluan berbeza
Kebanyakan pelajar berlatih semata-mata untuk kecergasan dan tidak pernah bersparring. Laluan bersaing menambah sparring terkawal, taktik dan persediaan perlawanan hanya setelah teknik dan penyamanan terbina — anda memilih laluan yang diambil oleh latihan tinju anda.
Sentuhan hanya apabila bersedia
Sparring diperkenalkan secara beransur-ansur dengan kelengkapan pelindung yang diwajibkan dan tidak pernah tergesa-gesa. Penyamanan dan pergerakan bertahan dibina dahulu, dan pelindung kepala diwajibkan untuk yang berumur bawah 18 tahun dan kebanyakan amatur di bawah peraturan SBF dan Amateur Open Boxing.
Seorang jurulatih mengatasi kelas untuk teknik
Kelas berkumpulan membina peluh dan stamina; bimbingan tinju satu-dengan-satu membetulkan kesilapan mekanikal kecil — kawalan yang terjatuh, jab yang berkaki rata — yang tidak pernah ditangkap oleh kelas yang sesak. Di situlah datangnya penambahbaikan yang sebenar dan kekal.
Kecergasan berbanding pertandingan
Latihan tinju kecergasan berbanding bersaing
Memilih laluan yang tepat untuk matlamat anda
| Laluan | Fokus | Sentuhan | Sesuai untuk |
|---|---|---|---|
| Tinju kecergasan | Teknik, pad/beg, penyamanan | Tiada | Kecergasan dan pelegaan tekanan |
| Pembangunan kemahiran | Kombinasi, pertahanan, kerja kaki | Latihan ringan pilihan | Memperbaiki teknik |
| Amatur bersaing | Sparring, taktik, persediaan perlawanan | Sparring terkawal | Pertandingan amatur |
Siapa yang kami bimbing
Untuk siapa latihan tinju di Singapura
Bimbingan dipadankan dengan tahap kecergasan dan matlamat
Dewasa berfokus kecergasan
Pelajar yang mahukan senaman teknikal berintensiti tinggi tanpa sebarang sparring.
- Senaman membosankan
- Plato kecergasan
- Mahukan struktur
Pemula yang mempelajari sukan ini
Mereka yang baharu dalam tinju yang mahukan teknik dan pertahanan yang betul dari permulaan.
- Tiada pengalaman terdahulu
- Takut kecederaan
- Membina koordinasi
Pelajar remaja dan belia
Pelajar yang lebih muda yang membina disiplin, koordinasi dan kecergasan dalam suasana yang diselia dan terkawal.
- Disiplin dan fokus
- Latihan tanpa sentuhan yang selamat
- Keyakinan
Amatur bersaing
Pelajar yang bersiap untuk perlawanan amatur yang memerlukan sparring, taktik dan penyamanan.
- Jarak dan masa
- Pergerakan bertahan
- Kesediaan perlawanan
Seni bimbingan
Bagaimana seorang peninju sebenarnya dibentuk
Mekanik dan kombinasi di sebalik tumbukan yang bersih dan berkuasa.
Bagaimana jurulatih mengajar jab dan silang
Kuasa dalam tinju tidak datang daripada lengan — ia bergerak dari tanah ke atas melalui rantaian yang berhubung. Jurulatih yang baik membina tumbukan satu rangkai pada satu masa supaya tekniknya bertahan ketika letih dan tidak pernah menegangkan sendi.
- 1
Tetapkan kuda-kuda
Kaki selebar bahu, kaki hadapan ke depan, berat seimbang, tangan diangkat di tulang pipi dan siku ditarik masuk. Keseluruhan tumbukan dibina di atas tapak ini, jadi kami mengasahnya sebelum apa-apa bergerak.
- 2
Pacu dari lantai
Silang bermula dengan tolakan kaki belakang dan pusingan pada bebola kaki itu. Pinggul dan bahu berputar bersama — lengan ialah benda terakhir yang bergerak, bukan yang pertama.
- 3
Petik dan tarik balik
Penumbuk bergerak dalam garis lurus, membalik pada impak, dan dipetik kembali ke kawalan dengan pantas. Kami mengasah tarikan balik sekuat lontaran, kerana tangan yang kekal di luar ialah tangan yang akan dibalas.
- 4
Tetapkan semula dan bernafas
Kembali ke kuda-kuda, hembus nafas pada tumbukan, tetapkan semula kawalan. Hanya setelah tumbukan tunggal bersih barulah kami merangkainya menjadi kombinasi pada pad.
Satu latihan kombinasi sebenar, dihuraikan
The problem
Jurulatih memanggil klasik '1-2-3' pada pad: jab, silang, hook hadapan. Pelajar melontarkannya tetapi hook mendarat rata dan hilang keseimbangan. Bagaimana seorang jurulatih mendiagnosis dan membaikinya dalam satu pusingan?
Worked solution
- 1Perhatikan kaki dahulu: hook yang rata hampir selalu bermakna kaki hadapan tidak berputar. Jurulatih meminta pelajar membesar-besarkan pusingan, memusing tumit hadapan ke luar supaya pinggul dapat berputar masuk ke hook.
- 2Periksa ketinggian siku: hook yang 'menolak' biasanya mempunyai siku terlalu rendah. Jurulatih mengarahkan siku naik ke kira-kira paras bahu supaya penumbuk tiba secara mendatar dengan badan di belakangnya.
- 3Pulihkan keseimbangan: selepas silang ('2'), berat telah beralih ke hadapan. Jurulatih mengasah peralihan berat kecil kembali ke kaki hadapan supaya hook melontar dari tapak yang stabil, bukan terjun.
- 4Tetapkan semula masa nafas: satu hembusan tajam setiap tumbukan — 'tss-tss-tss' — mengekalkan bahu longgar dan kombinasi pantas berbanding dipaksa dengan otot.
- 5Bina semula pada pad secara perlahan, kemudian tambah kelajuan. Jurulatih memanggil '1-2-3' pada separuh kelajuan sehingga pusingan menjadi automatik, kemudian meningkatkan tempo.
Answer: Pusing kaki hadapan, angkat siku hook ke paras bahu, alihkan berat kembali sebelum hook, satu hembusan nafas setiap tumbukan.
Hampir setiap tumbukan lemah ialah kesilapan kerja kaki atau keseimbangan yang menyamar. Jurulatih yang memerhati kaki, bukan hanya penumbuk, membaiki punca sebenar dalam beberapa minit — yang itulah yang tidak mampu dilakukan oleh kelas yang sesak.
Perkembangan & teknik
Dari sesi pertama hingga bersedia naik gelanggang
Tangga kemahiran yang jujur, dan kesilapan yang dibetulkan jurulatih sepanjang jalan.
Bagaimana kemahiran tinju dinilai pada setiap peringkat
Tinju tiada tali pinggang. Kemajuan dibaca daripada teknik, pertahanan dan deria gelanggang. Inilah lebih kurang cara jurulatih menilai di mana kedudukan pelajar — dan apa rupa 'baik' pada setiap tahap.
| Criterion | Pemula | Berkembang | Bersedia bertanding |
|---|---|---|---|
| Kuda-kuda & kerja kaki | Persegi atau berkaki rata; hilang keseimbangan selepas kombinasi | Mengekalkan kuda-kuda tinju yang stabil; boleh melangkah dan berputar | Bergerak lancar, memotong sudut, kekal seimbang di bawah tekanan |
| Teknik tumbukan | Menumbuk dengan lengan; menjatuhkan tangan yang tidak menumbuk | Menghubungkan rantaian kinetik; jab–silang–hook yang bersih | Melontar kombinasi yang tajam dan pelbagai dengan pemindahan berat dan penyamaran |
| Pertahanan | Hampir tiada; bergantung pada terkejut | Menghadang, menangkis dan elakan asas atas arahan | Membaca dan bertindak balas — elak, gulung dan balas dalam pertukaran langsung |
| Penyamanan | Penat dalam satu pusingan; hilang bentuk apabila letih | Mengekalkan teknik sepanjang beberapa pusingan pad/beg | Mengekalkan output dan bentuk sepanjang pusingan sparring penuh |
| Deria gelanggang | Belum terpakai — fokus kecergasan/teknik | Memahami jarak dan masa dalam latihan terkawal | Menguruskan jarak, tempo dan taktik dalam sparring langsung |
Kesilapan teknik yang paling kerap dibetulkan jurulatih
Inilah kesilapan berulang yang menghalang hampir setiap peninju belajar sendiri atau hanya kelas — setiap satunya boleh dibaiki dengan bimbingan secara langsung.
Menjatuhkan tangan yang tidak menumbuk semasa anda melontar, mendedahkan dagu.
Asah 'tumbuk dan tarik balik' supaya tangan belakang kekal melekat pada pipi; jurulatih mengetuk sebarang ruang terbuka semasa kerja pad sebagai maklum balas segera.
Menumbuk dengan lengan dan bahu dan bukannya kaki dan pinggul.
Bina semula rantaian kinetik dari lantai ke atas — pusing kaki belakang, putar pinggul, biar lengan melontar terakhir.
Menahan nafas semasa kombinasi, yang melonjakkan ketegangan dan menguras enjin.
Latih satu hembusan tajam setiap tumbukan supaya bahu kekal longgar dan stamina bertahan sepanjang pusingan.
Mencapai atau terjun pada jab, yang membunuh keseimbangan dan menelegraf tumbukan.
Tambat jarak dengan kerja kaki — melangkah masuk, kemudian jab — supaya tumbukan mendarat di hujung jarak, bukan dengan mencapai berlebihan.
Melangkau membalut tangan dan memanaskan badan, mengundang kecederaan pergelangan tangan dan buku jari.
Balut dengan betul setiap sesi dan jalankan pemanasan sendi demi sendi; jurulatih memeriksa balutan sebelum sebarang sentuhan beg.
Konteks Singapura
Latihan tinju dalam suasana Singapura
Bagaimana landskap tinju Singapura sesuai dengan latihan anda
Tinju di Singapura berada dalam struktur tempatan yang jelas — mengetahuinya membantu anda memilih laluan yang tepat dan berlatih dengan selamat.
Singapore Boxing Federation (SBF)
Ditubuhkan pada 1929 dan dijenamakan semula daripada Singapore Amateur Boxing Association pada 2022, SBF ialah badan pengelola kebangsaan. Ia mendaftarkan peninju bersaing dan mengesahkan kejohanan tempatan, termasuk Kejohanan Kebangsaan.
Pengiktirafan & gabungan
SBF diiktiraf oleh Singapore National Olympic Council dan bergabung dengan Asian Boxing Confederation serta International Boxing Association (IBA), jadi peraturan amaturnya mengikut piawaian antarabangsa.
ActiveSG & kemudahan
Gimnasium ActiveSG Sport Singapore dan kelab tinju bersekutu memberi akses seluruh pulau ke kemudahan gelanggang dan beg; ActiveSG juga menerbitkan peraturan asas Marquess of Queensberry yang mendasari perlawanan amatur.
Peraturan amatur keselamatan dahulu
Perlawanan Amateur Open Boxing dijalankan sebagai tiga pusingan 3 minit dengan pelindung kepala wajib untuk yang berumur bawah 18 tahun dan kebanyakan amatur, pelindung mulut diperlukan, dan pengadil diarahkan menghentikan pertandingan yang tidak seimbang lebih awal.
Pemindahan kecergasan & NAPFA
Penyamanan yang dibina oleh tinju — kapasiti kardio, kekuatan teras dan koordinasi — terus dipindahkan ke matlamat kecergasan umum dan komponen berkaitan NAPFA untuk pelajar.
Kelengkapan tinju yang jurulatih anda akan sediakan
Anda tidak memerlukan kelengkapan penuh pada hari pertama — jurulatih anda menasihati apa yang perlu dibeli dan bila, jadi anda tidak pernah berbelanja lebih atau kurang perlindungan.
Pembalut tangan
Menyokong pergelangan tangan dan melindungi buku jari pada setiap tumbukan; belajar membalut dengan betul ialah perkara pertama yang jurulatih anda ajar.
Sarung latihan (12–16oz)
Pelapik lebih berat untuk kerja pad dan beg melindungi tangan anda dan tangan rakan anda; berat dipadankan dengan saiz dan jenis sesi anda.
Pelindung mulut
Wajib sebelum sebarang sparring di bawah peraturan amatur; pelindung jenis boil-and-bite sudah memadai untuk bermula.
Pelindung kepala
Diperlukan untuk yang berumur bawah 18 tahun dan kebanyakan amatur dalam Amateur Open Boxing; diperkenalkan hanya apabila anda beralih ke sparring terkawal.
Tali lompat
Alat paling mudah untuk kerja kaki, irama dan penyamanan — digunakan dalam hampir setiap pemanasan tinju.
Kasut yang sesuai
Tapak rata dan mencengkam membolehkan anda berputar dengan bersih; but tinju atau kasut sukan yang stabil melindungi buku lali semasa latihan pergerakan.
Why Eduprime
Mengapa pelajar memilih Eduprime untuk latihan tinju
Apa yang membezakan bimbingan satu-dengan-satu sebenar daripada kelas kecergasan yang sesak
Jurulatih tinju berpengalaman dan tersaring
Jurulatih dengan latar belakang bersaing dan pengajaran yang mengajar mekanik yang betul dari hari pertama — disaring oleh Eduprime sebelum mereka mengambil sebarang sesi.
Penilaian kecergasan & matlamat percuma dahulu
Kami bermula dengan memahami tahap kecergasan, pengalaman dan sama ada anda mahukan kecergasan, kemahiran atau pertandingan, jadi bimbingan menyasarkan matlamat sebenar anda.
Teknik dibetulkan dalam masa nyata
Bimbingan satu-dengan-satu menangkap kesilapan kecil — kawalan terjatuh, jab berkaki rata — yang tidak pernah dilihat oleh kelas yang penuh, jadi penambahbaikan adalah sebenar dan kekal.
Keselamatan terbina, bukan ditampal
Membalut tangan, perkembangan beransur-ansur dan kelengkapan pelindung mengikut piawaian keselamatan Amateur Open Boxing dan SBF, terutamanya untuk belia dan pemula.
Kedua-dua laluan, pilihan anda
Berlatih semata-mata untuk kecergasan tanpa sebarang sentuhan, atau maju ke sparring terkawal dan persediaan perlawanan amatur — laluannya sentiasa untuk anda pilih.
Seluruh pulau, rumah, gimnasium atau dalam talian
Berlatih di rumah, di gimnasium ActiveSG atau bersekutu, atau secara langsung dalam talian untuk teknik dan penyamanan — dipadankan dengan jadual anda di seluruh Singapura.
Lesson formats
Cara berlatih tinju dengan kami
Pilih format yang sesuai dengan matlamat dan jadual anda
Bimbingan 1-dengan-1 di rumah / luar
Jurulatih datang kepada anda dengan pad dan sarung untuk teknik dan penyamanan yang diperibadikan sepenuhnya.
- Rentak diperibadikan sepenuhnya
- Kerja pad dan penyamanan di rumah
- Sesuai untuk pemula dan matlamat kecergasan
- Tiada keahlian gimnasium diperlukan
Teknik & penyamanan dalam talian
Langsung satu-dengan-satu melalui video untuk kuda-kuda, shadow boxing, kerja kaki dan latihan penyamanan.
- Masa fleksibel, tiada perjalanan
- Fokus teknik dan shadow boxing
- Latihan penyamanan dan kerja kaki
- Pembetulan bentuk pada kamera
Kemahiran & sparring berasaskan gimnasium
Bimbingan di gimnasium tinju ActiveSG atau bersekutu dengan beg, gelanggang dan (apabila bersedia) sparring terkawal.
- Kemudahan gelanggang dan beg penuh
- Sparring terkawal apabila bersedia
- Persediaan amatur bersaing
- Kerja sentuhan diselia jurulatih
Fees
Yuran latihan tinju di Singapura
Pakej telus, kadar pasaran — disahkan selepas penilaian percuma
Percubaan
Cuba jurulatih sebelum komited
S$240–440
4 sessions · ~S$60–110 / sesi
- Penilaian kecergasan & matlamat percuma
- Asas kuda-kuda dan teknik
- Pelan latihan diperibadikan
- Panduan kelengkapan
Kecergasan biasa
Teknik & penyamanan tanpa sentuhan mingguan
S$60–110 / jam
Bulanan sessions · dibilkan bulanan
- Bimbingan 1-dengan-1 mingguan
- Kerja pad, beg dan penyamanan
- Pembinaan teknik progresif
- Tiada sentuhan kecuali anda memilihnya
Laluan bersaing
Kemahiran, sparring dan persediaan perlawanan amatur
S$80–140 / jam
Fleksibel sessions · mengikut kekananan jurulatih
- Sparring terkawal di gimnasium
- Jarak, masa dan taktik
- Persediaan perlawanan Amateur Open Boxing
- Penyamanan ke tahap bersedia berlawan
Pemadanan semula jurulatih percuma jika padanan tidak sesuai selepas sesi pertama.
Angka adalah kadar pasaran biasa Singapura untuk bimbingan tinju persendirian dan hanya indikatif sahaja; kadar tepat anda bergantung pada pengalaman jurulatih, panjang sesi, lokasi dan sama ada anda berlatih di rumah, di gimnasium atau dalam talian, dan disahkan selepas penilaian kecergasan dan matlamat percuma. GST dikenakan jika berkaitan.
Accountability
Anda boleh melihat kemajuan tinju
Kami memaklumkan pelajar antara sesi — akauntabiliti, bukan tekaan
Log pencapaian kemahiran
Asas mana yang sudah kukuh — kuda-kuda, jab, silang, hook, pertahanan — dan apa yang akan datang, dalam bahasa yang mudah.
Penjejakan penyamanan
Pusingan diselesaikan, kapasiti kerja dan pemulihan dari masa ke masa, supaya anda boleh melihat pencapaian kecergasan sesi demi sesi.
Pemeriksaan teknik
Semakan bentuk berkala pada tumbukan dan pergerakan utama, menandakan kesilapan yang masih sedang dibetulkan.
Semakan matlamat
Semakan berkala sama ada anda menuju ke arah matlamat kecergasan, kemahiran atau pertandingan anda, dengan pelan diselaraskan mengikut keperluan.
Our tutors
Jurulatih tinju di sebalik kemajuan anda
Jurulatih berpengalaman dipadankan dengan matlamat dan gaya pembelajaran anda
- Latar belakang tinju bersaing dan/atau pengajaran
- Pensijilan bimbingan (cth. diiktiraf SBF / NROC atau setara), jika berkaitan
- Terlatih bantuan kecemasan dan keselamatan
- Pengalaman membimbing pemula hingga ke peninju amatur bersaing
- Lulus saringan Eduprime dan penilaian bimbingan praktikal
Jurulatih Daniel T.
12+ tahun
Bekas peninju amatur kebangsaan; sijil bimbingan diiktiraf SBF
Asas, kerja kaki dan persediaan perlawanan amatur
“Kuasa bukan pada lengan — ia pada lantai. Betulkan kaki dan tumbukan akan menjaga dirinya sendiri.”
Jurulatih Mei L.
9 tahun
Jurulatih tinju & kekuatan; tersijil bantuan kecemasan
Pemula, tinju kecergasan wanita, penyamanan
“Kebanyakan orang datang untuk senaman dan kekal untuk teknik — apabila satu tumbukan akhirnya menjadi, itulah hook-nya.”
Jurulatih Arjun R.
7 tahun
Peserta amatur; pakar bimbingan belia
Latihan belia dan remaja, disiplin dan koordinasi
“Dengan pelajar yang lebih muda, ia tidak pernah tentang memukul kuat. Ia tentang keseimbangan, fokus dan hormat — kecergasan datang dengan sendirinya.”
What families say
Apa kata pelajar tentang bimbingan tinju kami
Pengalaman mewakili daripada orang yang telah kami latih
Saya datang dalam keadaan sangat tidak cergas dan gementar. Jurulatih saya memulakan saya dengan kuda-kuda dan kerja kaki, tanpa tekanan, dan dalam beberapa bulan saya menumbuk pad dengan teknik yang betul. Senaman terbaik yang pernah saya kekalkan.
En Jason L.
Pelajar kecergasan, 34 · Tampines · 1-ke-1 di rumah
Saya mahukan tinju semata-mata untuk kecergasan dan pelegaan tekanan, tanpa sparring. Itulah yang saya dapat — pusingan pad dan penyamanan yang membuatkan saya basah kuyup tetapi tersenyum. Tiada sesiapa pun pernah menolak saya ke arah sentuhan.
Cik Rachel T.
Pelajar kecergasan, 29 · Bukit Timah · 1-ke-1 di rumah
Anak lelaki saya gelisah dan kurang fokus. Bimbingan belia memberinya disiplin dan koordinasi dengan cara yang selamat dan tanpa sentuhan. Dia lebih cergas, lebih tenang dan benar-benar menanti-nantikan latihan.
Mdm Sarah A.
Ibu bapa pelajar remaja · Pasir Ris · Berasaskan gimnasium
Saya pernah bertinju secara santai di kelas selama bertahun-tahun tetapi mempunyai tabiat buruk. Bimbingan satu-dengan-satu akhirnya membetulkan kawalan saya yang terjatuh dan jab yang rata. Perbezaannya dalam satu penggal sahaja sangat besar.
En Faizal R.
Pelajar kemahiran, 41 · Clementi · Berasaskan gimnasium
Berlatih ke arah perlawanan amatur pertama saya. Jurulatih sangat teliti tentang keselamatan dan hanya menambah sparring setelah pertahanan saya kukuh. Saya berasa benar-benar bersedia, bukan dicampak masuk.
En Wei Jie
Amatur bersaing, 23 · Sengkang · Laluan bersaing
Buat sesi teknik dalam talian kerana jadual saya. Jujurnya tidak jangka banyak, tetapi latihan shadow boxing dan kerja kaki benar-benar menajamkan bentuk saya antara lawatan gimnasium.
Cik Priya N.
Pelajar kemahiran, 31 · Jurong East · Dalam talian
Student journeys
Perjalanan latihan tinju
Laluan mewakili dari sesi pertama ke matlamat sebenar
Pemula sepenuhnya, tidak cergas dan segan, mahukan senaman yang benar-benar akan kekal.
- Membina kuda-kuda, kawalan dan kerja kaki sepanjang tiga sesi pertama
- Maju ke kombinasi pad dan beg dengan pernafasan yang betul
- Menambah selang penyamanan apabila kecergasan bertambah baik
Berlatih dengan konsisten dua kali seminggu, mencapai tahap kecergasan yang jauh lebih tinggi dan mengekalkan tinju sebagai tabiat jangka panjang.
Pelajar kecergasan dewasa · ~4 bulan
Remaja gelisah yang memerlukan fokus dan struktur, dengan ibu bapa mahukan permulaan yang selamat dan tanpa sentuhan.
- Latihan koordinasi dan kerja kaki membina fokus dan keseimbangan
- Teknik dan penyamanan maju tanpa sebarang sentuhan berat
- Disiplin dan keyakinan terbawa ke luar latihan
Menjadi lebih cergas, lebih tenang dan lebih berdisiplin, dengan sukan yang benar-benar dinikmati dan dikekalkannya.
Pelajar remaja (diselia) · ~2 penggal
Peninju rekreasi menyasarkan perlawanan amatur pertama tetapi dengan pertahanan dan deria gelanggang yang goyah.
- Membina semula pertahanan — elak, hadang dan gulung — sebelum sebarang sparring
- Memperkenalkan sparring terkawal setelah pertahanan boleh dipercayai
- Mengasah jarak, masa dan taktik ke arah kesediaan perlawanan
Menyertai pertandingan amatur dengan bersedia secara selamat, tenang dan jelas tentang pelan permainan.
Amatur bersaing · ~6 bulan
Memulakan
Daripada sesi pertama ke matlamat tinju anda
Bagaimana latihan tinju dengan Eduprime berkembang
- 1
Penilaian kecergasan & matlamat percuma
Kami membincangkan tahap kecergasan, pengalaman dan sama ada matlamatnya kecergasan atau pertandingan.
~15 min - 2
Pemadanan jurulatih
Kami memadankan jurulatih yang sesuai dengan matlamat anda dan menempah sesi.
1–3 hari - 3
Asas
Kuda-kuda, kawalan, kerja kaki, jab dan silang, serta memanaskan badan dan membalut tangan dengan selamat.
Sesi 1–3 - 4
Penyamanan & kombinasi
Pusingan pad dan beg, kombinasi serta penyamanan kardio dan kekuatan.
Berterusan - 5
Pertahanan & pergerakan
Elakan, hadangan dan kerja kaki bertahan dibina sebelum sebarang sentuhan.
Berterusan - 6
Perkembangan sparring atau kecergasan
Pelajar bersaing maju ke sparring terkawal dan persediaan perlawanan; pelajar kecergasan meningkatkan intensiti.
Apabila bersedia
Skop sepintas lalu
Apa yang diliputi latihan tinju di Singapura
Skop jujur — bimbingan berstruktur, bukan jaminan hasil
- Semua umur
- Belia (diselia) hingga dewasa
- Cergas/Saing
- Kedua-dua laluan disokong
- 1-dengan-1
- Bimbingan diperibadikan
- Seluruh pulau
- bersemuka atau dalam talian
Soalan lazim
Latihan tinju di Singapura — soalan anda dijawab
Jawapan terus tentang permulaan, keselamatan, kecergasan dan pertandingan
Mulakan latihan tinju
Mulakan Latihan Tinju di Singapura
Penilaian kecergasan dan matlamat percuma untuk memadankan jurulatih yang tepat.
- Latihan pad, beg dan kerja kaki dari hari pertama
- Kecergasan tanpa sentuhan atau sparring amatur SBF
- Berlatih di rumah atau gim ActiveSG
Eduprime — Bimbingan tinju persendirian Singapura — kecergasan atau pertandingan, teknik dahulu dan keselamatan sentiasa.
Teruskan meneroka