சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி
சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி என்பது நிலை, கால்கள் இயக்கம், குத்தும் நுட்பம், பாதுகாப்பு மற்றும் கண்டிஷனிங்கில் கட்டமைக்கப்பட்ட ஒன்றுக்கு-ஒன்று பயிற்சியாகும். பயிற்சியாளர்கள் பொது கற்பவர்களுக்கு உடற்தகுதி-மையமான பேட் மற்றும் பேக் வேலையை உருவாக்குகிறார்கள், மற்றும் Singapore Boxing Federation விதிகளின் கீழ் அமெச்சூர் போட்டியைத் தொடர விரும்புவோருக்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் மற்றும் தந்திரோபாயங்களைச் சேர்க்கிறார்கள், முழுவதும் பாதுகாப்பு மற்றும் படிப்படியான முன்னேற்றத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.
Last updated May 2026
குத்துச்சண்டை பயிற்சி, எளிய சொற்களில்
சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி உண்மையில் எதை உள்ளடக்குகிறது
சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி என்பது குத்துச்சண்டை நுட்பம், கால்கள் இயக்கம், பாதுகாப்பு மற்றும் கண்டிஷனிங்கில் கட்டமைக்கப்பட்ட ஒன்றுக்கு-ஒன்று பயிற்சியாகும். பயிற்சியாளர்கள் உடற்தகுதி-மையமான கற்பவர்களுக்கு சரியான நிலை, குத்தும் இயக்கவியல் மற்றும் பேட் வேலையைக் கற்பிக்கிறார்கள், மற்றும் Singapore Boxing Federation (SBF) மற்றும் Amateur Open Boxing விதிகளின் கீழ் அமெச்சூர் போட்டியைத் தொடர விரும்புபவர்களுக்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் மற்றும் தந்திரோபாயங்களைச் சேர்க்கிறார்கள். SBF — 1929-ல் நிறுவப்பட்டு 2022-ல் Singapore Amateur Boxing Association-லிருந்து மறுபெயரிடப்பட்டது — சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டைக்கான தேசிய ஆளும் அமைப்பாகும், Singapore National Olympic Council ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டது, மற்றும் Asian Boxing Confederation மற்றும் International Boxing Association (IBA) உடன் இணைந்துள்ளது. அமர்வுகள் உடற்தகுதி நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்படுகின்றன, ActiveSG ஜிம்கள் அல்லது இணைந்த குத்துச்சண்டை கிளப்புகளில் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, NAPFA-தொடர்புடைய கண்டிஷனிங் மற்றும் பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.
- 01நிலை, காவல் மற்றும் கால்கள் இயக்கம்
- 02குத்தும் நுட்பம் மற்றும் சேர்க்கைகள்
- 03பாதுகாப்பு: ஸ்லிப்ஸ், ப்ளாக்ஸ் மற்றும் கால்கள் இயக்கம்
- 04பேட் மற்றும் பேக் வேலை
- 05வலிமை மற்றும் கார்டியோ கண்டிஷனிங் (NAPFA-தொடர்புடைய உடற்தகுதி)
- 06SBF அமெச்சூர் போட்டி தடங்களுக்கான கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங்
நாங்கள் என்ன கற்பிக்கிறோம்
சிங்கப்பூரில் உங்கள் குத்துச்சண்டை பயிற்சி உள்ளடக்குவது
முதல் ஜாப் முதல் போட்டி-தயார்நிலை வரை, கட்டத்தின் படி குத்துச்சண்டை வளர்ச்சி
அடிப்படைகள்
நுட்பம் முதலில்
நிலை மற்றும் காவல்; ஜாப் மற்றும் கிராஸ்; கால்கள் இயக்கம்; பாதுகாப்பான வார்ம்-அப் மற்றும் கை-ராப்பிங்
கண்டிஷனிங்
எஞ்சினை உருவாக்குங்கள்
பேட் மற்றும் பேக் ரவுண்டுகள்; சேர்க்கைகள்; கார்டியோ இடைவெளிகள்; மையம் மற்றும் வலிமை
ஸ்பாரிங் & தந்திரோபாயங்கள்
போட்டி தடம்
தூரம் மற்றும் நேரம்; பாதுகாப்பு இயக்கம்; கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங்; அமெச்சூர் போட்டி தயாரிப்பு
தொடங்குவதற்கு முன்
புதிய குத்துச்சண்டை வீரர்கள் முதலில் எங்களிடம் கேட்பது
சக்திக்கு முன் நுட்பம்
ஆரம்பநிலையாளர்கள் சக்தி அல்லது சேர்க்கைகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன் நிலை, காவல் மற்றும் கால்கள் இயக்கத்தை கிரூவ் செய்வதன் மூலம் மிக விரைவாக முன்னேறுகிறார்கள். நல்ல இயக்கவியல் மணிக்கட்டுகள் மற்றும் தோள்பட்டைகளைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு பிற்கால குத்துச்சண்டை அமர்வையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.
உடற்தகுதி மற்றும் போட்டி வெவ்வேறு தடங்கள்
பெரும்பாலான கற்பவர்கள் முற்றிலும் உடற்தகுதிக்காக பயிற்சி பெறுகிறார்கள் மற்றும் ஒருபோதும் ஸ்பார் செய்ய மாட்டார்கள். போட்டி தடம் நுட்பம் மற்றும் கண்டிஷனிங் இருப்பிலிருந்தவுடன் மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங், தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் போட்டி தயாரிப்பைச் சேர்க்கிறது — உங்கள் குத்துச்சண்டை பயிற்சி எடுக்கும் பாதையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள்.
தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே தொடர்பு
ஸ்பாரிங் தேவையான பாதுகாப்பு உபகரணத்துடன் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒருபோதும் அவசரப்படுத்தப்படவில்லை. கண்டிஷனிங் மற்றும் பாதுகாப்பு இயக்கம் முதலில் கட்டமைக்கப்படுகின்றன, மேலும் SBF மற்றும் Amateur Open Boxing விதிகளின் கீழ் 18 வயதுக்குக் கீழ் உள்ளவர்களுக்கும் பெரும்பாலான அமெச்சூர்களுக்கும் ஹெட்கியர் கட்டாயம்.
நுட்பத்திற்கு வகுப்பை விட பயிற்சியாளர் சிறந்தது
குழு வகுப்புகள் வியர்வை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன; ஒன்றுக்கு-ஒன்று குத்துச்சண்டை பயிற்சி சிறிய இயக்கவியல் தவறுகளை — விழுந்த காவல், தட்டையான-கால் ஜாப் — திருத்துகிறது, அவற்றை ஒரு நெரிசலான வகுப்பு ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்காது. உண்மையான, நீடித்த முன்னேற்றம் வருவது அங்கிருந்துதான்.
உடற்தகுதி vs போட்டி
உடற்தகுதி vs போட்டி குத்துச்சண்டை பயிற்சி
உங்கள் இலக்குக்கு சரியான தடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தல்
| Track | Focus | Contact | Best for |
|---|---|---|---|
| உடற்தகுதி குத்துச்சண்டை | நுட்பம், பேட்/பேக், கண்டிஷனிங் | எதுவுமில்லை | உடற்தகுதி மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம் |
| திறன் வளர்ச்சி | சேர்க்கைகள், பாதுகாப்பு, கால்கள் இயக்கம் | விருப்ப ஒளி பயிற்சிகள் | நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல் |
| போட்டி அமெச்சூர் | ஸ்பாரிங், தந்திரோபாயங்கள், போட்டி தயாரிப்பு | கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் | அமெச்சூர் போட்டி |
நாங்கள் யாருக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறோம்
சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி யாருக்காக
உடற்தகுதி நிலை மற்றும் இலக்குக்கு பொருத்தப்பட்ட பயிற்சி
உடற்தகுதி-மையமான பெரியவர்கள்
எந்த ஸ்பாரிங்கும் இல்லாமல் உயர்-தீவிர, தொழில்நுட்ப உடற்பயிற்சியை விரும்பும் கற்பவர்கள்.
- உடற்பயிற்சி சலிப்பு
- உடற்தகுதி உச்சநிலை
- கட்டமைப்பு வேண்டுதல்
விளையாட்டை கற்கும் ஆரம்பநிலையாளர்கள்
தொடக்கத்திலிருந்தே சரியான நுட்பம் மற்றும் பாதுகாப்பை விரும்பும் குத்துச்சண்டைக்கு புதியவர்கள்.
- முன் அனுபவம் இல்லை
- காய அச்சம்
- ஒருங்கிணைப்பு உருவாக்குதல்
டீன் மற்றும் இளைஞர் கற்பவர்கள்
மேற்பார்வையிடப்பட்ட, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பில் ஒழுக்கம், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உடற்தகுதியை உருவாக்கும் இளைய கற்பவர்கள்.
- ஒழுக்கம் மற்றும் கவனம்
- பாதுகாப்பான தொடர்பு-இல்லா பயிற்சி
- தன்னம்பிக்கை
போட்டி அமெச்சூர்கள்
அமெச்சூர் போட்டிகளுக்கு தயாராகும் கற்பவர்கள், ஸ்பாரிங், தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் கண்டிஷனிங் தேவை.
- தூரம் மற்றும் நேரம்
- பாதுகாப்பு இயக்கம்
- போட்டி தயார்நிலை
பயிற்சிக் கைவினை
ஒரு குத்துச்சண்டை வீரர் உண்மையில் எப்படி உருவாக்கப்படுகிறார்
தெளிவான, சக்திவாய்ந்த குத்துக்களுக்குப் பின்னால் உள்ள இயக்கவியல் மற்றும் சேர்க்கைகள்.
ஒரு பயிற்சியாளர் ஜாப் மற்றும் கிராஸை எவ்வாறு கற்பிக்கிறார்
குத்துச்சண்டையில் சக்தி கையிலிருந்து வருவதில்லை — அது தரையிலிருந்து மேலே இணைக்கப்பட்ட சங்கிலி வழியே பயணிக்கிறது. ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் குத்தை ஒரே நேரத்தில் ஒரு இணைப்பாக உருவாக்குகிறார், இதனால் நுட்பம் சோர்வின் கீழ் நிலைத்திருக்கும், மூட்டுகளை ஒருபோதும் கஷ்டப்படுத்தாது.
- 1
நிலையை அமைக்கவும்
கால்கள் தோள்-அகலம், முன் கால் முன்னோக்கி, எடை சமநிலையில், கைகள் கன்னத்தெலும்புகளில் மேலே, முழங்கைகள் உள்ளே இழுக்கப்பட்டு. முழு குத்தும் இந்த அடித்தளத்தில் கட்டமைக்கப்படுகிறது, எனவே எதுவும் நகர்வதற்கு முன் இதை கிரூவ் செய்கிறோம்.
- 2
தரையிலிருந்து உந்துங்கள்
கிராஸ் பின் காலை தள்ளுவதிலும், அந்த காலின் முனையில் சுழற்றுவதிலும் தொடங்குகிறது. இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை ஒன்றாக சுழல்கின்றன — கை கடைசியாக சுடப்படுகிறது, முதலில் அல்ல.
- 3
ஸ்னாப் செய்து திரும்பப் பெறுங்கள்
முஷ்டி ஒரு நேர்கோட்டில் பயணிக்கிறது, தாக்கத்தில் திரும்புகிறது, மற்றும் காவலுக்கு நேராக திரும்புகிறது. வீச்சை எவ்வளவு கடினமாக பயிற்சி செய்கிறோமோ அவ்வளவு கடினமாக திரும்புதலையும் பயிற்சி செய்கிறோம், ஏனெனில் வெளியே இருக்கும் கை எதிர்தாக்கப்படும் கையாகும்.
- 4
மீட்டமைத்து மூச்சு விடுங்கள்
நிலைக்குத் திரும்பவும், குத்தில் வெளியே மூச்சு விடவும், காவலை மீட்டமைக்கவும். ஒற்றை குத்து தெளிவாக இருந்தவுடன் மட்டுமே அதை பேட்களில் சேர்க்கைகளாக சங்கிலியிடுகிறோம்.
ஒரு உண்மையான சேர்க்கை பயிற்சி, பகுத்தாயப்பட்டது
The problem
பயிற்சியாளர் பேட்களில் கிளாசிக் '1-2-3' ஐ அழைக்கிறார்: ஜாப், கிராஸ், லீட் ஹுக். கற்பவர் அதை எறிகிறார் ஆனால் ஹுக் தட்டையாகவும் சமநிலையற்றதாகவும் தரையிறங்குகிறது. ஒரு பயிற்சியாளர் அதை ஒரு ரவுண்டில் எவ்வாறு கண்டறிந்து திருத்துகிறார்?
Worked solution
- 1முதலில் கால்களைப் பாருங்கள்: தட்டையான ஹுக் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் லீட் கால் சுழலவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. பயிற்சியாளர் கற்பவரை சுழற்சியை மிகைப்படுத்தச் செய்து, லீட் குதிகாலை வெளியே திருப்பி இடுப்பு ஹுக்கில் சுழல முடியும்.
- 2முழங்கை உயரத்தைச் சரிபார்க்கவும்: 'தள்ளும்' ஹுக்கில் பொதுவாக முழங்கை மிகவும் தாழ்வாக இருக்கும். பயிற்சியாளர் முழங்கையை தோள்பட்டை உயரம் வரை குறிக்கிறார், இதனால் முஷ்டி கிடைமட்டமாக உடல் பின்னால் இருக்கும்போது வந்து சேரும்.
- 3சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும்: கிராஸுக்குப் பிறகு ('2'), எடை முன்னோக்கி மாறியுள்ளது. பயிற்சியாளர் லீட் காலில் ஒரு சிறிய எடை-மாற்றத்தைப் பயிற்சி செய்கிறார், இதனால் ஹுக் ஒரு குதிப்பிலிருந்து அல்ல, நிலையான அடித்தளத்திலிருந்து சுடப்படும்.
- 4மூச்சை மீண்டும் நேரப்படுத்துங்கள்: ஒவ்வொரு குத்திற்கும் ஒரு கூர்மையான வெளி மூச்சு — 'ட்ஸ்-ட்ஸ்-ட்ஸ்' — தோள்பட்டைகளை தளர்வாகவும் சேர்க்கையை தசையால் அல்லாமல் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது.
- 5பேட்களில் மெதுவாக மீண்டும் கட்டமைத்து, பிறகு வேகத்தைச் சேர்க்கவும். பயிற்சியாளர் சுழற்சி தானியங்கி ஆகும் வரை '1-2-3' ஐ அரை-வேகத்தில் அழைக்கிறார், பிறகு டெம்போவை அதிகரிக்கிறார்.
Answer: லீட் காலை சுழற்றவும், ஹுக் முழங்கையை தோள்பட்டை உயரம் வரை உயர்த்தவும், ஹுக்கிற்கு முன் எடையை பின்னோக்கி மாற்றவும், ஒவ்வொரு குத்திற்கும் ஒரு வெளி மூச்சு.
ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு பலவீனமான குத்தும் ஒரு கால் இயக்கம் அல்லது சமநிலை தவறு மாறுவேடத்தில் இருக்கிறது. முஷ்டிகளை மட்டுமல்ல, கால்களைப் பார்க்கும் ஒரு பயிற்சியாளர் உண்மையான காரணத்தை நிமிடங்களில் சரிசெய்கிறார் — இதைத்தான் ஒரு நெரிசலான வகுப்பால் செய்ய முடியாது.
முன்னேற்றம் & நுட்பம்
முதல் அமர்விலிருந்து ரிங்-தயார்நிலை வரை
நேர்மையான திறன் ஏணி, மற்றும் வழியில் பயிற்சியாளர்கள் திருத்தும் தவறுகள்.
ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் குத்துச்சண்டை திறன் எவ்வாறு மதிப்பிடப்படுகிறது
குத்துச்சண்டையில் பெல்ட்கள் இல்லை. முன்னேற்றம் நுட்பம், பாதுகாப்பு மற்றும் ரிங் உணர்விலிருந்து படிக்கப்படுகிறது. ஒரு கற்பவர் எங்கே அமர்ந்திருக்கிறார் என்பதை ஒரு பயிற்சியாளர் எப்படி மதிப்பிடுகிறார் — மற்றும் ஒவ்வொரு நிலையிலும் 'நல்லது' எப்படி இருக்கிறது என்பது இதோ.
| Criterion | Beginner | Developing | Competition-ready |
|---|---|---|---|
| நிலை & கால்கள் இயக்கம் | சதுரம் அல்லது தட்டையான-கால்; சேர்க்கைகளுக்குப் பிறகு சமநிலையை இழக்கிறார் | நிலையான குத்துச்சண்டை நிலையைப் பிடிக்கிறார்; அடியெடுத்து சுழற்ற முடியும் | சரளமாக நகர்கிறார், கோணங்களை வெட்டுகிறார், அழுத்தத்தின் கீழ் சமநிலையில் இருக்கிறார் |
| குத்தும் நுட்பம் | கை-குத்துக்கள்; குத்தாத கையை விடுகிறார் | கினெடிக் சங்கிலியை இணைக்கிறார்; தெளிவான ஜாப்–கிராஸ்–ஹுக் | எடை மாற்றம் மற்றும் மாறுவேடத்துடன் கூர்மையான, பல்வேறு சேர்க்கைகளை எறிகிறார் |
| பாதுகாப்பு | பெரும்பாலும் இல்லை; சுருங்குதலை நம்பியிருக்கிறார் | குறிப்பின் பேரில் ப்ளாக், பேரி மற்றும் அடிப்படை ஸ்லிப்ஸ் | படித்து எதிர்வினையாற்றுகிறார் — நேரடி பரிமாற்றங்களில் ஸ்லிப்ஸ், ரோல்ஸ் மற்றும் எதிர்தாக்குதல்கள் |
| கண்டிஷனிங் | ஒரு ரவுண்டிற்குள் சோர்வடைகிறார்; சோர்வடையும்போது வடிவத்தை இழக்கிறார் | பல பேட்/பேக் ரவுண்டுகள் முழுவதும் நுட்பத்தைப் பிடிக்கிறார் | முழு ஸ்பாரிங் ரவுண்டுகள் முழுவதும் வெளியீடு மற்றும் வடிவத்தைப் பராமரிக்கிறார் |
| ரிங் உணர்வு | இன்னும் பொருந்தாது — உடற்தகுதி/நுட்ப கவனம் | கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகளில் தூரம் மற்றும் நேரத்தைப் புரிந்துகொள்கிறார் | நேரடி ஸ்பாரிங்கில் வரம்பு, டெம்போ மற்றும் தந்திரோபாயங்களை நிர்வகிக்கிறார் |
பயிற்சியாளர்கள் அதிகம் திருத்தும் நுட்ப தவறுகள்
இவை ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு சுய-கற்ற அல்லது வகுப்பு-மட்டும் குத்துச்சண்டை வீரரையும் தடுக்கும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் தவறுகள் — ஒவ்வொன்றும் கண்-மீது பயிற்சியுடன் திருத்தக்கூடியது.
நீங்கள் எறியும்போது குத்தாத கையை விட்டுவிடுவது, தாடையை வெளிப்படுத்துகிறது.
'குத்தி திரும்பு' என்பதைப் பயிற்சி செய்யவும், இதனால் பின் கை கன்னத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்; பயிற்சியாளர் பேட் வேலையின் போது திறந்த இடைவெளியைத் தட்டி உடனடி பின்னூட்டம் தருகிறார்.
கால்கள் மற்றும் இடுப்புக்கு பதிலாக கை மற்றும் தோள்பட்டைகளால் குத்துவது.
கினெடிக் சங்கிலியை தரையிலிருந்து மேலே மீண்டும் கட்டமைக்கவும் — பின் காலை சுழற்றவும், இடுப்பை சுழற்றவும், கையை கடைசியாக சுட விடவும்.
சேர்க்கைகளின் போது மூச்சைப் பிடித்துக்கொள்வது, இது பதற்றத்தை அதிகரித்து எஞ்சினை வடிகட்டுகிறது.
ஒவ்வொரு குத்திற்கும் ஒரு கூர்மையான வெளி மூச்சைப் பயிற்சி செய்யவும், இதனால் தோள்பட்டைகள் தளர்வாக இருக்கும், சகிப்புத்தன்மை ரவுண்ட் முழுவதும் நீடிக்கும்.
ஜாப்பில் நீட்டுவது அல்லது குதிப்பது, இது சமநிலையைக் கொல்லும், குத்தை முன்னறிவிக்கும்.
கால்கள் இயக்கத்துடன் தூரத்தை நங்கூரமிடவும் — உள்ளே அடியெடுத்து, பிறகு ஜாப் — இதனால் குத்து அதிக நீட்டுதலால் அல்ல, வரம்பின் முடிவில் தரையிறங்கும்.
கை-ராப்பிங் மற்றும் வார்ம்-அப்பைத் தவிர்ப்பது, மணிக்கட்டு மற்றும் சுண்டுவிரல் காயங்களை அழைக்கிறது.
ஒவ்வொரு அமர்விலும் சரியாக ராப் செய்து, மூட்டு-மூட்டாக வார்ம்-அப் செய்யவும்; பயிற்சியாளர் எந்த பேக் தொடர்புக்கும் முன் ராப்பைச் சரிபார்க்கிறார்.
சிங்கப்பூர் சூழல்
சிங்கப்பூர் காட்சியில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி
சிங்கப்பூர் குத்துச்சண்டை நிலப்பரப்பு உங்கள் பயிற்சிக்கு எவ்வாறு பொருந்துகிறது
சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை ஒரு தெளிவான உள்ளூர் கட்டமைப்புக்குள் அமர்ந்துள்ளது — அதை அறிவது சரியான தடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் பாதுகாப்பாக பயிற்சி செய்யவும் உதவுகிறது.
Singapore Boxing Federation (SBF)
1929-ல் நிறுவப்பட்டு 2022-ல் Singapore Amateur Boxing Association-லிருந்து மறுபெயரிடப்பட்டது, SBF தேசிய ஆளும் அமைப்பாகும். இது போட்டி குத்துச்சண்டை வீரர்களைப் பதிவு செய்து, National Championships உட்பட உள்ளூர் போட்டிகளை அனுமதிக்கிறது.
அங்கீகாரம் & இணைப்பு
SBF Singapore National Olympic Council ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் Asian Boxing Confederation மற்றும் International Boxing Association (IBA) உடன் இணைந்துள்ளது, எனவே அதன் அமெச்சூர் விதிகள் சர்வதேச தரநிலைகளைப் பின்பற்றுகின்றன.
ActiveSG & வசதிகள்
Sport Singapore-ன் ActiveSG ஜிம்கள் மற்றும் இணைந்த குத்துச்சண்டை கிளப்புகள் ரிங் மற்றும் பேக் வசதிகளுக்கு தீவு முழுவதும் அணுகலை வழங்குகின்றன; ActiveSG அமெச்சூர் போட்டிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட அடிப்படை Marquess of Queensberry விதிகளையும் வெளியிடுகிறது.
பாதுகாப்பு-முதன்மை அமெச்சூர் விதிகள்
Amateur Open Boxing போட்டிகள் மூன்று 3-நிமிட ரவுண்டுகளாக நடைபெறுகின்றன, 18 வயதுக்குக் கீழ் உள்ளவர்களுக்கும் பெரும்பாலான அமெச்சூர்களுக்கும் ஹெட்கியர் கட்டாயம், மவுத்கார்ட் தேவை, மேலும் சமமற்ற போட்டிகளை சீக்கிரம் நிறுத்த நடுவர்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
உடற்தகுதி & NAPFA தொடர்ச்சி
குத்துச்சண்டை உருவாக்கும் கண்டிஷனிங் — கார்டியோ திறன், மைய வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு — பொது உடற்தகுதி இலக்குகளுக்கும் மாணவர்களுக்கான NAPFA-தொடர்புடைய கூறுகளுக்கும் நேரடியாக கொண்டுசெல்கிறது.
உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களை அமைக்கும் குத்துச்சண்டை கிட்
முதல் நாளில் உங்களுக்கு முழு கிட் தேவையில்லை — என்ன வாங்க வேண்டும், எப்போது வாங்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் பயிற்சியாளர் ஆலோசிக்கிறார், இதனால் நீங்கள் ஒருபோதும் அதிக செலவு செய்யவோ அல்லது குறைவாக பாதுகாக்கப்படவோ மாட்டீர்கள்.
கை ராப்ஸ்
ஒவ்வொரு குத்திலும் மணிக்கட்டை ஆதரித்து சுண்டுவிரல்களைப் பாதுகாக்கின்றன; சரியாக ராப் செய்ய கற்றுக்கொள்வது உங்கள் பயிற்சியாளர் கற்பிக்கும் முதல் விஷயம்.
பயிற்சி கையுறைகள் (12–16oz)
பேட் மற்றும் பேக் வேலைக்கான கனமான பேடிங் உங்கள் கைகளையும் உங்கள் கூட்டாளியின் கைகளையும் பாதுகாக்கிறது; எடை உங்கள் அளவு மற்றும் அமர்வு வகைக்கு பொருத்தப்படுகிறது.
மவுத்கார்ட்
அமெச்சூர் விதிகளின் கீழ் எந்த ஸ்பாரிங்கிற்கும் முன் கட்டாயம்; தொடங்க ஒரு பாயில்-அண்ட்-பைட் கார்டு போதும்.
ஹெட்கியர்
Amateur Open Boxing-ல் 18 வயதுக்குக் கீழ் உள்ளவர்களுக்கும் பெரும்பாலான அமெச்சூர்களுக்கும் தேவை; நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங்கை நோக்கி நகரும்போது மட்டுமே அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது.
தாண்டும் கயிறு
கால்கள் இயக்கம், தாளம் மற்றும் கண்டிஷனிங்கிற்கான எளிய கருவி — ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு குத்துச்சண்டை வார்ம்-அப்பிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சரியான காலணி
தட்டையான, பிடிக்கும் அடிப்பகுதிகள் தெளிவாக சுழல உங்களை அனுமதிக்கின்றன; குத்துச்சண்டை பூட்ஸ் அல்லது நிலையான பயிற்சிக் காலணிகள் இயக்க பயிற்சிகளின் போது கணுக்கால்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
Why Eduprime
குத்துச்சண்டை பயிற்சிக்கு கற்பவர்கள் Eduprime-ஐ ஏன் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள்
உண்மையான ஒன்றுக்கு-ஒன்று பயிற்சியை ஒரு நெரிசலான உடற்தகுதி வகுப்பிலிருந்து வேறுபடுத்துவது எது
அனுபவமுள்ள, சோதிக்கப்பட்ட குத்துச்சண்டை பயிற்சியாளர்கள்
முதல் நாளிலிருந்தே சரியான இயக்கவியலைக் கற்பிக்கும் போட்டி மற்றும் கற்பித்தல் பின்னணி கொண்ட பயிற்சியாளர்கள் — அவர்கள் ஒரு அமர்வை எடுக்கும் முன் Eduprime ஆல் சோதிக்கப்படுகிறார்கள்.
முதலில் இலவச உடற்தகுதி & இலக்கு மதிப்பீடு
உங்கள் உடற்தகுதி நிலை, அனுபவம் மற்றும் நீங்கள் உடற்தகுதி, திறன்கள் அல்லது போட்டியை விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்குகிறோம், இதனால் பயிற்சி உங்கள் உண்மையான இலக்கை இலக்காகக் கொள்கிறது.
நுட்பம் நிகழ்நேரத்தில் சரிசெய்யப்படுகிறது
ஒன்றுக்கு-ஒன்று பயிற்சி சிறிய தவறுகளைப் பிடிக்கிறது — விழுந்த காவல், தட்டையான-கால் ஜாப் — அவற்றை ஒரு நிறைந்த வகுப்பு ஒருபோதும் பார்க்காது, எனவே முன்னேற்றம் உண்மையானதாகவும் நீடித்ததாகவும் இருக்கிறது.
பாதுகாப்பு உள்ளமைக்கப்பட்டது, பிற்சேர்க்கை அல்ல
கை-ராப்பிங், படிப்படியான முன்னேற்றம் மற்றும் பாதுகாப்பு உபகரணம் Amateur Open Boxing மற்றும் SBF பாதுகாப்பு தரநிலைகளைப் பின்பற்றுகின்றன, குறிப்பாக இளைஞர்கள் மற்றும் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு.
இரண்டு தடங்களும், உங்கள் தேர்வு
பூஜ்ஜிய தொடர்புடன் முற்றிலும் உடற்தகுதிக்காக பயிற்சி பெறுங்கள், அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் மற்றும் அமெச்சூர் போட்டி தயாரிப்புக்கு முன்னேறுங்கள் — பாதை எப்போதும் உங்கள் தேர்வாகும்.
தீவு முழுவதும், வீடு, ஜிம் அல்லது இணையம்
வீட்டில், ActiveSG அல்லது இணைந்த ஜிம்மில், அல்லது நுட்பம் மற்றும் கண்டிஷனிங்கிற்கு நேரடி இணையம் வழியே பயிற்சி பெறுங்கள் — சிங்கப்பூர் முழுவதும் உங்கள் அட்டவணைக்கு பொருத்தப்பட்டது.
Lesson formats
எங்களுடன் குத்துச்சண்டை பயிற்சி செய்யும் வழிகள்
உங்கள் இலக்கு மற்றும் அட்டவணைக்கு பொருந்தும் வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
1-க்கு-1 வீடு / வெளிப்புற பயிற்சி
முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நுட்பம் மற்றும் கண்டிஷனிங்கிற்காக பயிற்சியாளர் பேட்கள் மற்றும் மிட்களுடன் உங்களிடம் வருகிறார்.
- முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வேகம்
- வீட்டில் பேட் மற்றும் கண்டிஷனிங் வேலை
- ஆரம்பநிலையாளர்கள் மற்றும் உடற்தகுதி இலக்குகளுக்கு சிறந்தது
- ஜிம் உறுப்பினர்தன்மை தேவையில்லை
இணைய நுட்பம் & கண்டிஷனிங்
நிலை, ஷேடோ பாக்ஸிங், கால்கள் இயக்கம் மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சிகளுக்காக வீடியோ வழியே நேரடி ஒன்றுக்கு-ஒன்று.
- நெகிழ்வான நேரம், பயணம் இல்லை
- நுட்பம் மற்றும் ஷேடோ-பாக்ஸிங் கவனம்
- கண்டிஷனிங் மற்றும் கால்கள் இயக்க பயிற்சிகள்
- கேமராவில் வடிவ திருத்தம்
ஜிம்-அடிப்படையிலான திறன்கள் & ஸ்பாரிங்
பேக், ரிங் மற்றும் (தயாராக இருக்கும்போது) கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங்குடன் ActiveSG அல்லது இணைந்த குத்துச்சண்டை ஜிம்மில் பயிற்சி.
- முழு ரிங் மற்றும் பேக் வசதிகள்
- தயாராக இருக்கும்போது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங்
- போட்டி அமெச்சூர் தயாரிப்பு
- பயிற்சியாளர்-மேற்பார்வையிடப்பட்ட தொடர்பு வேலை
Fees
சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி கட்டணங்கள்
வெளிப்படையான, சந்தை-விகித தொகுப்புகள் — இலவச மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது
சோதனை
உறுதியளிப்பதற்கு முன் ஒரு பயிற்சியாளரை முயற்சிக்கவும்
S$240–440
4 sessions · ~S$60–110 / session
- இலவச உடற்தகுதி & இலக்கு மதிப்பீடு
- நிலை மற்றும் நுட்ப அடிப்படை
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டம்
- உபகரண வழிகாட்டுதல்
உடற்தகுதி வழக்கமான
வாராந்திர தொடர்பு-இல்லா நுட்பம் & கண்டிஷனிங்
S$60–110 / hr
Monthly sessions · billed monthly
- வாராந்திர 1-க்கு-1 பயிற்சி
- பேட், பேக் மற்றும் கண்டிஷனிங் வேலை
- படிப்படியான நுட்ப உருவாக்கம்
- நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்காத வரை பூஜ்ஜிய தொடர்பு
போட்டி தடம்
திறன்கள், ஸ்பாரிங் மற்றும் அமெச்சூர் போட்டி தயாரிப்பு
S$80–140 / hr
Flexible sessions · by coach seniority
- ஜிம்மில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங்
- தூரம், நேரம் மற்றும் தந்திரோபாயங்கள்
- Amateur Open Boxing போட்டி தயாரிப்பு
- ரவுண்ட்-தயார்நிலைக்கான கண்டிஷனிங்
முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு பொருத்தம் சரியாக இல்லாவிட்டால் இலவச பயிற்சியாளர் மறு-பொருத்தம்.
எண்கள் தனிப்பட்ட குத்துச்சண்டை பயிற்சிக்கான பொதுவான சிங்கப்பூர் சந்தை விகிதங்கள் மற்றும் குறிக்கும் வகையில் மட்டுமே; உங்கள் சரியான விகிதம் பயிற்சியாளர் அனுபவம், அமர்வு நீளம், இடம் மற்றும் நீங்கள் வீட்டில், ஜிம்மில் அல்லது இணையம் வழியே பயிற்சி பெறுகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது, மற்றும் இலவச உடற்தகுதி மற்றும் இலக்கு மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. பொருந்தும் இடத்தில் GST பொருந்தும்.
Accountability
குத்துச்சண்டை முன்னேற்றத்தை நீங்கள் பார்க்க முடியும்
அமர்வுகளுக்கு இடையில் கற்பவர்களைத் தகவலறிந்து வைத்திருக்கிறோம் — பொறுப்புணர்வு, ஊகம் அல்ல
திறன் மைல்கற்கள் பதிவு
எந்த அடிப்படைகள் பாதுகாப்பானவை — நிலை, ஜாப், கிராஸ், ஹுக், பாதுகாப்பு — மற்றும் அடுத்து என்ன வருகிறது, எளிய மொழியில்.
கண்டிஷனிங் கண்காணிப்பு
காலப்போக்கில் முடிக்கப்பட்ட ரவுண்டுகள், வேலை திறன் மற்றும் மீட்பு, இதனால் அமர்வுக்கு அமர்வு உடற்தகுதி ஆதாயங்களை நீங்கள் பார்க்க முடியும்.
நுட்ப சோதனைப் புள்ளிகள்
முக்கிய குத்துக்கள் மற்றும் இயக்கம் மீது அவ்வப்போது வடிவ மதிப்பாய்வுகள், இன்னும் திருத்தப்படும் தவறுகளைக் குறிக்கிறது.
இலக்கு மதிப்பாய்வு
உங்கள் உடற்தகுதி, திறன்கள் அல்லது போட்டி இலக்கை நோக்கி நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்களா என்பது குறித்த வழக்கமான சோதனைகள், தேவைக்கேற்ப திட்டம் சரிசெய்யப்படுகிறது.
Our tutors
உங்கள் முன்னேற்றத்திற்குப் பின்னால் உள்ள குத்துச்சண்டை பயிற்சியாளர்கள்
உங்கள் இலக்கு மற்றும் கற்றல் பாணிக்கு பொருத்தப்பட்ட அனுபவமுள்ள பயிற்சியாளர்கள்
- போட்டி மற்றும்/அல்லது கற்பித்தல் குத்துச்சண்டை பின்னணி
- பயிற்சி சான்றிதழ் (எ.கா. SBF / NROC-அங்கீகரிக்கப்பட்ட அல்லது சமமான), பொருந்தும் இடத்தில்
- முதலுதவி மற்றும் பாதுகாப்பு பயிற்சி பெற்றவர்
- ஆரம்பநிலையாளர்கள் முதல் அமெச்சூர் போட்டியாளர்கள் வரை பயிற்சி அளித்த அனுபவம்
- Eduprime சோதனை மற்றும் ஒரு நடைமுறை பயிற்சி மதிப்பீட்டில் தேர்ச்சி பெற்றவர்
Coach Daniel T.
12+ ஆண்டுகள்
முன்னாள் தேசிய அமெச்சூர் குத்துச்சண்டை வீரர்; SBF-அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயிற்சி சான்றிதழ்
அடிப்படைகள், கால்கள் இயக்கம் மற்றும் அமெச்சூர் போட்டி தயாரிப்பு
“சக்தி கையில் இல்லை — அது தரையில் இருக்கிறது. கால்களை சரியாக வைத்தால் குத்துக்கள் தாங்களாகவே கவனித்துக்கொள்ளும்.”
Coach Mei L.
9 ஆண்டுகள்
குத்துச்சண்டை & வலிமை பயிற்சியாளர்; முதலுதவி சான்றிதழ் பெற்றவர்
ஆரம்பநிலையாளர்கள், பெண்கள் உடற்தகுதி குத்துச்சண்டை, கண்டிஷனிங்
“பெரும்பாலானவர்கள் உடற்பயிற்சிக்காக வந்து நுட்பத்திற்காக தங்கிவிடுகிறார்கள் — ஒரு குத்து இறுதியாக சரியாகும்போது, அதுதான் ஹுக்.”
Coach Arjun R.
7 ஆண்டுகள்
அமெச்சூர் போட்டியாளர்; இளைஞர் பயிற்சி நிபுணர்
இளைஞர் மற்றும் டீன் பயிற்சி, ஒழுக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு
“இளைய கற்பவர்களுடன் அது ஒருபோதும் கடினமாக அடிப்பதைப் பற்றியது அல்ல. அது சமநிலை, கவனம் மற்றும் மரியாதை — உடற்தகுதி இயற்கையாகவே தொடர்கிறது.”
What families say
எங்கள் குத்துச்சண்டை பயிற்சி பற்றி கற்பவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்
நாங்கள் பயிற்சி அளித்தவர்களின் பிரதிநிதித்துவ அனுபவங்கள்
நான் முற்றிலும் உடற்தகுதியற்றவராகவும் பதற்றமாகவும் வந்தேன். என் பயிற்சியாளர் என்னை நிலை மற்றும் கால்கள் இயக்கத்தில் தொடங்கினார், எந்த அழுத்தமும் இல்லை, மற்றும் ஒரு சில மாதங்களுக்குள் நான் சரியான நுட்பத்துடன் பேட்களை அடித்துக்கொண்டிருந்தேன். நான் ஒட்டிக்கொண்ட சிறந்த உடற்பயிற்சி.
Mr Jason L.
உடற்தகுதி கற்பவர், 34 · Tampines · 1-க்கு-1 வீடு
நான் முற்றிலும் உடற்தகுதி மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்காக மட்டுமே குத்துச்சண்டையை விரும்பினேன், பூஜ்ஜிய ஸ்பாரிங். அதைத்தான் நான் பெற்றேன் — பேட் ரவுண்டுகள் மற்றும் கண்டிஷனிங் என்னை நனைத்தாலும் சிரிக்க வைத்தன. யாரும் என்னை தொடர்பை நோக்கி தள்ளவில்லை.
Ms Rachel T.
உடற்தகுதி கற்பவர், 29 · Bukit Timah · 1-க்கு-1 வீடு
என் மகன் அமைதியின்றியும் கவனக்குறைவாகவும் இருந்தான். இளைஞர் பயிற்சி அவனுக்கு பாதுகாப்பான, தொடர்பு-இல்லா வழியில் ஒழுக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைக் கொடுத்தது. அவன் மிகவும் ஆரோக்கியமாக, அமைதியாக மற்றும் உண்மையில் பயிற்சியை எதிர்பார்க்கிறான்.
Mdm Sarah A.
டீன் கற்பவரின் பெற்றோர் · Pasir Ris · ஜிம்-அடிப்படையிலான
நான் பல ஆண்டுகளாக ஒரு வகுப்பில் சாதாரணமாக குத்துச்சண்டை பயின்றேன் ஆனால் மோசமான பழக்கங்களைக் கொண்டிருந்தேன். ஒன்றுக்கு-ஒன்று பயிற்சி இறுதியாக என் விழுந்த காவல் மற்றும் தட்டையான ஜாப்பை சரிசெய்தது. ஒரே ஒரு டெர்மில் வித்தியாசம் மிகப் பெரியதாக இருந்தது.
Mr Faizal R.
திறன் கற்பவர், 41 · Clementi · ஜிம்-அடிப்படையிலான
என் முதல் அமெச்சூர் போட்டியை நோக்கி பயிற்சி பெறுகிறேன். பயிற்சியாளர் பாதுகாப்பைப் பற்றி நுணுக்கமாக இருக்கிறார், மற்றும் என் பாதுகாப்பு உறுதியாக இருந்தவுடன் மட்டுமே ஸ்பாரிங்கைச் சேர்த்தார். நான் உள்ளே தள்ளப்படவில்லை, உண்மையிலேயே தயாராக உணர்ந்தேன்.
Mr Wei Jie
போட்டி அமெச்சூர், 23 · Sengkang · போட்டி தடம்
என் அட்டவணை காரணமாக இணைய நுட்ப அமர்வுகளைச் செய்தேன். உண்மையில் அதிகம் எதிர்பார்க்கவில்லை, ஆனால் ஷேடோ-பாக்ஸிங் மற்றும் கால்கள் இயக்க பயிற்சிகள் ஜிம் வருகைகளுக்கு இடையில் என் வடிவத்தை உண்மையில் கூர்மைப்படுத்தின.
Ms Priya N.
திறன் கற்பவர், 31 · Jurong East · இணையம்
Student journeys
குத்துச்சண்டை பயிற்சி பயணங்கள்
முதல் அமர்விலிருந்து உண்மையான இலக்கு வரையிலான பிரதிநிதித்துவ பாதைகள்
முழுமையான ஆரம்பநிலையாளர், உடற்தகுதியற்றவர் மற்றும் சுய-உணர்வுள்ளவர், உண்மையில் ஒட்டிக்கொள்ளும் ஒரு உடற்பயிற்சியை விரும்பினார்.
- முதல் மூன்று அமர்வுகளில் நிலை, காவல் மற்றும் கால்கள் இயக்கத்தை உருவாக்கினார்
- சரியான மூச்சுடன் பேட் மற்றும் பேக் சேர்க்கைகளுக்கு முன்னேறினார்
- உடற்தகுதி மேம்படுத்தும்போது கண்டிஷனிங் இடைவெளிகளை அடுக்கினார்
வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தார், கணிசமாக உயர்ந்த உடற்தகுதி நிலையை அடைந்தார், மற்றும் குத்துச்சண்டையை நீண்டகால பழக்கமாக வைத்திருந்தார்.
வயது வந்தோர் உடற்தகுதி கற்பவர் · ~4 மாதங்கள்
கவனம் மற்றும் கட்டமைப்பு தேவைப்படும் அமைதியின்றி இருக்கும் இளம்பருவத்தினர், பெற்றோர் ஒரு பாதுகாப்பான, தொடர்பு-இல்லா தொடக்கத்தை விரும்பினர்.
- ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கால்கள் இயக்க பயிற்சிகள் கவனம் மற்றும் சமநிலையை உருவாக்கின
- பூஜ்ஜிய கடினமான தொடர்புடன் நுட்பம் மற்றும் கண்டிஷனிங் முன்னேறியது
- ஒழுக்கம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை பயிற்சிக்கு வெளியே கொண்டுசெல்லப்பட்டது
மிகவும் ஆரோக்கியமாக, அமைதியாக மற்றும் ஒழுக்கமாக ஆனார், அவர் உண்மையிலேயே ரசித்து ஒட்டிக்கொண்ட ஒரு விளையாட்டுடன்.
டீன் கற்பவர் (மேற்பார்வை) · ~2 பருவங்கள்
முதல் அமெச்சூர் போட்டியை இலக்காகக் கொண்ட பொழுதுபோக்கு குத்துச்சண்டை வீரர், ஆனால் நிலையற்ற பாதுகாப்பு மற்றும் ரிங் உணர்வுடன்.
- எந்த ஸ்பாரிங்கிற்கும் முன் பாதுகாப்பை மீண்டும் கட்டமைத்தார் — ஸ்லிப்ஸ், ப்ளாக்ஸ் மற்றும் ரோல்ஸ்
- பாதுகாப்பு நம்பகமானதாக இருந்தவுடன் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங்கை அறிமுகப்படுத்தினார்
- போட்டி-தயார்நிலையை நோக்கி தூரம், நேரம் மற்றும் தந்திரோபாயங்களைப் பயிற்சி செய்தார்
பாதுகாப்பாக தயாராக, அமைதியாக மற்றும் ஒரு கேம் திட்டத்தில் தெளிவாக ஒரு அமெச்சூர் போட்டியில் நுழைந்தார்.
போட்டி அமெச்சூர் · ~6 மாதங்கள்
தொடங்குதல்
முதல் அமர்விலிருந்து உங்கள் குத்துச்சண்டை இலக்குக்கு
Eduprime உடன் குத்துச்சண்டை பயிற்சி எவ்வாறு முன்னேறுகிறது
- 1
இலவச உடற்தகுதி & இலக்கு மதிப்பீடு
உடற்தகுதி நிலை, அனுபவம் மற்றும் இலக்கு உடற்தகுதியா அல்லது போட்டியா என்பதை விவாதிக்கிறோம்.
~15 நிமிடம் - 2
பயிற்சியாளர் பொருத்தம்
உங்கள் இலக்குக்கு ஏற்ற பயிற்சியாளரை பொருத்தி அமர்வுகளை முன்பதிவு செய்கிறோம்.
1–3 நாட்கள் - 3
அடிப்படைகள்
நிலை, காவல், கால்கள் இயக்கம், ஜாப் மற்றும் கிராஸ், மற்றும் பாதுகாப்பான வார்ம்-அப் மற்றும் கை-ராப்பிங்.
அமர்வுகள் 1–3 - 4
கண்டிஷனிங் & சேர்க்கைகள்
பேட் மற்றும் பேக் ரவுண்டுகள், சேர்க்கைகள் மற்றும் கார்டியோ மற்றும் வலிமை கண்டிஷனிங்.
தொடர்ந்து - 5
பாதுகாப்பு & இயக்கம்
எந்த தொடர்புக்கும் முன் ஸ்லிப்ஸ், ப்ளாக்ஸ் மற்றும் பாதுகாப்பு கால்கள் இயக்கம் உருவாக்கப்படுகிறது.
தொடர்ந்து - 6
ஸ்பாரிங் அல்லது உடற்தகுதி முன்னேற்றம்
போட்டி கற்பவர்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் மற்றும் போட்டி தயாரிப்புக்கு முன்னேறுகிறார்கள்; உடற்தகுதி கற்பவர்கள் தீவிரத்தை முன்னேற்றுகிறார்கள்.
தயாராக இருக்கும்போது
ஒரே பார்வையில் வரம்பு
சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி என்ன உள்ளடக்குகிறது
நேர்மையான வரம்பு — கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சி, உத்தரவாத முடிவுகள் இல்லை
- அனைத்து வயதினரும்
- இளைஞர் (மேற்பார்வை) முதல் வயது வந்தோர் வரை
- உடற்தகுதி/போட்டி
- இரண்டு தடங்களும் ஆதரிக்கப்படுகின்றன
- 1-க்கு-1
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி
- தீவு முழுவதும்
- நேரில் அல்லது இணையம்
பொதுவான கேள்விகள்
சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி — உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதில்கள்
தொடங்குதல், பாதுகாப்பு, உடற்தகுதி மற்றும் போட்டி குறித்து நேரடியான பதில்கள்
குத்துச்சண்டை பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்
சிங்கப்பூரில் குத்துச்சண்டை பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்
சரியான பயிற்சியாளரை பொருத்த இலவச உடற்தகுதி மற்றும் இலக்கு மதிப்பீடு.
- முதல் நாளில் இருந்தே பேட், பேக் மற்றும் கால் அசைவு
- தொடாத உடற்பயிற்சி அல்லது SBF அமெச்சூர் ஸ்பாரிங்
- வீட்டில் அல்லது ActiveSG ஜிம்மில் பயிற்சி
Eduprime — சிங்கப்பூரின் தனிப்பட்ட குத்துச்சண்டை பயிற்சி — உடற்தகுதி அல்லது போட்டி, நுட்பம் முதலில் மற்றும் பாதுகாப்பு எப்போதும்.
தொடர்ந்து ஆராயுங்கள்