Latihan Sepak Takraw di Singapura
Latihan sepak takraw di Singapura membangunkan gerak kaki, kawalan bola dan rejam akrobatik yang unik kepada sukan ini, untuk pemain rekreasi, ahli pasukan CCA sekolah dan atlet pertandingan. Bimbingan membina kawalan sentuhan pertama, servis tekong dan rejam gulung mengikut urutan, kemudian menambah kedudukan regu dan taktik perlawanan — menyokong pemain yang bersedia untuk pertandingan antara sekolah dalam Sukan Sekolah Kebangsaan MOE dan untuk permainan kelab.
Last updated May 2026
Sepak takraw, dalam istilah mudah
Apa yang sebenarnya terlibat dalam latihan sepak takraw
Latihan sepak takraw di Singapura membangunkan gerak kaki, kawalan bola dan rejam akrobatik yang unik kepada sukan ini, untuk pemain rekreasi, ahli pasukan CCA sekolah dan atlet pertandingan. Bimbingan mengikut undang-undang permainan Persekutuan Sepaktakraw Antarabangsa (ISTAF) — satu regu tiga pemain, bola yang hanya boleh disepak dan ditanduk melepasi jaring setinggi 1.52 m (1.42 m untuk wanita), set sehingga 21 mata. Sesi boleh menyokong pemain yang bersedia untuk pertandingan antara sekolah di bawah Sukan Sekolah Kebangsaan MOE (NSG), tempat sepak takraw dipertandingkan di peringkat rendah dan menengah.
- 01Servis, kawalan dan sepakan kaki dalam/luar
- 02Tandukan dan kawalan dada
- 03Teknik rejam dan rejam gulung
- 04Peranan regu, putaran dan taktik
- 05Gerak kaki dan pengkondisian (kecergasan berkaitan NAPFA)
- 06Bimbingan seluruh pulau di dewan sukan ActiveSG dan gelanggang komuniti
Kemahiran yang kami bimbing, mengikut urutan
Silibus latihan sepak takraw penuh yang kami bimbing di Singapura
Daripada sentuhan pertama ke permainan regu siap perlawanan, dilatih mengikut susunan yang betul
Sentuhan, Kawalan & Gerak Kaki
Asas yang menjadi tapak setiap sepakan
Kawalan kaki dalam dan luar; Tandukan dan kawalan dada; Kawalan paha dan menahan bola; Imbangan, berpusing dan gerak kaki pemulihan; Sepa (timang) untuk sentuhan pertama yang boleh dipercayai
Servis, Suapan & Serangan
Kemahiran menjaringkan mata, mengikut susunan ia dipelajari
Teknik dan ketepatan servis tekong; Suapan penyuap untuk perejam; Rejam dan rejam gulung akrobatik (sunback); Sekatan di jaring dan membaca pertahanan
Permainan Regu & Pertandingan
Menjadikan tiga pemain satu pasukan
Peranan regu (tekong, kiri dalam, kanan dalam); Putaran dan liputan gelanggang; Senario perlawanan dan taktik; Pengkondisian, kelenturan dan pencegahan kecederaan anggota bawah
Sentuhan pertama ke pertandingan
Laluan kemahiran sepak takraw yang kami bimbing
Peringkat kemajuan kemahiran — dibimbing mengikut urutan, bukan mengikut tingkatan sekolah
- 1
Asas
Kawalan kaki dalam dan luar, tandukan, kawalan dada dan paha, imbangan dan gerak kaki pemulihan.
- 2
Servis & suapan
Teknik dan ketepatan servis tekong, serta suapan penyuap yang memberi perejam bola yang bersih.
- 3
Kemahiran menyerang
Rejam dan rejam gulung akrobatik, serta sekatan di jaring dan membaca pertahanan.
- 4
Permainan regu
Tiga kedudukan (tekong, kiri dalam, kanan dalam), putaran dan liputan gelanggang dalam senario perlawanan.
- 5
Kesediaan pertandingan
Taktik lanjutan, strategi set dan pengkondisian untuk ujian CCA, Sukan Sekolah Kebangsaan dan permainan kelab.
Sebelum anda menempah jurulatih
Apa yang setiap pemain sepak takraw baharu patut tahu
Kawalan yang boleh dipercayai datang sebelum rejam gulung
Rejam gulung akrobatik itulah yang menarik orang kepada sepak takraw, dan ia dibina atas kawalan kaki dalam dan luar yang kukuh serta gerak kaki. Mengejar rejam sebelum sentuhan pertama boleh dipercayai melambatkan kemajuan dan meningkatkan risiko kecederaan — jadi kami menyusun kemahiran dengan sengaja.
Ada laluan pertandingan sekolah yang nyata
Sepak takraw ialah sukan Sukan Sekolah Kebangsaan di peringkat rendah (SPSSC) dan menengah (SSSC), di samping persekitaran komuniti yang aktif melalui ActiveSG dan Let's SEPAK oleh SportCares. Bimbingan biasanya ditujukan ke arah ujian CCA dan pertandingan antara sekolah, bukan permainan kasual sahaja.
Ia permainan regu tiga pemain
Sepak takraw pertandingan dimainkan sebagai regu tiga orang dengan kedudukan yang ditetapkan — tekong yang membuat servis dan dua pemain dalam yang menyuap serta merejam. Membaca rakan sepasukan dan melindungi gelanggang sama pentingnya dengan sepakan anda sendiri, jadi latihan pasukan adalah sebahagian daripada bimbingan yang betul.
Pengkondisian adalah sebahagian sukan, bukan tambahan
Sepakan atas menuntut kelenturan pinggul dan buku lali serta kekuatan anggota bawah. Melangkau memanaskan badan dan pengkondisian ialah jalan terpantas kepada regangan atau terseliuh. Bimbingan yang baik menerapkan kelincahan dan kekuatan dalam setiap sesi — ia tidak pernah dianggap pilihan.
Rekreasi vs CCA vs pertandingan
Rekreasi, CCA atau pertandingan — bagaimana latihan sepak takraw dibandingkan
Memadankan program dengan matlamat pemain
| Matlamat | Sesuai untuk | Training emphasis | Conditioning load |
|---|---|---|---|
| Rekreasi | Pemain hobi dan dewasa | Kawalan, servis, keseronokan | Ringan |
| CCA sekolah | Pelajar mensasarkan pemilihan pasukan | Permainan pasukan, kesediaan perlawanan | Sederhana |
| Pertandingan | Atlet kelab dan pertandingan | Rejam lanjutan, taktik regu | Tinggi |
Siapa yang kami bimbing
Untuk siapa latihan sepak takraw di Singapura
Kami memadankan jurulatih dan pelan dengan tahap dan matlamat pemain
Pemula sepenuhnya
Pemain baharu, termasuk dewasa dan kanak-kanak yang lebih muda, bermula daripada kawalan asas dan gerak kaki.
- Kawalan bola sentuhan pertama
- Gerak kaki dan imbangan
- Membina keyakinan dengan selamat
Pemain CCA sekolah
Pelajar yang bersedia untuk ujian CCA, pemilihan pasukan dan pertandingan Sukan Sekolah Kebangsaan.
- Memenuhi standard pemilihan
- Peranan regu dan putaran
- Kecergasan perlawanan
Atlet pertandingan
Pemain yang mensasarkan tahap kelab dan pertandingan yang memerlukan teknik dan taktik lanjutan.
- Rejam gulung dan sekatan di jaring
- Membuat keputusan taktikal
- Pengkondisian dan pencegahan kecederaan
Dewasa rekreasi
Dewasa yang bermain untuk kecergasan dan keseronokan yang mahukan teknik berstruktur tanpa tekanan pertandingan.
- Teknik pada tahap kecergasan dewasa
- Mengelak regangan
- Peningkatan konsisten
Di dalam permainan
Bagaimana satu mata sepak takraw sebenarnya dibina
Urutan gerak kaki, undang-undang bola dan susun atur jaring yang menentukan satu rali.
Bagaimana satu perlawanan regu sepak takraw distrukturkan
Di bawah undang-undang ISTAF, sepak takraw dimainkan sebagai regu tiga orang di gelanggang sebesar gelanggang beregu badminton. Satu pasukan diberi sehingga tiga sentuhan untuk menghantar bola kembali, menggunakan hanya kaki, lutut, dada dan kepala. Memahami struktur ini membentuk cara kami membimbing peranan dan tempo.
| Component | What it covers | Marks / weight | Time |
|---|---|---|---|
| Regu (tiga pemain) | Seorang tekong yang membuat servis dari bulatan belakang, serta seorang kiri dalam dan kanan dalam yang menyuap dan merejam. Setiap peranan melatih kemahiran yang berbeza. | 3 di gelanggang | 2 pemain gantian dibenarkan |
| Sentuhan setiap pihak | Satu pasukan boleh menyentuh bola sehingga tiga kali sebelum mengembalikannya — biasanya satu kawalan, satu suapan oleh penyuap, kemudian rejam oleh perejam. | Maks 3 sentuhan | tiada tangan atau lengan |
| Jaring | Dimainkan melepasi jaring setinggi 1.52 m di tengah untuk lelaki (1.42 m untuk wanita), di gelanggang 13.4 m kali 6.1 m — hampir serupa dengan gelanggang beregu badminton. | Jaring 1.52 m | gelanggang 13.4 × 6.1 m |
| Menjaringkan satu set | Set dimainkan sehingga 21 mata (pemarkahan rali); seri pada 20–20 memanjangkan set, dihadkan pada 25. Satu perlawanan ialah terbaik daripada tiga set, dengan set penentu sehingga 15. | Set sehingga 21 | terbaik daripada 3 |
Satu rali tunggal, dipecahkan mengikut cara kami membimbingnya
The problem
Regu anda menerima servis jauh ke pemain kiri dalam. Bagaimana tiga orang anda menukar satu bola itu menjadi rejam menjaringkan dalam tiga sentuhan anda?
Worked solution
- 1Sentuhan 1 — kawalan: kiri dalam menahan servis dengan kawalan kaki dalam, mematikan kelajuannya dan mengangkatnya ke ketinggian yang selesa berbanding mengembalikannya rata.
- 2Membaca gelanggang: tekong berundur untuk melindungi pertahanan sementara penyuap melangkah di bawah bola dan memanggilnya — komunikasi menentukan siapa mengambil sentuhan kedua.
- 3Sentuhan 2 — suapan: penyuap menggunakan suapan paha atau kaki yang bersih untuk mengapungkan bola tinggi dan tepat di sebelah dalam jaring, memberi perejam masa untuk menyiapkan sepakan.
- 4Sentuhan 3 — rejam: perejam berpijak, mengayun kaki menyepak ke atas dan melepasi dalam rejam gulung, menyasarkan menjunam tajam melepasi penyekat ke gelanggang terbuka.
- 5Pulih: ketiga-tiganya menetapkan semula ke kedudukan asas dengan segera, kerana rejam yang disekat boleh terus kembali melepasi jaring.
Answer: Kawalan → suapan → rejam, satu tugas setiap orang, dalam tiga sentuhan.
Sepak takraw ialah teka-teki pasukan tiga sentuhan, bukan aksi solo. Kami membimbing setiap pemain memiliki sentuhannya dan mempercayai yang seterusnya — kawalan yang bersih dan suapan yang tepat menjadikan rejam yang menakjubkan itu mungkin.
Tangga kemahiran
Bagaimana kemahiran sepak takraw dibina dan dinilai
Peringkat yang dibangunkan jurulatih, dan rupa 'baik' di setiap satu.
Rupa kemajuan, daripada sentuhan pertama ke pertandingan
Kami menilai pemain pada benang kemahiran yang sama di setiap tahap, supaya kemajuan kelihatan. Setiap baris menunjukkan bagaimana satu kemahiran matang daripada pemula ke standard pertandingan.
| Criterion | Pemula | CCA / intermediate | Competition |
|---|---|---|---|
| Kawalan bola | Menahan lambungan lembut dengan kaki dalam beberapa kali | Mengekalkan rali dan mengawal bola servis di bawah tekanan | Mengawal bola keras dan janggal serta-merta menjadi suapan yang berguna |
| Servis (tekong) | Membuat servis asas melepasi jaring secara konsisten | Meletakkan servis ke zon sasaran dengan sedikit kelajuan | Mengubah kelajuan, putaran dan ketepatan untuk menyerang penerima yang lemah |
| Menyerang | Mengembalikan bola melepasi jaring dengan sepakan terkawal | Melakukan rejam asas daripada suapan penyuap | Mendaratkan rejam gulung dengan kuasa dan penyamaran melepasi sekatan |
| Gerak kaki & kelincahan | Mengimbang dan berpusing tanpa terjatuh pada sepakan mudah | Bergerak ke bola dan memulihkan kedudukan antara sentuhan | Eksplosif, lentur dan tahan kecederaan sepanjang perlawanan penuh |
| Kesedaran regu | Tahu tiga kedudukan dan peraturan asas | Berkomunikasi, berputar dan melindungi dalam permainan ringkas | Membaca lawan dan menjalankan taktik set dalam regu |
Di mana pemain sepak takraw terhenti — dan cara kami membaikinya
Kebanyakan pemain terhenti pada tabiat yang sama dan boleh dijangka. Menamakan penyelesaian menukar kebuntuan yang mengecewakan menjadi penembusan seterusnya.
Memerhati bola jatuh berbanding menggerakkan kaki kepadanya, jadi setiap sentuhan tergesa-gesa dan hilang imbangan.
Latih gerak kaki pemulihan dan 'kaki ke bola' dahulu — sentuhan yang baik bermula dengan berada di tempat yang betul, bukan dengan sepakan itu sendiri.
Tergesa-gesa mempelajari rejam gulung sebelum kelenturan pinggul dan buku lali bersedia.
Bina kelincahan dan rejam asas yang boleh dipercayai dahulu; rejam gulung akrobatik ditambah sebaik badan dapat mengangkat kaki menyepak melepasi kepala dengan selamat.
Menganggap suapan perkara remeh, meninggalkan perejam bola yang tidak boleh direjam.
Latih penyuap menyuap tinggi, dekat jaring dan ke tempat yang konsisten — perejam hebat hanya sebaik suapan yang diterimanya.
Melangkau memanaskan badan dan regangan, kemudian merenggangkan pangkal paha atau terseliuh buku lali.
Memanaskan badan kelincahan dan anggota bawah yang berstruktur adalah wajib setiap sesi — sepakan ini menuntut tubuh, dan pencegahan diterapkan dalam bimbingan.
Persekitaran Singapura
Sepak takraw, CCA dan pertandingan di Singapura
Laluan tempatan, tempat dan badan yang membentuk cara sukan ini dimainkan di sini.
Bagaimana sepak takraw sesuai dalam landskap sukan Singapura
Sepak takraw mempunyai akar yang mendalam di Singapura — ia dimainkan di sini sebagai 'sepak raga' lama sebelum permainan jaring moden — dan hari ini ia terletak dalam laluan sekolah dan komuniti yang nyata, yang berbaloi difahami sebelum anda memilih matlamat.
Sukan Sekolah Kebangsaan (NSG)
MOE menganjurkan pertandingan sepak takraw di peringkat rendah (SPSSC) dan menengah (SSSC), jadi pemain CCA mempunyai pentas antara sekolah yang jelas untuk disasarkan, dengan perlawanan dan perlawanan akhir tahunan.
ActiveSG & gelanggang komuniti
Dewan sukan ActiveSG Sport Singapore dan gelanggang kelab komuniti menjadi tuan rumah kebanyakan permainan rekreasi dan latihan; kami mengatur sesi di tempat berdekatan anda.
Let's SEPAK (SportCares)
Program belia Sport Singapore menggunakan sepak takraw untuk melibatkan pemain berumur sekitar 13–21 tahun, satu titik masuk biasa sebelum bimbingan berstruktur.
PERSES & persekitaran yang lebih luas
Persekutuan sepak takraw tempatan (PERSES) telah menjalankan permainan ini di Singapura selama berdekad-dekad, dan persekutuan antarabangsa serta Asia (ISTAF dan ASTAF) kedua-duanya beribu pejabat di sini — peringatan tentang kehadiran serantau sukan ini yang kuat.
Peralatan dan tempat yang diperlukan pemain sepak takraw
Sepak takraw ringan dari segi peralatan, yang menjadikannya mudah dimulakan. Inilah yang benar-benar penting untuk latihan yang selamat dan produktif.
Bola takraw (spesifikasi ISTAF)
Kebanyakan pemain kini menggunakan bola sintetik spesifikasi ISTAF berbanding rotan tradisional — ia lebih konsisten dan lebih memaafkan untuk belajar kawalan serta servis.
Kasut gelanggang dengan sokongan buku lali
Berpusing yang berterusan dan sepakan atas membebani buku lali; kasut gelanggang dalaman dengan cengkaman dan sokongan yang baik mengurangkan risiko terseliuh di lantai dewan sukan.
Gelanggang dalaman dengan jaring
Dewan sukan ActiveSG dan gelanggang komuniti memberi jaring 1.52 m sebenar dan ruang larian yang betul — penting untuk berlatih servis dan rejam secara realistik.
Pita kelincahan & pelan memanaskan badan
Kelincahan pinggul dan buku lali menentukan betapa selamatnya pemain dapat mencuba sepakan atas, jadi pita dan rutin memanaskan badan adalah sebahagian beg setiap pemain serius.
Why Eduprime
Mengapa pemain memilih Eduprime untuk latihan sepak takraw
Apa yang membezakan bimbingan sepak takraw pakar daripada sepak-sepak kasual
Jurulatih yang bermain permainan ini
Sepak takraw ialah kemahiran khusus — kami memadankan jurulatih yang mempunyai latar belakang bermain dan membimbing sebenar dalam sukan ini, bukan jurulatih PE umum yang berimprovisasi satu sesi.
Kemahiran disusun dengan selamat
Kawalan dan gerak kaki sebelum servis, servis sebelum rejam, kelincahan sebelum rejam gulung — urutan yang sengaja membina kemahiran dan melindungi daripada kecederaan.
Dibina mengikut matlamat anda
Kecergasan rekreasi, ujian CCA sekolah atau permainan kelab pertandingan masing-masing memerlukan pelan yang berbeza, jadi kami menetapkan fokus dan beban pengkondisian yang sepadan.
Regu, bukan kemahiran solo sahaja
Kami membimbing tiga kedudukan, putaran dan taktik perlawanan supaya pemain masuk ke dalam pasukan, yang merupakan apa yang sebenarnya dihargai oleh pemilih CCA dan pertandingan.
Kemajuan yang boleh anda lihat
Nota sesi berbanding tangga kemahiran yang jelas bermakna pemain dan ibu bapa boleh menjejaki kawalan, servis, serangan dan kesedaran regu dari masa ke masa.
Seluruh pulau dan fleksibel
Bimbingan di dewan sukan ActiveSG dan gelanggang komuniti berdekatan anda, dengan waktu diatur mengikut jadual sekolah, CCA dan kerja.
Lesson formats
Cara berlatih sepak takraw dengan kami
Pilih format yang sesuai dengan matlamat dan jadual pemain
Bimbingan 1-ke-1
Seorang jurulatih pakar yang tertumpu sepenuhnya pada satu pemain — laluan terpantas untuk membetulkan teknik dan gerak kaki.
- Latih tubi diperibadikan sepenuhnya
- Pembetulan teknik pantas
- Terbaik untuk persediaan ujian CCA
- Tempat fleksibel berdekatan anda
Kumpulan kecil (2–4)
Kumpulan kecil yang dipadan tahap yang membolehkan pemain berbalas-balas, menyuap dan bermain bersama sambil berkongsi kos.
- Kos lebih rendah bagi setiap pemain
- Balas-balasan dan permainan sebenar
- Motivasi rakan sebaya
- Pengumpulan dipadan tahap
Bimbingan regu / skuad
Bimbingan untuk satu regu penuh atau skuad CCA tentang kedudukan, putaran dan taktik perlawanan menjelang pertandingan.
- Peranan regu dan putaran
- Latih tubi senario perlawanan
- Taktik set dan servis
- Pengkondisian pasukan
Fees
Yuran latihan sepak takraw di Singapura
Pakej telus, kadar pasaran — disahkan selepas perundingan percuma
Permulaan
Cuba jurulatih pakar sebelum komited
S$200–360
4 sessions · ~S$50–90 / sesi
- Penilaian kemahiran percuma
- Fokus kawalan dan gerak kaki
- Pelan peringkat permulaan
- Nota kemajuan pertama
Biasa
Pembangunan kemahiran mingguan berterusan
S$50–90 / jam
Bulanan sessions · dibilkan bulanan
- 1-ke-1 atau kumpulan kecil mingguan
- Latih tubi kemahiran progresif
- Pengkondisian diterapkan
- Nota sesi berbanding tangga kemahiran
Persediaan CCA / Pertandingan
Pembinaan intensif menuju ujian atau perlawanan
S$70–140 / sesi
Fleksibel sessions · mengikut saiz kumpulan & jurulatih
- Peranan dan taktik regu
- Rejam gulung dan serangan servis
- Latih tubi senario perlawanan
- Pengkondisian pertandingan
Pemadanan semula jurulatih percuma jika padanan tidak sesuai selepas sesi pertama.
Angka ini ialah kadar pasaran Singapura yang biasa untuk bimbingan sepak takraw dan bersifat anggaran sahaja; kadar tepat anda bergantung pada tahap, pengalaman jurulatih, format, saiz kumpulan dan tempat, dan disahkan selepas perundingan percuma. Yuran tempahan gelanggang atau dewan sukan, jika dikenakan, adalah berasingan. GST dikenakan jika berkaitan.
Accountability
Anda boleh melihat kemajuan sepak takraw
Kami memaklumkan pemain dan ibu bapa antara sesi — akauntabiliti, bukan tekaan
Penjejakan tangga kemahiran
Tempat pemain berada pada kawalan, servis, serangan, gerak kaki dan kesedaran regu, dan apa yang seterusnya.
Nota sesi
Apa yang dilatih, apa yang bertambah baik dan fokus untuk masa depan — dalam bahasa mudah untuk ibu bapa.
Log pengkondisian & kelincahan
Kemajuan kelenturan dan kekuatan anggota bawah, supaya sepakan akrobatik dicuba dengan selamat.
Pusat pemeriksaan matlamat
Pencapaian jelas menuju matlamat pemain — keyakinan rekreasi, ujian CCA atau kesediaan pertandingan.
Our tutors
Jurulatih sepak takraw di sebalik latihan
Pakar yang dipadankan dengan tahap dan matlamat pemain
- Latar belakang bermain sepak takraw pertandingan
- Pengalaman membimbing pemain CCA sekolah dan rekreasi
- Asas dalam taktik regu dan undang-undang permainan ISTAF
- Dilatih dalam kemajuan selamat dan pencegahan kecederaan anggota bawah
- Lulus saringan Eduprime dan penilaian bimbingan
Jurulatih Rizal H.
10+ tahun
Bekas perejam regu pertandingan; 10+ tahun membimbing skuad CCA
Rejam, rejam gulung dan serangan servis
“Rejam gulung kelihatan seperti silap mata, tetapi ia gerak kaki dan kelenturan yang boleh anda latih. Betulkan itu dan sepakan akan menjaga dirinya sendiri.”
Jurulatih Hafiz A.
8 tahun
Bekas tekong kelab; jurulatih pasukan Sukan Sekolah Kebangsaan
Servis, taktik regu dan persediaan perlawanan
“Satu regu menang pada perkara yang membosankan — kawalan yang bersih, suapan yang tinggi, pemain di tempat yang betul. Kami latih itu sehingga menjadi automatik.”
Jurulatih Suria M.
6 tahun
Pemain peringkat komuniti; pakar pemula dan belia
Kawalan sentuhan pertama, gerak kaki dan asas belia
“Pemula tidak perlukan rejam pada hari pertama — mereka perlu jatuh cinta dengan mengekalkan bola di udara. Selebihnya datang dari situ.”
What families say
Apa kata pemain dan ibu bapa Singapura tentang bimbingan sepak takraw kami
Pengalaman mewakili pemain yang kami bimbing
Anak lelaki saya mahu mencuba untuk pasukan CCA sekolah menengahnya. Selepas satu penggal bimbingan, kawalan dan servisnya cukup mantap sehingga dia menyertai skuad. Jurulatih tahu betul apa yang dicari pemilih.
Mrs Tan W.
Ibu bapa pelajar Men 1 · Tampines · Bimbingan 1-ke-1
Saya berumur tiga puluhan dan mula bermain sepak takraw untuk kecergasan. Jurulatih menyelaraskan segala-galanya mengikut tahap saya jadi saya tidak rasa terlepas, dan sentuhan saya bertambah baik setiap minggu tanpa saya merenggangkan apa-apa.
Mr R. Kumar
Pemain rekreasi dewasa · Bukit Batok · Kumpulan kecil
Regu CCA kami ada kemahiran tetapi tiada permainan pasukan. Sesi skuad tentang putaran dan suapan benar-benar membuat perbezaan — akhirnya kami kelihatan seperti satu pasukan di pertandingan antara sekolah.
Jurulatih Lim (guru CCA)
CCA sekolah menengah · Pasir Ris · Bimbingan regu / skuad
Jujur dari awal bahawa rejam gulung mengambil masa berbulan-bulan, bukan berminggu-minggu. Saya menghargainya — kemajuan mantap pada kawalan dahulu, dan kini saya benar-benar boleh menyerang satu suapan.
En Faizal O.
Pemain pertengahan · Woodlands · Bimbingan 1-ke-1
Anak perempuan saya gementar tentang sepakan akrobatik. Jurulatih membina kelenturan dan gerak kakinya dahulu, jadi apabila dia mencuba merejam dia rasa selamat dan yakin.
Mdm Sarah A.
Ibu bapa pelajar Darjah 5 · Sengkang · Kumpulan kecil
Tempat fleksibel berdekatan rumah kami dan jurulatih yang jelas bermain permainan ini. Anak lelaki saya menanti-nantikan setiap sesi, yang merupakan separuh perjuangan pada usia ini.
Mrs Ng S.
Ibu bapa pelajar Darjah 6 · Jurong East · Bimbingan 1-ke-1
Student journeys
Perjalanan sepak takraw
Laluan mewakili daripada sentuhan pertama ke pasukan
Seorang pelajar menengah mahu menyertai pasukan CCA sepak takraw sekolah tetapi tidak dapat mengawal bola servis dengan boleh dipercayai.
- Membina semula kawalan dalam dan luar serta gerak kaki pemulihan
- Melatih servis yang konsisten ke zon sasaran
- Bermain permainan ringkas untuk mengaplikasikan kemahiran di bawah tekanan
Mengekalkan kawalan dan servis cukup mantap untuk dipilih pada ujian CCA, kemudian terus bertambah baik bersama skuad.
Pelajar lelaki Men 1 · ~1 penggal
Seorang pemula dewasa menyukai sukan ini daripada menontonnya tetapi tidak pernah mengekalkan satu rali.
- Bermula dengan timang dan kawalan lambungan lembut
- Maju ke rali pendek dalam kumpulan kecil
- Menambah rejam asas sebaik gerak kaki menjadi boleh dipercayai
Berbalas-balas dengan mantap dan bermain permainan rekreasi dengan kumpulan komuniti, meningkatkan kecergasan sepanjang jalan.
Pemain rekreasi dewasa · ~2 penggal
Satu regu CCA mempunyai pemain yang mahir secara individu tetapi kalah perlawanan kerana koordinasi pasukan yang lemah.
- Menjelaskan tiga peranan regu dan kedudukan asas
- Melatih urutan kawalan–suapan–rejam dan putaran
- Menjalankan permainan senario perlawanan melawan tekanan
Beralih daripada permainan individu yang berselerak kepada serangan tiga sentuhan yang terselaras dan persembahan yang lebih kompetitif di pertandingan antara sekolah.
Regu CCA menengah · ~2 penggal
Memulakan di gelanggang
Bagaimana latihan sepak takraw bermula dengan Eduprime
Daripada panggilan pertama ke sesi pertama, langkah demi langkah
- 1
Perundingan percuma
Kami membincangkan umur pemain, tahap, matlamat (rekreasi, CCA, pertandingan) dan jadual.
~15 min - 2
Penilaian kemahiran
Sesi ringkas mengukur kawalan, gerak kaki dan kecergasan semasa untuk menetapkan peringkat permulaan yang betul.
Sebelum pemadanan - 3
Pemadanan jurulatih
Kami memadankan jurulatih berpengalaman dan mengatur gelanggang atau dewan sukan ActiveSG yang sesuai di kawasan anda.
1–3 hari - 4
Pembinaan teknik
Kawalan, gerak kaki dan servis dibangunkan dengan latih tubi progresif dan pengkondisian.
Berterusan - 5
Serangan & kerja regu
Rejam, sekatan dan tiga kedudukan regu diperkenalkan apabila asas menjadi boleh dipercayai.
Apabila kemahiran maju - 6
Persediaan perlawanan
Senario perlawanan, taktik set dan kecergasan ditala ke arah ujian CCA atau pertandingan.
Menuju pertandingan
Skop sepintas lalu
Apa yang diliputi oleh latihan sepak takraw dengan Eduprime
Skop yang jujur — bimbingan berstruktur, tiada pemilihan dijamin
- Pemula→pertandingan
- Julat kemahiran disokong
- Regu 3 orang
- Tekong, penyuap, perejam dibimbing
- Teknik + taktik
- Liputan kemahiran dan perlawanan
- Seluruh pulau
- gelanggang dan dewan sukan ActiveSG
Soalan yang paling kerap kami dengar
Soalan latihan sepak takraw yang ditanya ibu bapa dan pemain Singapura
Jawapan terus tentang memulakan, pemilihan CCA, peranan regu dan keselamatan
Tempah jurulatih sepak takraw
Mulakan Latihan Sepak Takraw di Singapura
Perundingan percuma dan jurulatih yang dipadankan dengan tahap dan matlamat anda.
- Servis tekong hingga hentakan gulung, ikut turutan
- Regu tiga: penyuap, penyerang, tekong
- Disasarkan untuk uji bakat CCA dan National School Games
Eduprime — Bimbingan sepak takraw Singapura — kawalan, servis dan permainan regu, daripada sentuhan pertama ke pertandingan.
Sukan lain yang kami bimbing