சிங்கப்பூரில் முவாய் தாய் பயிற்சி
சிங்கப்பூரில் முவாய் தாய் பயிற்சி என்பது எட்டு கைகால்களின் கலையில் கட்டமைக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட அல்லது சிறிய-குழு பயிற்சியாகும் — குத்துக்கள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் உதைகள் — கிளிஞ்ச் வேலை, பாதுகாப்பு மற்றும் கண்டிஷனிங்குடன். அமர்வுகள் நிலை மற்றும் கால்கள் இயக்கத்திலிருந்து பேட் வேலை மற்றும், விருப்பத்தேர்வாக, Singapore Muaythai Association ஆல் உள்ளூரில் நிர்வகிக்கப்படும் IFMA தொழில்நுட்ப தரநிலைகளின் கீழ் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் வரை பாதுகாப்பாக முன்னேறுகின்றன. இது உடற்தகுதி, மன அழுத்த நிவாரணம், தற்காப்பு அல்லது அமெச்சூர் போட்டிக்கு பொருந்தும், வேகம் சிங்கப்பூரின் காலநிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படுகிறது.
Last updated May 2026
எட்டு கைகால்களின் கலை, விளக்கப்பட்டது
முவாய் தாய் பயிற்சி உண்மையில் எதை உள்ளடக்குகிறது
சிங்கப்பூரில் முவாய் தாய் பயிற்சி என்பது எட்டு கைகால்களின் கலையில் — குத்துக்கள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் உதைகள் — கிளிஞ்ச் வேலை, பாதுகாப்பு மற்றும் கண்டிஷனிங்குடன் கற்பிக்கப்படும் பயிற்சி ஆகும். அமர்வுகள் International Federation of Muaythai Associations (IFMA) நிறுவனத்தின் தொழில்நுட்ப தரநிலைகளைப் பின்பற்றுகின்றன; இது International Olympic Committee ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரே முவாய்தாய் அமைப்பு ஆகும், மேலும் உள்ளூரில் தேசிய விளையாட்டு சங்கமான Singapore Muaythai Association (SMA) ஆல் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. பயிற்சி ActiveSG (Sport Singapore) விளையாட்டு மையங்களில் அல்லது இணைந்த முவாய் தாய் ஜிம்களில் நடத்தப்படுகிறது. இது உடற்தகுதி மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்காக பயிற்சி பெறும் ஆரம்பநிலையாளர்கள், நுட்பத்தை மெருகேற்றும் இடைநிலை தாக்குபவர்கள் மற்றும் அமெச்சூர் போட்டிகளுக்கு தயாராகும் கற்பவர்களுக்குப் பொருந்தும்; கண்டிஷனிங் சிங்கப்பூரின் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்திற்கு ஏற்ப வேகப்படுத்தப்படுகிறது.
- 01நிலை, கால்கள் இயக்கம் மற்றும் ஒழுக்கமான காவல்
- 02குத்துக்கள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் உதைகள் — எட்டு கைகால்கள்
- 03கிளிஞ்ச் கட்டுப்பாடு, முழங்கால் தாக்குதல்கள் மற்றும் சமநிலை
- 04பாதுகாப்பு, தடுப்பு, டீப் மற்றும் எதிர் தாக்குதல்கள்
- 05பேட் வேலை, பேக் ரவுண்டுகள் மற்றும் சேர்க்கைகள்
- 06உடற்தகுதி, தற்காப்பு அல்லது IFMA / SMA அமெச்சூர் போட்டிக்கான கண்டிஷனிங்
நிலையிலிருந்து ஸ்பாரிங் வரை
சிங்கப்பூரில் நாங்கள் கற்பிக்கும் முழு முவாய் தாய் பாடத்திட்டம்
எட்டு கைகால்களின் ஒவ்வொரு ஆயுதமும், நிலையிலிருந்து ஸ்பாரிங் வரை பாதுகாப்பாக முன்னேற்றப்படுகிறது
அடிப்படைகள் & கால்கள் இயக்கம்
நிலை, வரம்பு மற்றும் முதல் தாக்குதல்கள்
ஆர்த்தடாக்ஸ் மற்றும் சவுத்போ நிலை; கால்கள் இயக்கம், மாற்றுதல் மற்றும் வரம்பு கட்டுப்பாடு; ஜாப், கிராஸ் மற்றும் டீப் (புஷ் கிக்); இறுக்கமான காவல் மற்றும் முதல் தடுப்புகள்
தாக்குதல் & கிளிஞ்ச்
முழு ஆயுதக்களஞ்சியம் மற்றும் கட்டுப்பாடு
முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள்; ஷின் தொடர்புடன் ரவுண்ட்ஹவுஸ் மற்றும் ஸ்விட்ச் உதைகள்; கிளிஞ்ச் நுழைவுகள், கழுத்து கட்டுப்பாடு மற்றும் சமநிலை குலைத்தல்; களைப்பின் கீழ் பேட் சேர்க்கைகள்
கண்டிஷனிங் & கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங்
உடற்தகுதி மற்றும் நேரடி பயன்பாடு
கார்டியோ மற்றும் சக்திக்கான பேக் மற்றும் பேட் ரவுண்டுகள்; வலிமை, மைய மற்றும் காலநிலை-வேகப்படுத்தப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை; பாதுகாப்பு பயிற்சிகள், எதிர் தாக்குதல்கள் மற்றும் ரிங் கைவினைத்திறன்; விருப்பத்தேர்வு தொழில்நுட்ப ஸ்பாரிங் மற்றும் அமெச்சூர்-போட்டி தயாரிப்பு
திறமை வழிபாதை
சிங்கப்பூரில் முவாய் தாய் முன்னேற்ற வழிபாதை
முவாய் தாய்க்கு MOE தேர்வு இல்லை — முன்னேற்றம் ஒரு காகித தரத்தால் அல்ல, தொழில்நுட்ப திறமை மற்றும் கண்டிஷனிங்கால் அளவிடப்படுகிறது
- 1
அடித்தளம்
எந்த தொடர்பும் இல்லாமல் பேடுகளில் நிலை, காவல், கால்கள் இயக்கம் மற்றும் முதல் தாக்குதல்கள் — ஜாப், கிராஸ் மற்றும் டீப்.
- 2
தாக்குதல் வளர்ச்சி
முழங்கைகள், முழங்கால்கள், ரவுண்ட்ஹவுஸ் மற்றும் ஷின்னால் வந்து இறங்கும் ஸ்விட்ச் உதைகள், மேலும் சுத்தமான பேட் சேர்க்கைகள்.
- 3
கிளிஞ்ச் & பாதுகாப்பு
கிளிஞ்ச் நுழைவுகள், கழுத்து கட்டுப்பாடு மற்றும் சமநிலை குலைத்தல், முழங்கால் வேலை, தடுப்பு மற்றும் எதிர் தாக்குதல்கள்.
- 4
கண்டிஷனிங்
சிங்கப்பூரின் காலநிலை மற்றும் உங்கள் இலக்குக்கு ட்யூன் செய்யப்பட்ட பேக் மற்றும் பேட் ரவுண்டுகள், வலிமை மற்றும் மைய வேலை.
- 5
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங்
விருப்பத்தேர்வு, தயார்நிலை-வழிநடத்தப்பட்ட தொழில்நுட்ப ஸ்பாரிங்; நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தால் மட்டுமே ஒரு IFMA / SMA அமெச்சூர் போட்டியை நோக்கி முன்னேறுகிறது.
உங்கள் கைகளைச் சுற்றுவதற்கு முன்
புதிய முவாய் தாய் கற்பவர்கள் முதலில் என்ன சரிபார்க்கிறார்கள்
உடற்தகுதிக்காக மட்டும் பயிற்சி பெறுவது முற்றிலும் செல்லுபடியாகும்
பெரும்பாலான கற்பவர்கள் ஒருபோதும் ஸ்பார் செய்ய மாட்டார்கள். அமர்வுகள் உடற்தகுதி மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்காக தொழில்நுட்பமாகவும் பேட்-அடிப்படையாகவும் இருக்கலாம் — தாக்குதல், கால்கள் இயக்கம் மற்றும் கண்டிஷனிங் — பூஜ்ஜிய தொடர்புடன். எங்களுடன் முவாய் தாய் பயிற்சியில் ஸ்பாரிங் ஆப்ட்-இன், ஒருபோதும் இயல்பாக எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை.
தனிப்பட்ட பயிற்சி முதலில் சுத்தமான அடிப்படைகளை உருவாக்குகிறது
ஒன்றுக்கு-ஒன்று முவாய் தாய் பயிற்சி நிலை, கால்கள் இயக்கம் மற்றும் ஒவ்வொரு தாக்குதலை உடனடியாக திருத்துகிறது, எனவே தவறான பழக்கங்கள் ஒருபோதும் அமைய மாட்டாது. பின்னர் குழு ரவுண்டுகளைச் சேர்ப்பது திடமான நுட்பத்தின் மேல் கண்டிஷனிங் மற்றும் தாளத்தை அடுக்குகிறது.
காலநிலை-விழிப்புள்ள வேகம் ஒரு உண்மையான பாதுகாப்பு காரணி
சிங்கப்பூரின் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் கண்டிஷனிங் சுமை மற்றும் நீரேற்றத்தை உண்மையான பாதுகாப்பு கவலைகளாக்குகின்றன. ஆரம்பநிலையாளர்கள் வேண்டுமென்றே முன்னேற்றப்படுகிறார்கள் மற்றும் ஆரம்ப அமர்வுகளில் ஒருபோதும் பாதுகாப்பற்ற தீவிரத்திற்கு தள்ளப்படுவதில்லை — வேகம் நாங்கள் இங்கு முவாய் தாய் கற்பிக்கும் விதத்தில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.
அமெச்சூர் போட்டி விருப்பத்தேர்வு மற்றும் தயார்நிலை-வழிநடத்தப்படுகிறது
நுட்பம், கிளிஞ்ச், கண்டிஷனிங் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் உண்மையில் தயாராக உள்ளன என்று பயிற்சியாளர் தீர்மானிக்கும்போது மட்டுமே போட்டிகள் தொடரப்படுகின்றன. நாங்கள் கால அட்டவணைகளை வாக்குறுதி அளிக்கவில்லை — காலெண்டரில் உள்ள ஒரு தேதி அல்ல, தயார்நிலையே போட்டியிட வேண்டிய முடிவை இயக்குகிறது.
உங்கள் தடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உடற்தகுதி, நுட்பம் அல்லது போட்டி — முவாய் தாய் தடங்கள் எவ்வாறு ஒப்பிடப்படுகின்றன
உங்கள் இலக்கு மற்றும் தொடக்க புள்ளிக்கு பயிற்சியைப் பொருத்துதல்
| Track | Best for | தொடர்பு நிலை | வடிவம் |
|---|---|---|---|
| உடற்தகுதி & மன அழுத்த நிவாரணம் | ஆரம்பநிலையாளர்கள் மற்றும் பரபரப்பான தொழில் வல்லுநர்கள் | எதுவுமில்லை — பேட் மற்றும் பேக் மட்டுமே | தனிப்பட்ட அல்லது சிறிய குழு |
| தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி | வடிவத்தை மெருகேற்றும் இடைநிலை தாக்குபவர்கள் | ஒளி, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சி | தனிப்பட்டது விரும்பத்தக்கது |
| தற்காப்பு கவனம் | தன்னம்பிக்கை மற்றும் தனிநபர்-பாதுகாப்பு இலக்குகள் | கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, காட்சி-அடிப்படையிலான | தனிப்பட்ட அல்லது சிறிய குழு |
| அமெச்சூர் போட்டி தயாரிப்பு | விரும்பும் IFMA / SMA போட்டியாளர்கள் | கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தொழில்நுட்ப ஸ்பாரிங் | தனிப்பட்டது மற்றும் ஜிம் ரவுண்டுகள் |
நாங்கள் யாருக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறோம்
சிங்கப்பூரில் முவாய் தாய் பயிற்சி யாருக்காக
உங்கள் இலக்கு மற்றும் தற்போதைய உடற்தகுதிக்கு அனுபவமுள்ள பயிற்சியாளரை பொருத்துகிறோம்
உடற்தகுதி-மையமான பெரியவர்கள்
ஈர்க்கக்கூடிய, உயர்-தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம் வேண்டும், ஒருபோதும் சண்டையிட நோக்கம் இல்லை.
- ஜிம் சலிப்பு
- கட்டமைப்பு மற்றும் தெரியக்கூடிய முன்னேற்றம் வேண்டுதல்
- தொடர்பில் ஆர்வமின்மை
தன்னம்பிக்கையை உருவாக்கும் ஆரம்பநிலையாளர்கள்
தற்காப்பு கலைகளுக்கு புதியவர்கள், பாதுகாப்பான, வேகமுள்ள வழியில் சுத்தமான அடிப்படைகள் மற்றும் அடிப்படை தற்காப்பு வேண்டுபவர்கள்.
- குறைந்த தொடக்க உடற்தகுதி
- காய அச்சம்
- எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாதது
இடைநிலை தாக்குபவர்கள்
சில அனுபவம் உள்ளது மற்றும் நுட்பத்தை மெருகேற்ற விரும்புகிறார்கள் — கூர்மையான உதைகள், வலுவான கிளிஞ்ச் மற்றும் சுத்தமான கால்கள் இயக்கம்.
- உச்சநிலையில் நிலைத்த நுட்பம்
- பலவீனமான கிளிஞ்ச் கட்டுப்பாடு
- சீரற்ற கண்டிஷனிங்
விரும்பும் அமெச்சூர் போட்டியாளர்கள்
ஒரு போட்டியை நோக்கி பயிற்சி பெறுகிறார்கள் மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட தொழில்நுட்ப, கண்டிஷனிங் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட-ஸ்பாரிங் முன்னேற்றம் தேவை.
- போட்டி தயார்நிலை
- ஸ்பாரிங் வெளிப்பாடு
- இலக்கு தேதிக்கு உச்சநிலை
நுட்பத்திற்குள்
ஒரு முவாய் தாய் தாக்குதல் உண்மையில் எப்படி உருவாக்கப்படுகிறது
எதுவும் ஒரு சேர்க்கையாக மாறுவதற்கு முன் பயிற்சியாளர் பயிற்றுவிக்கும் இயக்கவியல்.
டீப்பை உருவாக்குதல் — முவாய் தாயின் 'கால்களின் ஜாப்'
டீப் தான் நாங்கள் முதலில் கற்பிக்கும் உதை, ஏனெனில் அது தூரத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, எதிராளியின் தாளத்தை உடைக்கிறது மற்றும் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைக்கிறது — மற்ற ஒவ்வொரு தாக்குதலும் கட்டமைக்கப்படும் அடித்தளம். ஒரு பயிற்சியாளர் அதை அடித்தளத்திலிருந்து எப்படி அமைக்கிறார் என்பது இங்கே.
- 1
நிலை மற்றும் எடையை அமைக்கவும்
எடை சற்று பின்னோக்கி இருக்கும் சமநிலையான காவலில் தொடங்கவும். டீப் பின் அல்லது முன் காலில் இருந்து வெளியேறுகிறது; ஆதரவு கால் நடப்பட்டே இருந்து சமநிலைக்காக சற்று வெளியே திரும்புகிறது.
- 2
காலை அல்ல, முழங்காலைத் தூக்கவும்
முதலில் முழங்காலை இலக்கை நோக்கி நேராக மேலே செலுத்தவும். காலால் எட்டிப்பிடிக்கும் ஆரம்பநிலையாளர்கள் சக்தியையும் சமநிலையையும் இழக்கிறார்கள் — தயார்நிலையில் உள்ள முழங்கால் தான் தள்ளுதலைச் சேமிக்கிறது.
- 3
காலின் பந்தின் வழியாக நீட்டவும்
காலை வெளியே சொடுக்கி, காலின் பந்தால் எதிராளியின் வயிறு அல்லது இடுப்பில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அறைவதை விட தள்ளுங்கள். இடுப்புகள் அதன் பின்னால் முன்னோக்கி இயக்குகின்றன.
- 4
தாக்கியதை விட வேகமாக மீளவும்
இறங்கிய உடனேயே காலை நேராக காவலுக்குப் பின்னால் இழுக்கவும். தொங்கவிடப்பட்ட டீப் என்பது எதிராளி பிடிக்கக்கூடிய கால் — மீட்பு வேகம் தாக்குதலைப் போலவே கவனமாக மதிப்பிடப்படுகிறது.
- 5
ஒரு சேர்க்கையாக அடுக்கவும்
சுத்தமாக அமைந்தவுடன், டீப் கிளாசிக் டீப்-பின்னர்-ரவுண்ட்ஹவுஸுடன் இணைகிறது: தள்ளுதல் சமநிலையைக் குலைக்கிறது, பின்னர் எதிராளி மீளும்போது ரவுண்ட்ஹவுஸ் இறங்குகிறது. இது பொதுவாக ஒரு கற்பவரின் முதல் உண்மையான இரண்டு-தாக்குதல் சேர்க்கை.
ஒரு பேட்-ரவுண்ட் முடிவு, தாக்குதலுக்கு-தாக்குதல் பகுக்கப்பட்டது
The problem
உங்கள் பயிற்சியாளர் பேடுகளில் நான்கு-எண்ணிக்கையை அழைக்கிறார்: எதிராளி உங்களை நெருக்கி முன்னோக்கி அழுத்துகிறார். உங்களிடம் ஒரு ஜாப், ஒரு டீப், ஒரு ரவுண்ட்ஹவுஸ் மற்றும் ஒரு கிளிஞ்ச் நுழைவு உள்ளன. எந்த வரிசையில் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஏன்?
Worked solution
- 1சிக்கலைப் படியுங்கள்: எதிராளி தூரத்தை மூடுகிறார், எனவே முதல் வேலை சக்திக்காக ஆடுவது அல்ல, இடத்தை உருவாக்குவது.
- 2உடலுக்கு டீப்புடன் முன்னணி வகிக்கவும் — அது எதிராளியை பின்னோக்கி தள்ளி, உங்கள் தாக்குதல்கள் சிறப்பாக வேலை செய்யும் இடத்திற்கு வரம்பை மீட்டமைக்கிறது.
- 3டீப்பிலிருந்து அவர்கள் நிமிர்ந்தவுடன், இப்போது வெளிப்பட்ட முன் கால் அல்லது உடலுக்கு ரவுண்ட்ஹவுஸை வெளியேற்றவும்; அவர்களின் சமநிலை குலைந்துள்ளது, எனவே உதை சுத்தமாக இறங்குகிறது.
- 4நீங்கள் மீட்டமைப்பதற்கு முன் அவர்கள் மீண்டும் நெருங்கினால், கண்மூடித்தனமாக குத்துக்களைப் பரிமாறிக்கொள்ளாதீர்கள் — கிளிஞ்சுக்குள் நுழைந்து, கழுத்து கட்டுப்பாட்டை எடுத்து, ஒரு முழங்காலால் அவர்களின் சமநிலையைக் குலைக்கவும்.
- 5சுத்தமாக வரம்புக்குப் பின்னால் உடைத்து உங்கள் காவலை மீட்டமைக்கவும், மீண்டும் படிக்கத் தொடங்கத் தயாராக.
Answer: டீப் → ரவுண்ட்ஹவுஸ் → கிளிஞ்ச் முழங்கால் → மீட்டமைப்பு
முவாய் தாய் என்பது மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட சேர்க்கைகளின் வரிசை அல்ல — அது வரம்பு மற்றும் சமநிலையின் நிலையான வாசிப்பு. நாங்கள் கற்பிக்கும் தீர்க்கமான திறமை, உங்கள் முன் உள்ள தூரத்திற்கு சரியான ஆயுதத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதே, இதைத்தான் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பேட் வேலை மற்றும் ஸ்பாரிங் சரியாக பயிற்றுவிக்கிறது.
திறமை மைல்கற்கள்
தேர்வு இல்லாமல் முவாய் தாய் முன்னேற்றம் எப்படி அளவிடப்படுகிறது
ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் 'மேம்படுவது' உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது.
நாங்கள் நோக்கிப் பயிற்றுவிக்கும் திறமை ஏணி
முவாய் தாய்க்கு MOE தரம் இல்லை, எனவே நாங்கள் அதற்குப் பதிலாக உறுதியான திறமையைக் கண்காணிக்கிறோம். இந்த அளவீட்டுச் சட்டகம் நீங்கள் முன்னேறும்போது ஒவ்வொரு ஆயுதமும் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது — அடுத்த அடுக்கைச் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு பயிற்சியாளர் ஒப்புதல் அளிக்கும் மைல்கற்கள்.
| Criterion | Beginner | இடைநிலை | போட்டி-தயார் |
|---|---|---|---|
| நிலை & கால்கள் இயக்கம் | நிலையான காவல், கால்களை குறுக்காக்காமல் நகர முடியும் | நிலையை மாற்றி வரம்பை சரளமாக கட்டுப்படுத்துகிறது | நேரடி அழுத்தத்தின் கீழ் சமநிலையை இழக்காமல் நகர்ந்து மீட்டமைக்கிறது |
| உதைகள் (டீப் & ரவுண்ட்ஹவுஸ்) | பேடுகளில் சுத்தமான டீப் மற்றும் அடிப்படை ரவுண்ட்ஹவுஸ் இறக்குகிறது | ஷின் தொடர்புடன் உதைத்து வேகமாக காவலுக்கு மீள்கிறது | நகரும், எதிர்க்கும் கூட்டாளிக்கு எதிராக சேர்க்கையில் உதைகளை இறக்குகிறது |
| கிளிஞ்ச் | கழுத்து கட்டுப்பாடு மற்றும் அடிப்படை தோரணையைப் புரிந்துகொள்கிறது | கிளிஞ்சுக்குள் நுழைந்து பேடுகளில் சமநிலையைக் குலைக்கிறது | தொழில்நுட்ப ஸ்பாரிங்கில் கட்டுப்படுத்தி, முழங்கால் தாக்கி, சுத்தமாக உடைக்கிறது |
| கண்டிஷனிங் | ஓய்வுடன் குறுகிய பேட் ரவுண்டுகளை முடிக்கிறது | வெப்பத்தில் பல ரவுண்டுகளில் வடிவத்தைத் தக்கவைக்கிறது | முழு போட்டி-நீள ரவுண்டுகளில் வேகம் மற்றும் நுட்பத்தைத் தாங்குகிறது |
முவாய் தாயில் ஆரம்பநிலையாளர்கள் எங்கே நுட்பத்தை இழக்கிறார்கள்
பெரும்பாலான ஆரம்ப பிரச்சினைகள் எதிர்பார்க்கக்கூடியவை மற்றும் சரிசெய்யக்கூடியவை — பழக்கங்களாக மாறுவதற்கு முன் திருத்துவது மிகவும் மலிவு.
உதை வீசும்போது காவல் கையைக் கைவிட்டு, தலையைத் திறந்து விடுதல்.
மற்ற கையை கன்னத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு உதையைப் பயிற்றுவிக்கவும்; பயிற்சியாளர் திறந்த பக்கத்தை பேட் செய்வதால் பழக்கம் தானாகவே திருந்தும்.
ஷின்னுக்குப் பதிலாக காலால் அல்லது இன்ஸ்டெப்பால் உதைத்தல், இது உதைப்பவருக்கு வலி தந்து சக்தியை இழக்கிறது.
கனமான பேக்கில் படிப்படியாக ஷின் கண்டிஷனிங்கை உருவாக்கி, கீழ் ஷின்னை இலக்கில் குறிவைக்கவும்.
முதலில் முழங்காலைத் தூக்குவதற்குப் பதிலாக டீப் காலால் எட்டிப்பிடித்தல்.
நீட்டுவதற்கு முன் முழங்காலை உயரமாக தயார்நிலையில் வைக்கவும்; தள்ளுதல் கணுக்காலில் அல்ல, இடுப்பிலிருந்து வருகிறது.
சிங்கப்பூரின் வெப்பத்தில் மிக விரைவாக, மிக கடினமாகச் சென்று அமர்வின் நடுவில் சக்தி இழத்தல்.
கண்டிஷனிங்கை வேண்டுமென்றே வேகப்படுத்தி, ரவுண்டுகளுக்கு இடையில் நீரேற்றம் செய்து, ஆரம்ப வாரங்களில் தீவிரத்தை அல்ல நுட்பத்தை வழிநடத்த விடுங்கள்.
பாரம்பரியம் & உள்ளூர் காட்சி
முவாய் தாயின் கலாச்சாரம் மற்றும் சிங்கப்பூரில் அது எங்கு வாழ்கிறது
ஒரு முவாய் தாய் கற்பவருக்கு உண்மையில் தேவையான உபகரணம்
எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் வாங்க வேண்டியதில்லை. இது ஒரு பயிற்சியாளர் பரிந்துரைக்கும் நடைமுறை ஸ்டார்டர் கிட், தோராயமான முன்னுரிமை வரிசையில்.
கை ராப்ஸ்
ஒவ்வொரு பேக் மற்றும் பேட் ரவுண்டிலும் கை மற்றும் மணிக்கட்டின் சிறிய எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்களைப் பாதுகாக்கிறது — முதலில் சொந்தமாக்க வேண்டியது.
குத்துச்சண்டை கையுறைகள்
பேக் வேலை மற்றும் எந்த பேட் அல்லது ஸ்பாரிங் தொடர்புக்கும் தேவை; உங்கள் எடை மற்றும் பயன்பாட்டிற்கு சரியான அவுன்ஸை பயிற்சியாளர் ஆலோசிக்கிறார்.
ஷின் கார்டுகள்
உதைப் பயிற்சிகளில் கூட்டாளி ஈடுபடும் தருணத்தில் இன்றியமையாதது, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வேலையின் போது உங்களையும் அவர்களையும் பாதுகாக்கிறது.
வாய்க்காப்பு
எந்த ஸ்பாரிங்கிற்கும் முன் தேவை; விலையுயர்ந்த பல் காயத்திற்கு எதிரான மலிவான பாதுகாப்பு.
ப்ரஜியூட் & மொங்கோல்
வாய் க்ரூ சடங்கின் பாரம்பரிய கைக்கட்டு மற்றும் தலைப்பட்டை — தேவையானதை விட அடையாளமானது, மேலும் கலையின் பாரம்பரியத்தின் ஒரு பகுதியாக விளக்கப்படுகிறது.
சிங்கப்பூரில் முவாய் தாயின் ஆளும் அமைப்புகள் மற்றும் இடங்கள்
விளையாட்டை யார் நடத்துகிறார்கள், எங்கு பயிற்சி பெறலாம் என்பதை அறிவது தீவிர முவாய் தாய் பயிற்சிக்குப் பின்னால் உள்ள SG சூழலை விளக்குகிறது.
Singapore Muaythai Association (SMA)
சிங்கப்பூரில் முவாய்தாய்க்கான தேசிய விளையாட்டு சங்கம். இது SEA Games மற்றும் ஆசிய சாம்பியன்ஷிப்புகளுக்காக விளையாட்டு வீரர்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் IFMA தரநிலைகளுக்கு பயிற்சி, தீர்ப்பு மற்றும் நடுவர் படிப்புகளை நடத்துகிறது.
IFMA & ஒலிம்பிக் அங்கீகாரம்
International Federation of Muaythai Associations என்பது International Olympic Committee ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரே முவாய்தாய் அமைப்பு ஆகும், எனவே SG அமெச்சூர் விதிகள் அதன் தொழில்நுட்ப தரநிலைகளைப் பின்பற்றுகின்றன.
ActiveSG & இணைந்த ஜிம்கள்
அமர்வுகள் ActiveSG (Sport Singapore) விளையாட்டு மையங்களில் நடத்தப்படுகின்றன — பல மையங்கள் முவாய் தாய் திட்டங்களை நடத்துகின்றன — அல்லது பேக்குகள், பேடுகள் மற்றும் ஸ்பாரிங்கிற்கான ரிங் அணுகல் கொண்ட SMA-இணைந்த ஜிம்களில்.
ஒரு உண்மையான போட்டி வழிபாதை
சிங்கப்பூர் 2025 SEA Games இல் ஒரு முவாய்தாய் அணியை அனுப்பியது, எனவே அர்ப்பணிப்புள்ள அமெச்சூர்களுக்கு வெறும் உடற்தகுதி உச்சவரம்பு அல்லாமல், ஒரு உண்மையான உள்ளூர்-முதல்-பிராந்திய ஏணி உள்ளது.
Why Eduprime
முவாய் தாய் பயிற்சிக்கு கற்பவர்கள் ஏன் Eduprime-ஐ தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள்
உண்மையான முவாய் தாய் பயிற்சியை ஒரு பொதுவான குழு வகுப்பிலிருந்து வேறுபடுத்துவது எது
கலையைச் சண்டையிட்டு சரியாகக் கற்பிக்கும் பயிற்சியாளர்கள்
எட்டு கைகால்களை IFMA தொழில்நுட்ப தரநிலைகளுக்கு பயிற்றுவிக்கும் அனுபவமுள்ள முவாய் தாய் பயிற்சியாளர்கள் — சுத்தமான டீப்கள், ஷின்-தொடர்பு ரவுண்ட்ஹவுஸ்கள் மற்றும் உண்மையான கிளிஞ்ச் கட்டுப்பாடு, நீர்த்துப்போன கார்டியோ வகுப்பு அல்ல.
ஓர் இலட்சியத்திலிருந்து அல்ல, உங்கள் உடற்தகுதியிலிருந்து தொடங்குகிறோம்
முதல்-அமர்வு அடிப்படை உங்கள் நிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கண்டிஷனிங்கை வரையறுக்கிறது, எனவே திட்டம் நீங்கள் உண்மையில் இருக்கும் இடத்தில் உங்களைச் சந்திக்கிறது — நீங்கள் உடற்தகுதியற்றவராக பதற்றமாக இருந்தாலும் அல்லது உச்சநிலையில் நிலைத்த இடைநிலை தாக்குபவராக இருந்தாலும்.
ஸ்பாரிங் எப்போதும் ஆப்ட்-இன்
நீங்கள் விரும்பும் வரை பூஜ்ஜிய தொடர்புடன் உடற்தகுதிக்காக மட்டும் பயிற்சி பெறுங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் நுட்பம் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் அடுக்கப்படுகிறது.
காலநிலை-வேகப்படுத்தப்பட்ட, காய-விழிப்புள்ள பயிற்சி
சிங்கப்பூரின் வெப்பத்திற்கு கண்டிஷனிங் சுமை மற்றும் நீரேற்றம் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஆரம்ப வாரங்களில் நுட்பம் தீவிரத்தை வழிநடத்துகிறது, எனவே நீங்கள் காயப்படாமல் முன்னேறுகிறீர்கள்.
நியாயமான ஊதியம் நல்ல பயிற்சியாளர்களைத் தக்கவைக்கிறது
பயிற்சியாளர்களுக்கு நியாயமாகவும் சரியான நேரத்திலும் ஊதியம் வழங்கப்படுகிறது, எனவே வலிமையானவர்கள் ஜிம்களுக்கு இடையில் மாறாமல் உங்கள் முழு முன்னேற்றத்திலும் உங்களுடன் இருக்கிறார்கள்.
தீவு முழுவதும், சரியான இடத்தில்
உங்கள் இலக்குக்குத் தேவையான பேடுகள், பேக்குகள் மற்றும் ரிங் அணுகல் கொண்ட ஒரு ActiveSG விளையாட்டு மையம் அல்லது இணைந்த ஜிம்முடன் உங்களைப் பொருத்துகிறோம் — வீடு அல்லது வேலைக்கு அருகில்.
Lesson formats
சிங்கப்பூரில் எங்களுடன் முவாய் தாய் பயிற்சி பெறும் வழிகள்
உங்கள் இலக்கு, அட்டவணை மற்றும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
1-க்கு-1 தனிப்பட்ட பயிற்சி
ஒரு ஜிம் அல்லது பொருத்தமான இடத்தில் ஒரு அர்ப்பணிப்புள்ள பயிற்சியாளர், ஒவ்வொரு தாக்குதலும் உடனடியாக திருத்தப்படுகிறது.
- முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வேகம்
- உடனடி நுட்ப திருத்தம்
- சுத்தமான அடிப்படைகளுக்கு சிறந்தது
- நெகிழ்வான உடற்தகுதி அல்லது போட்டி கவனம்
சிறிய குழு (2-4)
செலவைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு சிறிய, நிலை-பொருத்தப்பட்ட குழு, பேட் ரவுண்டுகள் மற்றும் கூட்டாளி பயிற்சிகளுடன்.
- நபருக்கு குறைந்த செலவு
- கூட்டாளி பயிற்சிகள் மற்றும் தாளம்
- நிலை-பொருத்தப்பட்ட குழுவாக்கம்
- கண்டிஷனிங்கிற்கு சிறந்தது
ஆன்லைன் நுட்ப பயிற்சி
ஜிம் அமர்வுகளுக்கு இடையில் ஷேடோ வேலை, கால்கள் இயக்கம் மற்றும் வடிவ மதிப்பாய்வுக்கான நேரடி வீடியோ அமர்வுகள்.
- பயண நேரம் இல்லை
- ஷேடோ மற்றும் கால்கள் இயக்க பயிற்சி
- பதிவுகளிலிருந்து வடிவ மதிப்பாய்வு
- நேரில் வேலையை நிரப்புகிறது
Fees
சிங்கப்பூரில் முவாய் தாய் பயிற்சி கட்டணங்கள்
வெளிப்படையான, சந்தை-விகித விருப்பங்கள் — ஒரு இலவச இலக்கு ஆலோசனைக்குப் பிறகு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது
தொடக்கம்
ஒரு பயிற்சியாளரை முயற்சித்து சுத்தமான அடிப்படைகளை உருவாக்குங்கள்
S$280-520
4 sessions · ~S$70-130 / அமர்வு
- இலவச இலக்கு ஆலோசனை
- இயக்கம் & உடற்தகுதி அடிப்படை
- நிலை, கால்கள் இயக்கம் மற்றும் முதல் தாக்குதல்கள்
- ஸ்டார்டர்-கிட் வழிகாட்டுதல்
வழக்கமான
உடற்தகுதி அல்லது நுட்பத்தை நோக்கி வாராந்திர பயிற்சி
S$70-130 / hr
வாராந்திரம் sessions · மாதந்தோறும் கட்டணம்
- வாராந்திர 1-க்கு-1 அல்லது சிறு குழு
- தாக்குதல், கிளிஞ்ச் மற்றும் கண்டிஷனிங்
- காலநிலை-வேகப்படுத்தப்பட்ட முன்னேற்றம்
- ஆப்ட்-இன் தொழில்நுட்ப ஸ்பாரிங்
போட்டி தயாரிப்பு தொகுதி
ஒரு அமெச்சூர் போட்டியை நோக்கி கட்டமைக்கப்பட்ட உந்துதல்
S$90-160 / hr
நெகிழ்வான sessions · பயிற்சியாளர் மூப்பின் படி
- IFMA / SMA அமெச்சூர்-விதிகள் கவனம்
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் மற்றும் ரிங் கைவினைத்திறன்
- ஒரு இலக்கு தேதியை நோக்கி உச்சநிலை
- எடை மற்றும் கண்டிஷனிங் மேலாண்மை
முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு பொருத்தம் சரியாக இல்லாவிட்டால் இலவச பயிற்சியாளர் மறு-பொருத்தம்.
தனிப்பட்ட மற்றும் சிறிய-குழு முவாய் தாய் பயிற்சிக்கான வழக்கமான சிங்கப்பூர் சந்தை விகிதங்களே இந்த எண்கள், மேலும் இவை குறிப்பிட்டுக் காட்டுவதற்கு மட்டுமே; உங்கள் சரியான விகிதம் பயிற்சியாளர் அனுபவம், வடிவம், இடம் மற்றும் அமர்வு நீளத்தைப் பொறுத்தது, மேலும் ஒரு இலவச ஆலோசனைக்குப் பிறகு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. பொருந்தும் இடங்களில் இடம் அல்லது ActiveSG வசதி கட்டணங்கள் தனியாக. பொருந்தும் இடங்களில் GST பொருந்தும்.
Accountability
உங்கள் முவாய் தாய் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் காணலாம்
அமர்வுகளுக்கு இடையில் பயிற்சியைப் பொறுப்புடன் வைத்திருக்கிறோம் — யூகம் அல்ல, மைல்கற்கள்
திறமை மைல்கற்கள்
அடிப்படைகள்-முதல்-போட்டி-தயார் ஏணியில் நீங்கள் எங்கு அமர்கிறீர்கள், மற்றும் உங்கள் பயிற்சியாளர் உருவாக்கும் அடுத்த திறமை.
நுட்ப குறிப்புகள்
என்ன பயிற்றுவிக்கப்பட்டது, என்ன மேம்பட்டது மற்றும் எதில் வேலை செய்ய வேண்டும் — ஒவ்வொரு கட்டத்திற்குப் பிறகும் எளிய மொழியில்.
கண்டிஷனிங் பதிவு
ரவுண்ட் திறன், வேகம் மற்றும் மீட்பு காலப்போக்கில் கண்காணிக்கப்படுகிறது, சிங்கப்பூரின் காலநிலைக்கு ட்யூன் செய்யப்படுகிறது.
தயார்நிலை சரிபார்ப்பு
ஸ்பாரிங் அல்லது ஒரு போட்டி இன்னும் பொருத்தமானதா என்பது குறித்த நேர்மையான, பயிற்சியாளர்-வழிநடத்தப்பட்ட தீர்ப்பு — ஒருபோதும் ஒரு தேதியில் வாக்குறுதி அல்ல.
Our tutors
முன்னேற்றத்தின் பின்னால் உள்ள முவாய் தாய் பயிற்சியாளர்கள்
உங்கள் இலக்கு மற்றும் கற்றல் பாணிக்கு பொருத்தப்பட்ட அனுபவமுள்ள தாக்குபவர்கள்
- போட்டி அல்லது ஜிம்-பயிற்சி முவாய் தாயில் பல ஆண்டுகள் அனுபவம்
- IFMA / SMA அமெச்சூர் விதிகள் மற்றும் பாதுகாப்பான தொடர்பு முன்னேற்றத்தில் பரிச்சயம்
- பேட்-பிடித்தல், கிளிஞ்ச் பயிற்சி மற்றும் ஆரம்பநிலை நுட்ப திருத்தத்தில் பயிற்சி பெற்றவர்கள்
- முதலுதவி-விழிப்புள்ள மற்றும் காலநிலை-வேகப்படுத்தப்பட்ட கண்டிஷனிங்கை நிர்வகிப்பதில் நம்பிக்கையானவர்கள்
- Eduprime திரையிடல் மற்றும் ஒரு நடைமுறை பயிற்சி மதிப்பீட்டில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள்
Coach Arif R.
9+ ஆண்டுகள்
முன்னாள் அமெச்சூர் போட்டியாளர்; 9+ ஆண்டுகள் பயிற்சி, IFMA-விதிகளில் பரிச்சயம்
ஆரம்பநிலை அடிப்படைகள், டீப் மற்றும் ரவுண்ட்ஹவுஸ் இயக்கவியல், உடற்தகுதி தடங்கள்
“உண்மையிலேயே நன்றாக மற்றும் உண்மையிலேயே உடற்தகுதியாக ஆக யாரும் ஸ்பார் செய்ய வேண்டியதில்லை. சுத்தமான அடிப்படைகள் எப்போதும் முதலில் வரும்.”
Coach Wei Ling T.
8 ஆண்டுகள்
முன்னாள் தேசிய-வட்ட அமெச்சூர்; பேட் மற்றும் கிளிஞ்ச் நிபுணர்
கிளிஞ்ச் கட்டுப்பாடு, பெண்களின் ஆரம்பநிலை வகுப்புகள், தொழில்நுட்ப ஸ்பாரிங்
“கிளிஞ்ச் தான் பெரும்பாலான ஆரம்பநிலையாளர்கள் உறைந்து போகும் இடம். குழப்பமாக அல்ல, அமைதியாக உணரும் வரை கழுத்து கட்டுப்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்கிறோம்.”
Coach Sukh K.
7 ஆண்டுகள்
வலிமை-மற்றும்-கண்டிஷனிங் பின்னணி; போட்டி-தயாரிப்பு பயிற்சியாளர்
அமெச்சூர் போட்டி தயாரிப்பு, கண்டிஷனிங், காலநிலை-வேகப்படுத்தப்பட்ட உச்சநிலை
“சிங்கப்பூரின் வெப்பம் எதிராளியின் ஒரு பகுதி. சண்டையை உருவாக்குவதற்கு முன் இயந்திரத்தை உருவாக்குகிறோம்.”
What families say
எங்கள் முவாய் தாய் பயிற்சி குறித்து சிங்கப்பூர் கற்பவர்கள் சொல்வது
நாங்கள் பயிற்றுவித்தவர்களின் பிரதிநிதி அனுபவங்கள்
நான் உடற்தகுதியற்றவனாக, சற்று பயந்தவனாக வந்தேன், உடற்தகுதி வேண்டும், சண்டை இல்லை. என் பயிற்சியாளர் எல்லாவற்றையும் பேட்-அடிப்படையாக வைத்திருந்தார், இப்போது நான் ஒவ்வொரு அமர்வையும் உண்மையிலேயே எதிர்பார்க்கிறேன். எடை இழந்தேன், தன்னம்பிக்கை பெற்றேன், ஒருபோதும் ஒரு முறை கூட ஸ்பார் செய்ய வேண்டியதில்லை.
Mr Daryl T.
உடற்தகுதி-மையமான ஆரம்பநிலையாளர் · Bishan · 1-க்கு-1 தனிப்பட்ட
என் ரவுண்ட்ஹவுஸ் என் இன்ஸ்டெப்பால் இறங்கி, பேக்கை விட என்னையே அதிகம் வலிக்க வைத்தது. இரண்டு மாதங்கள் சரியான ஷின்-தொடர்பு பயிற்சிக்குப் பிறகு அது இறுதியாக சரியாக உணர்கிறது. தனிப்பட்ட பயிற்சியில் நுட்ப திருத்தம் ஒவ்வொரு சதத்திற்கும் மதிப்புள்ளது.
Ms Hui Min L.
இடைநிலை தாக்குபவர் · Tampines · 1-க்கு-1 தனிப்பட்ட
மூன்று நண்பர்கள் கொண்ட ஒரு சிறிய குழுவாக நாங்கள் செய்தோம், அது எங்கள் அனைவரையும் பொறுப்புடன் வைத்திருந்தது. இந்த வெப்பத்தில் கண்டிஷனிங் கேலியல்ல, ஆனால் பயிற்சியாளர் அதை நன்றாக வேகப்படுத்தினார், யாரும் காயப்படவில்லை.
Mr Faizal R.
சிறிய-குழு கற்பவர் · ஜூரோங் வெஸ்ட் · சிறு குழு
நான் ஒரு அமெச்சூர் போட்டியை முயற்சிக்க விரும்பினேன். நான் மிகவும் பாராட்டிய நேர்மையான பகுதி யாரும் எனக்கு ஒரு தேதியை வாக்குறுதி அளிக்கவில்லை என்பதே — நாங்கள் தயார்நிலையை நோக்கி வேலை செய்தோம், நான் ரிங்கில் நுழையும் நேரத்தில் உண்மையிலேயே தயாராக உணர்ந்தேன்.
Mr Jun Hao W.
அமெச்சூர் போட்டியாளர் · ஹவ்காங் · போட்டி தயாரிப்பு தொகுதி
என் இளம்பருவ மகனை சேர்த்தேன், தொடர்பு பற்றி பதற்றமாக இருந்தேன். கடினமான-ஸ்பாரிங்-இல்லை, பெற்றோர்-ஒப்புதல் அணுகுமுறை என்னை உறுதிப்படுத்தியது, மேலும் ஒழுக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு அவனது பள்ளி PE-க்கும் கடத்தப்பட்டது.
Mdm Serene G.
ஒரு இளம்பருவ கற்பவரின் பெற்றோர் · Sengkang · 1-க்கு-1 தனிப்பட்ட
ஜிம் நாட்களுக்கு இடையிலான ஆன்லைன் அமர்வுகள் என்னை ஆச்சரியப்படுத்தின — வீட்டில் செய்யக்கூடிய கால்கள் இயக்கம் மற்றும் ஷேடோ பயிற்சிகள் உண்மையில் என் நேரடி ரவுண்டுகளைக் கூர்மைப்படுத்தின. அதிக பயணம் இல்லாமல் அதிகம் பயிற்சி பெற நல்ல வழி.
Ms Aishah B.
திரும்பும் இடைநிலையாளர் · உட்லேண்ட்ஸ் · ஆன்லைன் நுட்பம்
Student journeys
முவாய் தாய் பயிற்சி பயணங்கள்
முதல் பேட் ரவுண்டிலிருந்து உண்மையான திறமைக்கான பிரதிநிதி பாதைகள்
முற்றிலும் உடற்தகுதியற்றவர், ஒருபோதும் பயிற்சி பெறவில்லை, சண்டையில் ஆர்வமின்றி உடற்தகுதி மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம் வேண்டினார்.
- முதல்-அமர்வு அடிப்படை ஒரு பாதுகாப்பான, நேர்மையான தொடக்க புள்ளியை அமைத்தது
- ஆரம்ப வாரங்களில் நிலை, கால்கள் இயக்கம் மற்றும் பேட் தாக்குதல்கள் கட்டமைக்கப்பட்டன
- எந்த நேரத்திலும் ஸ்பாரிங் இல்லாமல் வெப்பத்திற்கு கண்டிஷனிங் வேகப்படுத்தப்பட்டது
உடற்தகுதிக்காக தொடர்ந்து பயிற்சி பெறுகிறார், மிகவும் வலிமையாகவும் ஒருங்கிணைப்புடனும் உள்ளார், இன்னும் ஒருபோதும் ஸ்பார் செய்யவில்லை — அதுவே சரியாக இலக்காக இருந்தது.
பெரியவர் ஆரம்பநிலையாளர் · ~4 மாதங்கள்
உச்சநிலையில் நிலைத்த இடைநிலை தாக்குபவர், இன்ஸ்டெப்பால் உதைத்து கிளிஞ்சில் உறைந்து போனார்.
- கனமான பேக்கில் ஷின்-தொடர்பு ரவுண்ட்ஹவுஸ் மீண்டும் கட்டமைக்கப்பட்டது
- அமைதியாக உணரும் வரை கிளிஞ்ச் நுழைவுகள் மற்றும் கழுத்து கட்டுப்பாடு பயிற்றுவிக்கப்பட்டன
- வடிவம் தாங்கியவுடன் ஒளி தொழில்நுட்ப ஸ்பாரிங் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது
உதைகள் சக்தியுடன் இறங்குகின்றன, கிளிஞ்ச் ஒரு பீதி மண்டலமாக இருப்பதை நிறுத்தியது; தொழில்நுட்ப ஸ்பாரிங் இப்போது குழப்பமாக அல்ல கட்டுப்பாட்டுடன் உணர்கிறது.
இடைநிலை பெரியவர் · ~3 மாதங்கள்
முதல் அமெச்சூர் போட்டியை முயற்சிக்க விரும்பிய உடற்தகுதியுள்ள பொழுதுபோக்கு கற்பவர்.
- ஒரு யதார்த்தமான இலக்கு தேதியை நோக்கி கண்டிஷனிங் உச்சநிலையடைந்தது
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் மற்றும் ரிங் கைவினைத்திறன் வேண்டுமென்றே அடுக்கப்பட்டன
- ஒரு காலெண்டர் காலக்கெடுவை விட பயிற்சியாளர் தயார்நிலையில் ஒப்புதல் அளித்தார்
பயிற்சியாளர் தயாராக மதிப்பிட்ட நுட்பம், கண்டிஷனிங் மற்றும் அமைதியுடன் உண்மையிலேயே தயாராக முதல் அமெச்சூர் போட்டிக்குள் நுழைந்தார்.
விரும்பும் அமெச்சூர் · ~6 மாதங்கள்
உங்கள் முதல் அமர்வு
Eduprime உடன் சிங்கப்பூரில் முவாய் தாய் பயிற்சி எப்படி தொடங்குகிறது
முதல் அழைப்பிலிருந்து முதல் அமர்வுக்கு — எங்களுடன் முவாய் தாய் பயிற்சியைத் தொடங்குவது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
- 1
இலவச இலக்கு ஆலோசனை
உங்கள் உடற்தகுதி, அனுபவம் மற்றும் இலக்கை விவாதிக்கிறோம் — உடற்தகுதி, நுட்பம், தற்காப்பு அல்லது போட்டி.
~15 நிமிடம் - 2
பயிற்சியாளர் பொருத்தம்
உங்கள் இலக்குக்கு ஏற்ற அனுபவமுள்ள முவாய் தாய் பயிற்சியாளர்களையும் சிங்கப்பூர் முழுவதும் ஒரு இடத்தையும் சுருக்கப்பட்ட பட்டியலிடுகிறோம்.
1-3 நாட்கள் - 3
இயக்கம் & உடற்தகுதி அடிப்படை
முதல் அமர்வு பாதுகாப்பான தொடக்க புள்ளியை அமைக்க நிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கண்டிஷனிங்கை வரையறுக்கிறது.
அமர்வு 1 - 4
தொழில்நுட்ப கட்டமைப்பு
அடிப்படைகள் பேடுகளில் கட்டமைக்கப்பட்டு திருத்தப்படுகின்றன, கண்டிஷனிங் படிப்படியாக முன்னேற்றப்படுகிறது.
தொடர்ந்து - 5
திறமை & கண்டிஷனிங் முன்னேற்றம்
தாக்குதல், கிளிஞ்ச் மற்றும் கண்டிஷனிங் முன்னேறுகின்றன, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தால் மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பாரிங் அடுக்கப்படுகிறது.
தொடர்ந்து - 6
மதிப்பாய்வு & இலக்கு சரிசெய்தல்
முன்னேற்றம் உங்கள் இலக்குக்கு எதிராக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டு திட்டம் சரிசெய்யப்படுகிறது — தொடரப்பட்டால் அமெச்சூர்-போட்டி தயாரிப்பு உட்பட.
ஒவ்வொரு கட்டம்
ஒரே பார்வையில் வரம்பு
Eduprime உடன் முவாய் தாய் பயிற்சி என்ன உள்ளடக்குகிறது
நேர்மையான வரம்பு — தொழில்நுட்ப மற்றும் உடற்தகுதி முன்னேற்றம், உத்தரவாதமான போட்டி முடிவுகள் இல்லை
- ஆரம்பநிலை–போட்டியாளர்
- அனைத்து நிலைகளும் கற்பிக்கப்படுகின்றன
- ஆப்ட்-இன்
- ஸ்பாரிங் & போட்டி
- 1-க்கு-1
- அல்லது சிறு குழு
- தீவு முழுவதும்
- ஜிம்கள் & இடங்கள்
நேர்மையான பதில்கள்
சிங்கப்பூர் கற்பவர்கள் கேட்கும் முவாய் தாய் பயிற்சி கேள்விகள்
உடற்தகுதி-மட்டும் பயிற்சி, ஸ்பாரிங், உபகரணம் மற்றும் அமெச்சூர் போட்டிகள் குறித்த நேரடி பதில்கள்
பேடுகளில் காலடி எடுத்து வையுங்கள்
சிங்கப்பூரில் முவாய் தாய் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்
இலவச இலக்கு ஆலோசனை மற்றும் பொருத்தமான முவாய் தாய் பயிற்சியாளர்.
- எட்டு அங்க நுட்பம் — teep, சுழல் உதை, கட்டிப்பிடி
- பேட் பயிற்சி அல்லது IFMA/SMA போட்டி தயாரிப்பு
- ஸ்பாரிங் விருப்பம், காலநிலைக்கு ஏற்ற பயிற்சி
Eduprime — சிங்கப்பூரின் முவாய் தாய் பயிற்சி நிபுணர்கள் — IFMA-சீரமைக்கப்பட்ட, காலநிலை-வேகப்படுத்தப்பட்ட, உடற்தகுதி முதல் அமெச்சூர் போட்டி வரை.
தொடர்ந்து ஆராயுங்கள்