சிங்கப்பூரில் டென்னிஸ் பாடங்கள்: குழந்தைகள், பெரியவர்களுக்கு
சிங்கப்பூரில் டென்னிஸ் பாடங்கள் Eduprime-இல் குழந்தைகள், பெரியவர்களுக்கு நுட்பம், கால் அசைவு, ஆட்ட உத்தி, உடற்தகுதியை வளர்க்கின்றன; மைதானத்தில் தனிப் பயிற்சி மணிக்கு S$70 முதல், போட்டித் தயாரிப்பு S$150 வரை. அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் காண்டோமினியம் மற்றும் ActiveSG பொது கோர்ட்டுகளில் பணியாற்றுகிறார்கள், தொடக்கநிலையாளர்களை பிடி, கிரவுண்ட்ஸ்ட்ரோக்குகள் மற்றும் சர்விங் வழியாக அழைத்துச் சென்று (இளம் குழந்தைகளுக்கு ITF Tennis 10s பந்து நிலைகளைப் பயன்படுத்தி), இடைநிலை வீரர்களை நிலையான ராலி, புள்ளி அமைப்பு மற்றும் போட்டி ஆட்ட விளையாட்டை நோக்கி முன்னேற்றுகிறார்கள்.
கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது
ஒரே பார்வையில்
- யாருக்காக
- தொடக்கநிலை குழந்தைகள் · CCA மற்றும் ஜூனியர் போட்டியாளர்கள்
- கற்கும் முறை
- தீவு முழுவதும் கோர்ட்டுகள்
- வகுப்பு நேரம்
- 60-90 நிமிடம்
- ஏன் Eduprime
- NROC-வழித்தட பயிற்சியாளர்கள்
முதல் ராக்கெட்டிலிருந்து போட்டியாளர் வரை
சிங்கப்பூரில் டென்னிஸ் பாடங்கள் யாருக்கானவை
வயது மற்றும் நிலைக்கு பயிற்சியாளர் மற்றும் அணுகுமுறையை நாங்கள் பொருத்துகிறோம்
தொடக்கநிலை குழந்தைகள்
Tennis 10s பந்து நிலைகள் வழியாக கட்டமைக்கப்பட்ட, ஊக்கமளிக்கும் முறையில் பிடி, அடிப்படை அடிகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைக் கற்றல்.
- கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு
- நிலையான தொடர்பு
- கோர்ட் விழிப்புணர்வு
CCA மற்றும் ஜூனியர் போட்டியாளர்கள்
பள்ளி டென்னிஸ் CCA தேர்வு அல்லது National School Games மற்றும் STA ஜூனியர் போட்டிகளுக்குத் தயாராதல்.
- அடி நிலைத்தன்மை
- சர்வ் நம்பகத்தன்மை
- ஆட்ட தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் பதற்றம்
பெரியவர் தொடக்கநிலையாளர்கள் மற்றும் மீண்டும் தொடங்குபவர்கள்
உடற்தகுதிக்காக டென்னிஸ் கற்றல், அல்லது சமூக மற்றும் லீக் விளையாட்டுக்காக பல ஆண்டுகள் இடைவெளிக்குப் பிறகு அடிகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்புதல்.
- தொடக்கத்திலிருந்து நுட்பம்
- கால்நடை மற்றும் நகர்வு
- ராலி நிலைத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை
இடைநிலை போட்டி வீரர்கள்
அழுத்தத்தின் கீழ் கூர்மையான தந்திரோபாயங்கள், கண்டிஷனிங் மற்றும் நிலையான ஆட்ட செயல்திறனை விரும்புதல்.
- புள்ளி அமைப்பு
- சிங்கிள்ஸ் மற்றும் டபிள்ஸ் தந்திரோபாயங்கள்
- ஆட்ட உடற்தகுதி மற்றும் இரண்டாம்-சர்வ் பதற்றம்
Why Eduprime
டென்னிஸ் வீரர்களுக்கு Eduprime: forehand முதல் போட்டி வரை
ஒரு உண்மையான பயிற்சி திட்டத்தை ஒரு அடி-மற்றும்-ஃபீட் அமர்விலிருந்து பிரிப்பது எது
NROC-வழித்தட பயிற்சியாளர்கள்
Singapore Coach Excellence (SG-Coach) Programme வழியாக முன்னேறி National Registry of Coaches-இல் பதிவு செய்து, CPR & AED உடன் Standard First Aid வைத்திருக்கும் பயிற்சியாளர்கள் — பாடம் சொல்லிக்கொடுக்கும் ஒரு நல்ல வீரர் மட்டுமல்ல.
பயிற்றுவிப்பதற்கு முன் மதிப்பீடு
பிடிகள், அடிகள், நகர்வு மற்றும் ராலி நிலைத்தன்மையின் ஒரு இலவச முதல்-அமர்வு அளவீடு, எனவே திட்டம் எளிதானதை பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக உண்மையான உச்சவரம்பை இலக்காகக் கொள்கிறது.
வயதுக்கு சரியான பந்து நிலைகள்
இளம் குழந்தைகள் சரியான ITF Tennis 10s பந்து மற்றும் கோர்ட் அளவில் கற்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் ஒரு பெரியவர் பந்தில் தோல்வியடைவதற்குப் பதிலாக முதல் நாளிலிருந்தே ராலி செய்து மதிப்பெண் பெறுகிறார்கள்.
நீங்கள் காணக்கூடிய முன்னேற்றம்
அமர்வுக் குறிப்புகள் அடி மைல்கற்கள், ராலி நிலைத்தன்மை, ஆட்டத் தயார்நிலை ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கின்றன; எது மேம்பட்டது, அடுத்து எதைப் பயிற்சி செய்வது என்பதை ஒவ்வொரு வீரரும் சரியாக அறிவார்.
நியாயமான ஊதியம் நல்ல பயிற்சியாளர்களைத் தக்கவைக்கிறது
பயிற்சியாளர்களுக்கு நியாயமாகவும் சரியான நேரத்திலும் ஊதியம் வழங்கப்படுகிறது, எனவே வலுவானவர்கள் பருவத்தின் நடுவில் மாறுவதற்குப் பதிலாக ஒரு முழு வளர்ச்சி சுழற்சி முழுவதும் ஒரு வீரருடன் தங்குகிறார்கள்.
தீவு முழுவதும், காண்டோ அல்லது பொது கோர்ட்டுகள்
உங்கள் காண்டோமினியம் கோர்ட்டில் அல்லது அருகிலுள்ள ActiveSG கோர்ட்டில் பாடங்கள், சிங்கப்பூரின் வெப்பம் மற்றும் உங்கள் வாரத்தைச் சுற்றி திட்டமிடப்படுகின்றன.
கோர்ட்டில் உள்ளடக்கம்
சிங்கப்பூரில் ஒவ்வொரு டென்னிஸ் பாடத் திட்டமும் உருவாக்குவது
முதல் சுழற்றலிலிருந்து மதிப்பெண்ணிடப்பட்ட ஆட்ட விளையாட்டு வரை
அடிப்படைகள்
அடிப்படைகளை உருவாக்குதல்
பிடி வகைகள் மற்றும் நிலைப்பாடு; ஃபோர்ஹேண்ட் மற்றும் பேக்ஹேண்ட்; கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு; கோர்ட் விழிப்புணர்வு மற்றும் தயார் நிலை
அடி & நகர்வு
ஆட்டத்தை வளர்த்தல்
சர்வ் மற்றும் ரிட்டர்ன்; வாலி மற்றும் நெட் விளையாட்டு; ஸ்பிலிட்-ஸ்டெப் மற்றும் மீட்பு கால்நடை; வேகத்தின் கீழ் நிலையான ராலி
ஆட்ட விளையாட்டு
போட்டி திறன்கள்
சிங்கிள்ஸ் மற்றும் டபிள்ஸ் தந்திரோபாயங்கள்; புள்ளி அமைப்பு மற்றும் வடிவங்கள்; மதிப்பெண் மற்றும் Rules of Tennis; ஆட்ட உடற்தகுதி மற்றும் கண்டிஷனிங்
Lesson formats
எங்களுடன் டென்னிஸ் பாடங்கள் கற்க வழிகள்
வீரரின் நிலை மற்றும் உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்ற வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஒருவருக்கொருவர் தனிப்பட்ட பயிற்சி
வேகமான தொழில்நுட்ப திருத்தத்திற்காக ஒரு வீரருக்கு முழுமையாக கவனம் செலுத்தும் ஒரு பயிற்சியாளர்.
- முழு பயிற்சியாளர் கவனம்
- வேகமான நுட்ப மாற்றம்
- தொடக்கநிலையாளர்கள் மற்றும் உச்சத்திற்கு சிறந்தது
- ஒரு வீரருக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டம்
சிறு குழு (2-4)
நேரடி ராலி யதார்த்தத்துடன், செலவைப் பகிரும் ஒரு நிலை-பொருத்தப்பட்ட சிறு குழு.
- ஒரு வீரருக்கு குறைந்த செலவு
- உண்மையான ராலி மற்றும் பயிற்சி கூட்டாளர்கள்
- நிலை-பொருத்தப்பட்ட குழுவாக்கம்
- ஆட்ட-சூழ்நிலை விளையாட்டுகள்
ஆட்ட-விளையாட்டு மற்றும் போட்டி தயாரிப்பு
ஒரு CCA சோதனை, NSG அல்லது ஜூனியர் நிகழ்வை இலக்காகக் கொண்ட வீரர்களுக்கான தந்திரோபாய அமர்வுகள்.
- புள்ளி அமைப்பு மற்றும் வடிவங்கள்
- சிங்கிள்ஸ் மற்றும் டபிள்ஸ் தந்திரோபாயங்கள்
- ஆட்ட உடற்தகுதி மற்றும் கண்டிஷனிங்
- ஒரு போட்டியை நோக்கி உச்ச திட்டம்
கோர்ட்டில் இறங்குதல்
Eduprime உடன் டென்னிஸ் பாடங்கள் எப்படி தொடங்குகின்றன
முதல் அழைப்பிலிருந்து முதல் ராலி வரை
- 1
இலவச ஆலோசனை
வீரரின் வயது, நிலை, இலக்கு மற்றும் கோர்ட் அணுகல் குறித்து விவாதிக்கிறோம்.
~15 நிமிடம் - 2
பயிற்சியாளர் பொருத்தம்
ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த டென்னிஸ் பயிற்சியாளரைப் பொருத்தி உங்களுக்கு அருகில் ஒரு காண்டோ அல்லது ActiveSG கோர்ட்டை உறுதிப்படுத்துகிறோம்.
1-3 நாட்கள் - 3
திறன் மதிப்பீடு
முதல் பாடம் திட்டத்தை அமைக்க பிடிகள், அடிகள், நகர்வு மற்றும் ராலி நிலைத்தன்மையை அளவிடுகிறது.
பாடம் 1 - 4
நுட்ப உருவாக்கம்
அடிப்படைகள் மற்றும் அடிகள் கால்நடை முழுவதும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு வளர்க்கப்படுகின்றன, இளம் குழந்தைகளுக்கு Tennis 10s நிலைக்கு ஏற்ப அளவிடப்படுகின்றன.
தொடர்ந்து - 5
ராலி மற்றும் ஆட்ட விளையாட்டு
நுட்பம் நிலைப்படும்போது நிலையான ராலி, மதிப்பெண் மற்றும் புள்ளி வடிவங்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.
முன்னேறுதல் - 6
இலக்கு-கவன உச்சம்
ஒரு CCA சோதனை, National School Games போட்டி, ஜூனியர் நிகழ்வு அல்லது தனிப்பட்ட இலக்கை நோக்கி அமர்வுகள் கூர்மையாக்கப்படுகின்றன.
இலக்கை நோக்கி
Our tutors
முன்னேற்றத்திற்குப் பின்னால் உள்ள டென்னிஸ் பயிற்சியாளர்கள்
வீரரின் வயது, நிலை மற்றும் இலக்குக்கு பொருத்தப்பட்ட அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள்
- Singapore Coach Excellence (SG-Coach) Programme வழித்தடம்
- பொருந்தும் இடங்களில் National Registry of Coaches (NROC) பதிவு
- CPR & AED உடன் Standard First Aid
- CCA மற்றும் போட்டியை நோக்கி ஜூனியர்களைப் பயிற்றுவித்த சாதனை
- Eduprime பரிசோதனை மற்றும் ஒரு கோர்ட்டில் பயிற்சி மதிப்பீட்டை நிறைவேற்றியது
Coach Marcus T.
12+ ஆண்டுகள்
SG-Coach வழித்தடம், NROC-பதிவு; முன்னாள் போட்டி வீரர்
ஜூனியர் வளர்ச்சி, Tennis 10s மற்றும் CCA தயாரிப்பு
“முதல் பாடத்திலேயே ஒரு குழந்தையை ராலி செய்து மதிப்பெண் பெறச் செய்யுங்கள், அவர்கள் ஆட்டத்தில் காதல் கொள்வார்கள். பிறகு நுட்பத்திற்கு வாழ ஒரு இடம் கிடைக்கிறது.”
Coach Adeline S.
9 ஆண்டுகள்
SG-Coach வழித்தடம்; முன்னாள் தேசிய ஜூனியர் அணி
அடி நுட்பம், கால்நடை மற்றும் பெரியவர் தொடக்கநிலையாளர்கள்
“பெரும்பாலான தேக்கங்கள் முயற்சி அல்ல, பிடியும் கால்நடையும்தான். அந்த இரண்டையும் சரிசெய்தால் முழு ஆட்டமும் ஒரு நிலை உயரும்.”
Coach Raj P.
10 ஆண்டுகள்
SG-Coach வழித்தடம், NROC-பதிவு; வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பின்னணி
ஆட்ட விளையாட்டு, தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் போட்டி கண்டிஷனிங்
“வின்னருக்கு மூன்று ஷாட்டுகளுக்கு முன்பே ஆட்டங்கள் வெல்லப்படுகின்றன. புள்ளியைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக கட்டியெழுப்ப வீரர்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.”
In their words
சிவப்புப் பந்து தொடக்கநிலை முதல் முன்னேறும் பெரியவர்கள் வரை: எங்கள் கோர்ட்டில் கழிந்த நேரம்
இளம், பெரியவர் டென்னிஸ் வீரர்கள் பகிரும் அனுபவங்கள்
ஆறு வயதில் சிவப்புப் பந்துடன் தொடங்கினேன், அப்போது பந்தைத் தொடுவதே கடினம். இப்போது ராலி செய்கிறேன், சர்வ் செய்கிறேன், மதிப்பெண்ணையும் நானே வைத்துக்கொள்கிறேன். பயிற்சியாளருடன் ஒவ்வொரு பாடமும் விளையாட்டாகவே இருக்கிறது.
Faith P.
7 வயது வீராங்கனை · Tampines · ஒருவருக்கொருவர் தனிப்பட்ட
எந்த பின்னணியும் இல்லாமல் 38 வயதில் டென்னிஸைத் தொடங்கினேன். பிடி மற்றும் கால்நடை அடிப்படைகள் தொடக்கத்திலிருந்து பொறுமையாக கற்பிக்கப்பட்டன — ஆறு மாதங்களில் என் காண்டோ கோர்ட்டில் சமூக விளையாட்டுகளில் ராலிகளைத் தக்க வைக்கிறேன்.
Mr R. Kumar
பெரியவர் தொடக்கநிலையாளர் · Bukit Batok · சிறு குழு
ஒவ்வொரு ஷாட்டிலும் லைன்களைக் குறிவைத்து ஆட்டங்களை இழந்துகொண்டிருந்தேன். பயிற்சியாளர் பாதுகாப்பான இடைவெளியையும் புள்ளி வடிவங்களையும் பயிற்சி செய்ய வைத்தார். CCA சோதனையில் ரிசர்வ் பட்டியலில் இடம்பெற்றேன், அது எனக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சி.
Ethan A.
செகண்டரி 1 மாணவன் · Pasir Ris · ஆட்ட-விளையாட்டு தயாரிப்பு
இந்த ஆண்டு என் பள்ளியின் CCA அணியில் இடம்பெற்றேன்; என் இரண்டாவது சர்வ் இப்போது நம்பகமாக உள்ளது. ஒவ்வொரு அமர்வும் நான் எதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற தெளிவான கருத்துடன் முடிகிறது.
Joshua G.
10 வயது வீரர் · Clementi · ஒருவருக்கொருவர் தனிப்பட்ட
என் பிளாக்கைச் சேர்ந்த இரண்டு சிறுவர்களுடன் சிறு குழுவில் பயிற்சி செய்கிறேன். பயிற்சிகளில் ஒருவரையொருவர் உந்துகிறோம், செலவைப் பகிர்ந்துகொள்கிறோம், மதிய வெப்பத்தைத் தவிர்த்து அட்டவணை அமைக்கப்பட்டுள்ளது.
Brendan C.
ஜூனியர் வீரர், சிறு குழு · Sengkang · சிறு குழு
முந்தைய பயிற்சியாளர் எங்களை தொடர்ந்து ரத்து செய்தபிறகு Eduprime-க்கு மாறினோம். நிலைத்தன்மையும் அமர்வு குறிப்புகளும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தின — என் சர்வ்விற்கு இப்போது இறுதியாக ஒரு சரியான இரண்டாம்-சர்வ் ஸ்பின் உள்ளது.
Mdm Ng S.
பெரியவர் மேம்படுத்துபவர் · Jurong East · ஒருவருக்கொருவர் தனிப்பட்ட
Fees
சிங்கப்பூரில் டென்னிஸ் பாட கட்டணங்கள்
சந்தை-விகித தொகுப்புகள் — ஒரு இலவச ஆலோசனைக்குப் பிறகு உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன
சோதனை
உறுதியளிப்பதற்கு முன் ஒரு பயிற்சியாளரை முயற்சிக்கவும்
S$280-480
4 sessions · ~S$70-120 / session
- இலவச திறன் மதிப்பீடு
- பிடி மற்றும் அடி தணிக்கை
- நிலை மற்றும் இலக்கு பரிந்துரை
- முதல் அமர்வு குறிப்பு
வழக்கமான
பருவம் முழுவதும் வாராந்திர பயிற்சி
S$70-120 / hr
Monthly sessions · billed monthly
- வாராந்திர 1-க்கு-1 அல்லது சிறு குழு
- அடி-மைல்கல் கண்காணிப்பு
- கால்நடை மற்றும் ராலி உருவாக்கம்
- வெப்பத்தைச் சுற்றி திட்டமிடப்பட்டது
போட்டி தயாரிப்பு
ஒரு சோதனை அல்லது போட்டியை நோக்கி உச்சம்
S$90-150 / hr
Flexible sessions · by coach seniority
- புள்ளி அமைப்பு மற்றும் தந்திரோபாயங்கள்
- ஆட்ட உடற்தகுதி மற்றும் கண்டிஷனிங்
- மாதிரி-ஆட்டம் மற்றும் அழுத்த விளையாட்டு
- CCA / NSG / STA நிகழ்வை நோக்கி உச்சம்
டென்னிஸ் வீரர்கள் எந்த அமர்விலும் புதிய பயிற்சியாளரைக் கட்டணமின்றி ஏற்று, forehand, backhand, serve பயிற்சிகளைத் தொடரலாம்.
இவை தனிப்பட்ட மற்றும் சிறு-குழு டென்னிஸ் பயிற்சிக்கான பொதுவான சிங்கப்பூர் சந்தை விகிதங்கள், குறிப்பிட்டுக் காட்டுவதற்கு மட்டுமே; உங்கள் சரியான விகிதம் நிலை, பயிற்சியாளர் மூப்பு, வடிவம் மற்றும் இடத்தைப் பொறுத்தது, மேலும் ஒரு இலவச ஆலோசனைக்குப் பிறகு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. பொது கோர்ட்டுகளில் கோர்ட் வாடகை தனியானது, மேலும் பொருந்தும் இடங்களில் GST பொருந்தும்.
Student journeys
டென்னிஸ் பயணங்கள்
முதல் ராக்கெட்டிலிருந்து உண்மையான ஆட்ட விளையாட்டு வரையிலான பிரதிநிதித்துவ பாதைகள்
கோர்ட்டில் எந்த ஒருங்கிணைப்பும் இல்லாத ஆறு வயது குழந்தை, ஒரு முழு-அளவு பந்தை அடிக்க முயன்று விரக்தியடைந்தது.
- சிவப்பு Tennis 10s பந்து மற்றும் 36-அடி கோர்ட்டில் தொடங்கியது
- முதல் தொடர்பு, எளிய ராலிகள் மற்றும் அடிப்படை மதிப்பெண்ணை உருவாக்கியது
- நகர்வு மேம்படும்போது ஆரஞ்சு பந்துக்கு உயர்ந்தது
ஒரு வருடத்திற்குள் ராலி செய்து, சர்வ் செய்து, மதிப்பெண் வைத்து, வார இறுதிகளில் விளையாடக் கேட்கிறது.
தொடக்கநிலை குழந்தை · ~1 year
மினுமினுப்பான ஆனால் நிலையற்ற அடிகளுடன் நெருக்கமான ஆட்டங்களை இழந்த ஒரு செகண்டரி 2 வீரர்.
- ஃபோர்ஹேண்ட் பிடியை மீண்டும் கட்டியெழுப்பி வரம்புக்காக டாப்ஸ்பினைச் சேர்த்தது
- ஸ்பிலிட்-ஸ்டெப் மீட்பு மற்றும் திறந்த-கோர்ட் வடிவங்களைப் பயிற்சி செய்தது
- போட்டிக்கு முன் வாராந்திர அழுத்த மாதிரி-ஆட்டங்களை விளையாடியது
தவறுகள் குறைந்து ஆட்டங்கள் நிலையானவையாயின; National School Games-இல் பாராட்டத்தக்க வகையில் போட்டியிட்டது.
CCA போட்டியாளர் · ~2 பருவங்கள்
பல ஆண்டுகள் இடைவெளிக்குப் பிறகு பழைய அடிகள் சிதைந்துபோன ஒரு பெரியவர் மீண்டும் தொடங்குபவர்.
- Continental சர்வ் பிடியையும் ஒரு டாப்ஸ்பின் ஃபோர்ஹேண்டையும் மீட்டமைத்தது
- கால்நடை மற்றும் ராலி நிலைத்தன்மையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பியது
- ஸ்பின்னுடன் ஒரு நம்பகமான இரண்டாம் சர்வ்வைச் சேர்த்தது
சில மாதங்களுக்குள் நம்பிக்கையான சமூக மற்றும் நட்பு-லீக் விளையாட்டுக்குத் திரும்பியது.
பெரியவர் மீண்டும் தொடங்குபவர் · ~4 months
எளிய சொற்களில் டென்னிஸ்
சிங்கப்பூரில் டென்னிஸ் பாடங்கள் உண்மையில் எதை உள்ளடக்குகின்றன
சிங்கப்பூரில் டென்னிஸ் பாடங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு நுட்பம், கால்நடை, ஆட்ட உத்தி மற்றும் உடற்தகுதியை வளர்க்கின்றன. பயிற்சி International Tennis Federation (ITF) Rules of Tennis-ஐப் பின்பற்றுகிறது, மேலும் Sport Singapore (SportSG) ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தேசிய கூட்டமைப்பான Singapore Tennis Association (STA) ஆல் உள்ளூரில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. பயிற்சியாளர்கள் பொதுவாக Singapore Coach Excellence (SG-Coach) Programme வழியாக முன்னேறி, செல்லுபடியாகும் CPR & AED உடன் கூடிய Standard First Aid தேவைப்படும் National Registry of Coaches (NROC) கீழ் பதிவு செய்கிறார்கள். அமர்வுகள் MOE Physical Education பாடத்திட்டத்துடன் இணக்கமாக உள்ளன, National School Games (NSG) தயாரிப்பை ஆதரிக்கின்றன, தீவு முழுவதும் காண்டோமினியம் மற்றும் ActiveSG பொது கோர்ட்டுகளில் நடத்தப்படுகின்றன, இளம் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு ITF Play & Stay / Tennis 10s வடிவம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- 01பிடி வகைகள் மற்றும் கிரவுண்ட்ஸ்ட்ரோக்குகள்
- 02சர்வ், ரிட்டர்ன் மற்றும் வாலி
- 03கால்நடை மற்றும் கோர்ட் நகர்வு
- 04ஆட்ட தந்திரோபாயம் மற்றும் புள்ளி அமைப்பு
- 05தொடக்கநிலையிலிருந்து போட்டி விளையாட்டு வரை (ITF / STA வழித்தடம்)
- 06சிங்கப்பூர் முழுவதும் காண்டோ அல்லது ActiveSG பொது கோர்ட்டுகள்
சிவப்பு பந்திலிருந்து முழு கோர்ட் வரை
சிங்கப்பூரில் டென்னிஸ் திறன் வழித்தடம்
ஒரு நடைமுறை திறன் மற்றும் போட்டி முன்னேற்றம் (MOE கல்வி கட்டமைப்பு அல்ல)
- 1
அடிப்படைகள்
பிடி வகைகள், நிலைப்பாடு, ஃபோர்ஹேண்ட் மற்றும் பேக்ஹேண்ட், கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கோர்ட் விழிப்புணர்வு, இளம் குழந்தைகளுக்கு சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு Tennis 10s பந்துகளுடன்.
- 2
அடி & நகர்வு
சர்வ் மற்றும் ரிட்டர்ன், வாலி மற்றும் நெட் விளையாட்டு, ஸ்பிலிட்-ஸ்டெப் மற்றும் மீட்பு கால்நடை, பேஸ்லைனிலிருந்து நிலையான ராலி.
- 3
ஆட்ட விளையாட்டு
சிங்கிள்ஸ் மற்றும் டபிள்ஸ் தந்திரோபாயங்கள், புள்ளி அமைப்பு, மதிப்பெண் மற்றும் Rules of Tennis, ஒரு முழு கோர்ட்டில் ஆட்ட உடற்தகுதி.
- 4
போட்டி
யதார்த்தமான ஆட்ட தயாரிப்பு மற்றும் ஒரு உச்ச திட்டத்துடன் CCA சோதனை, National School Games, STA ஜூனியர் நிகழ்வுகள் அல்லது சமூக-லீக் தயார்நிலை.
உங்கள் முதல் அமர்வுக்கு முன்
புதிய வீரர்கள் முதலில் எழுப்பும் கேள்விகள்
கால்நடை அடிகளைச் சுமக்கிறது
பெரும்பாலான தவறவிட்ட ஷாட்டுகள் மோசமான சுழற்றலால் அல்ல, ஒரு அரை-அடி நிலையில் இல்லாததால் வருகின்றன. பயிற்சியாளர்கள் நுட்பத்துடன் சேர்த்து ஸ்பிலிட்-ஸ்டெப், முதல் நகர்வு மற்றும் மீட்பை உருவாக்குகிறார்கள், இதனால் ஃபீடிங் பயிற்சியில் சுத்தமாகத் தெரியும் கிரவுண்ட்ஸ்ட்ரோக் வீரர் அதற்காக ஓட வேண்டியிருக்கும்போதும் நிலைத்திருக்கிறது.
காலநிலையைச் சுற்றி திட்டமிடுங்கள்
வெப்பமும் திடீர் மழையும் இங்கு வெளிப்புற டென்னிஸை வடிவமைக்கின்றன. அமர்வுகள் குளிர்ந்த நேரங்களை விரும்புகின்றன, நீரேற்ற பழக்கங்களை உருவாக்குகின்றன, வானிலைக்கு கண்டிஷனிங்கை வேகப்படுத்துகின்றன, மழை வரும்போது நெகிழ்வாக இருக்கின்றன — கற்றல் வளைவை நிலைத்திருக்கச் செய்யும் நடைமுறை திட்டமிடல்.
திறன்கள் CCA மற்றும் ஜூனியர் போட்டிக்கு ஏற்றவை
அடி நிலைத்தன்மை, சர்வ் நம்பகத்தன்மை மற்றும் ஆட்ட விழிப்புணர்வு என்பது பள்ளி CCA தேர்வாளர்களும் National School Games போட்டிகளும் மதிப்பிடுவது சரியாக இவையே, எனவே ஒரு நல்ல ஆட்டத்தை உருவாக்கும் அதே பயிற்சி, ஒரு வீரர் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு உறுதியான இலக்கையும் சுட்டிக்காட்டுகிறது.
தவறான பிடி ஆரம்பத்திலேயே முன்னேற்றத்தை வரம்பிடுகிறது
ஃபோர்ஹேண்ட் (Eastern) பிடியுடன் சர்வ் செய்யும் ஒரு தொடக்கநிலையாளர் மாதங்களாக மகிழ்ச்சியாக ராலி செய்யலாம், பிறகு ஒரு சுவரைத் தாக்குவார்: ஸ்லைஸ் இல்லை, கிக் இல்லை, பலவீனமான வாலிகள். பயிற்சியாளர்கள் தொடக்கத்திலிருந்தே Continental சர்வ்-அண்ட்-வாலி பிடி மற்றும் டாப்ஸ்பின் ஃபோர்ஹேண்ட் பிடியை அமைக்கிறார்கள், ஏனெனில் ஒரு பழக்கத்தை பின்னர் மாற்றுவது சரியாகக் கற்றுக்கொள்வதை விட மிகவும் கடினம்.
காண்டோ கோர்ட்டுகள் அணுகலை எளிதாக்குகின்றன
பல சிங்கப்பூர் காண்டோமினியங்கள் குடியிருப்பாளர் டென்னிஸ் கோர்ட்டுகளை உள்ளடக்கியுள்ளன, எனவே பாடங்கள் பெரும்பாலும் வீட்டிலிருந்து ஒரு லிஃப்ட்-தூரத்தில் ஏற்பாடு செய்யப்படலாம்; ஒரு காண்டோ கோர்ட் கிடைக்காத இடங்களில் செயலியில் முன்பதிவு செய்யக்கூடிய ActiveSG பொது கோர்ட்டுகள் ஒரு மாற்றாகும்.
தனிப்பட்ட vs சிறு குழு
தனிப்பட்ட vs சிறு-குழு டென்னிஸ் பாடங்கள்
வீரரின் இலக்குக்கான வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தல்
| Format | Strength | Best suited to |
|---|---|---|
| ஒருவருக்கொருவர் தனிப்பட்ட | வேகமான தொழில்நுட்ப திருத்தம், முழு பயிற்சியாளர் கவனம் | தொடக்கநிலையாளர்கள் மற்றும் ஒரு இலக்கை நோக்கி உச்சத்தை அடையும் வீரர்கள் |
| சிறு குழு (2-4) | ராலி யதார்த்தம், நேரடி பயிற்சிகள், வீரர்களிடையே செலவு பகிரப்படுகிறது | நண்பர்கள், உடன்பிறந்தோர் அல்லது ஒத்த-நிலை வீரர்கள் |
| ஆட்ட-விளையாட்டு கவனம் | தந்திரோபாயங்கள், புள்ளி அமைப்பு மற்றும் கண்டிஷனிங் | இடைநிலை மற்றும் போட்டி வீரர்கள் |
கோர்ட்டில் திறமை
ஒரு டென்னிஸ் புள்ளி உண்மையில் எப்படி கட்டப்படுகிறது
ஒரு வெற்றிகரமான ராலிக்குப் பின்னால் உள்ள அடிகள், பிடிகள் மற்றும் தந்திரோபாயங்கள்.
ஒரு உண்மையான ராலி வடிவம், புள்ளி புள்ளியாக பகுக்கப்பட்டது
The problem
முன்னோக்கி நகர்வதை வெறுக்கும் ஒரு நிலையான பேஸ்லைனருக்கு எதிராக சிங்கிள்ஸ் ஆட்டத்தில் 30-30 இல் நீங்கள் சர்வ் செய்கிறீர்கள். உங்கள் இரண்டாம் சர்வ் நம்பகமானது ஆனால் மென்மையானது. ஒரு தவறை எதிர்பார்ப்பதற்குப் பதிலாக புள்ளியை வெல்ல எப்படி கட்டமைப்பீர்கள்?
Worked solution
- 1ரிட்டர்னரை கோர்ட்டிலிருந்து வெளியே இழுத்து மூலைவிட்டத்தைத் திறக்க, ஸ்லைஸுடன் (Continental பிடி) டியூஸ் கோர்ட்டுக்கு அகலமாக சர்வ் செய்யுங்கள்.
- 2ஒரு பாதுகாப்பான, கோர்ட்-மத்திய பதிலை எதிர்பாருங்கள். உள்ளே நுழைந்து அடுத்த ஃபோர்ஹேண்டை அவர்களுக்குப் பின்னால் உள்ள திறந்த இடத்திற்கு அடியுங்கள் — அவர்கள் மீண்டும் வரும் இடத்திற்கு அல்ல, திறந்த கோர்ட்டுக்கு.
- 3அவர்களின் பதற்றத்தைப் படியுங்கள்: நெட்டை வெறுக்கும் ஒரு பேஸ்லைனர் மீட்டமைக்க முயன்று ஒரு உயரமான, குறுகிய பந்தை மிதக்கவிடுவார்.
- 4முன்னோக்கி நகர்ந்து அதை லைனுக்குக் கீழே ஒரு அப்ரோச்சாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், பிறகு சர்வீஸ் லைனை அடையும்போது ஸ்பிலிட்-ஸ்டெப் செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் வாலிக்கு சமநிலையில் இருப்பீர்கள்.
- 5நெட்டை மூடிவிட்டு திறந்த கோர்ட்டில் ஒரு வாலியுடன் முடியுங்கள். அந்த புள்ளி வாலியால் அல்ல, அகல சர்வ்வால் மூன்று ஷாட்டுகளுக்கு முன்பே வெல்லப்பட்டது.
Answer: அகல சர்வ், திறந்த-கோர்ட் ஃபோர்ஹேண்ட், அப்ரோச், வாலி முடிவு.
ஒரு புள்ளி என்பது ஒரு வரிசை, ஒரு ஷாட் அல்ல. அகல சர்வ் வடிவவியலை உருவாக்கியது; அதற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு ஷாட்டும் அதே திறப்பை அழுத்தியது. யாரோ ஒருவர் தவறவிடும் வரை வெறுமனே ராலி செய்வதற்குப் பதிலாக இந்த வடிவங்களைக் காண பயிற்சி வீரர்களுக்குக் கற்பிக்கிறது.
நிலைகளுக்கு இடையே ஃபோர்ஹேண்ட் எப்படி வளர்கிறது
பயிற்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு அடியையும் தெளிவான நிலைகளுக்கு எதிராக அளவிடுகிறார்கள், எனவே ஒரு வீரர் 'மேம்படுத்தப்பட்டது' உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது என்பதை அறிவார், 'அதிக பந்துகளை அடி' என்பது மட்டுமல்ல.
| Criterion | Beginner | Intermediate | Competitive |
|---|---|---|---|
| பிடி | பெரும்பாலும் ஃபோர்ஹேண்டில் Eastern அல்லது Continental பிடி | டாப்ஸ்பினுக்கு நிலையான semi-western பிடி | உயரமான மற்றும் தாழ்வான பந்துகளுக்கு இயல்பாக பிடி சரிசெய்கிறது |
| தொடர்பு புள்ளி | தாமதம், உடலுக்கு அருகில், நெருக்கடியானது | முன்னால், இடுப்பு உயரத்தில் | தொடர்ந்து முன்னால் மற்றும் வரும் வேகத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படுகிறது |
| சுழற்றல் பாதை | தட்டையானது, பெரும்பாலும் கை, குறைந்த ஸ்பின் | நம்பகமான டாப்ஸ்பினை உருவாக்கும் தாழ்விலிருந்து-உயரம் | தேவைக்கேற்ப ஆழம், கோணம் மற்றும் நெட் தாண்டலுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட டாப்ஸ்பின் |
| அழுத்தத்தின் கீழ் | நகரும்போது அல்லது அவசரப்படும்போது சிதைகிறது | ஒரு நிலையான ராலியில் நிலைத்திருக்கிறது | ஓடும்போதும் திசையை மாற்றும்போதும் மீண்டும் செய்கிறது |
ஒரு டென்னிஸ் வீரருக்கு உண்மையில் தேவையான பிடிகள்
பெரும்பாலான தொடக்கநிலையாளர்கள் அமைதியாகப் பின்தங்கி வைக்கப்படுவது பிடியில்தான். இவை ஒரு பயிற்சியாளர் உருவாக்கும் வகைகள், ஒவ்வொன்றும் கோர்ட்டில் ஒரு பணியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
Continental பிடி
சர்வ்-அண்ட்-வாலி பிடி. இது ஸ்லைஸ், கிக் சர்வ்கள், வாலிகள் மற்றும் ஓவர்ஹெட்களைத் திறக்கிறது — ஃபோர்ஹேண்ட் பிடி உருவாக்க முடியாத ஷாட்டுகள், அதனால்தான் இது ஆரம்பத்திலேயே அமைக்கப்படுகிறது.
Eastern ஃபோர்ஹேண்ட் பிடி
தட்டையான, கிளாசிக் ஃபோர்ஹேண்ட், விரைவாக வாலிகளுக்கு மாறுகிறது. தட்டையாக அடிப்பவர்களுக்கு நல்லது மற்றும் சில கற்பவர்களுக்கு ஒரு சுத்தமான கற்பித்தல் தொடக்கப் புள்ளி.
Semi-western ஃபோர்ஹேண்ட் பிடி
நவீன டூரில் மிகவும் பொதுவான பிடி. இது இயல்பாக தாழ்விலிருந்து-உயரம் சுழல்கிறது, நெட்டுக்கு மேல் வரம்பையும் வேகத்தில் கட்டுப்பாட்டையும் தரும் டாப்ஸ்பினை உருவாக்குகிறது.
Eastern பேக்ஹேண்ட் / இரு-கை
பேக்ஹேண்ட் இறக்கையை அமைக்கிறது — வீரரின் வலிமை, அணுகல் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒற்றை-கை Eastern பேக்ஹேண்ட் அல்லது இரு-கை பிடி.
இளம் வீரர் வழித்தடம்
குழந்தைகள் ஒரு முழு டென்னிஸ் கோர்ட்டுக்கு எப்படி உயர்கிறார்கள்
ITF Tennis 10s நிலைகள், சிங்கப்பூர் ஜூனியர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ITF Play & Stay / Tennis 10s முன்னேற்றம்
இளம் குழந்தைகள் வேகமான மஞ்சள் பந்துடன் முழு கோர்ட்டில் தொடங்குவதில்லை — அவர்கள் ஒருபோதும் ராலி செய்ய மாட்டார்கள். ITF Tennis 10s கட்டமைப்பு பந்து, ராக்கெட் மற்றும் கோர்ட்டை வயதுக்கு ஏற்ப அளவிடுகிறது, எனவே குழந்தைகள் முதல் நாளிலிருந்தே ராலி செய்து, மதிப்பெண் பெற்று, போட்டியிடுகிறார்கள், பிறகு நிலை நிலையாக மேலே செல்கிறார்கள்.
சிவப்பு — நிலை 3 (சுமார் 5-8 வயது)
மிக மெதுவான, தாழ்வான குதிப்பு கொண்ட சிவப்பு பந்து; சிறிய ராக்கெட்; 36-அடி கோர்ட். ஒரு இளம் குழந்தை மூடக்கூடிய இடத்தில் முதல் தொடர்பு, எளிய ராலிகள் மற்றும் அடிப்படை மதிப்பெண்ணை உருவாக்குகிறது.
ஆரஞ்சு — நிலை 2 (சுமார் 8-10 வயது)
மஞ்சளை விட சுமார் 50% மெதுவான ஆரஞ்சு பந்து; 60-அடி கோர்ட். நகர்வு மேம்படும்போது முழுமையான சுழற்றல்கள், சர்விங் மற்றும் நீண்ட ராலி வடிவங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது.
பச்சை — நிலை 1 (சுமார் 9-10 வயது)
மஞ்சளை விட சற்று மெதுவான பச்சை பந்து, முழு 78-அடி கோர்ட்டில். உண்மையான தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் ஆட்ட விளையாட்டுடன், நிலையான ஆட்டத்திற்கான பாலம்.
மஞ்சள் பந்து, முழு கோர்ட்
நிலையான ITF கோர்ட் மற்றும் பந்து: 78 அடி நீளம், சிங்கிள்ஸுக்கு 27 அடி அகலம். CCA, National School Games மற்றும் STA ஜூனியர் டென்னிஸ் விளையாடப்படும் இடம்.
ஒரு தொடக்கநிலையாளர் வெறுமனே சுழற்றுவதற்கு அல்ல, ராலி செய்ய எப்படி கற்பிக்கப்படுகிறார்
ITF Play & Stay கொள்கை என்னவென்றால், ஒரு கற்பவர் முதல் அமர்விலிருந்தே சர்வ் செய்து, ராலி செய்து, மதிப்பெண் பெற வேண்டும். Eduprime பயிற்சியாளர்கள் நீண்ட நிலையான பயிற்சிகளுக்குப் பதிலாக அந்த யோசனையைச் சுற்றி தொடக்க பாடங்களை கட்டமைக்கிறார்கள்.
- 1
முதல் நாளிலிருந்தே சர்வ், ராலி, மதிப்பெண்
முதல் பாடம் கூட சரியான பந்து நிலையைப் பயன்படுத்தி ஒரு உண்மையான, குறுகியதாக இருந்தாலும், ராலியில் முடிகிறது — எனவே குழந்தை டென்னிஸை திருத்தங்களின் வரிசையாக அல்ல, ஒரு ஆட்டமாக அனுபவிக்கிறது.
- 2
ஒரு நேரத்தில் ஒரு குறிப்பு
ஒரு பயிற்சிக்கு ஒரு கவனம் (தயார் நிலை, பிறகு ஸ்பிலிட்-ஸ்டெப், பிறகு தொடர்பு புள்ளி) எனவே வீரர் அதிக சுமை கொள்ளப்படுவதில்லை; குறிப்புகள் வாரங்கள் முழுவதும் சேர்க்கப்படுகின்றன.
- 3
ஃபீட், பிறகு நேரடி பந்து
திறன்கள் கை-ஃபீடு மற்றும் ராக்கெட்-ஃபீடு பந்துகளுடன் பழக்கப்படுத்தப்படுகின்றன, பிறகு உடனடியாக ஒரு நேரடி ராலியில் சோதிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை உண்மையான விளையாட்டுக்கு மாற்றப்படுகின்றன.
- 4
எல்லாவற்றையும் மதிப்பெண்ணிடுங்கள்
பயிற்சிகள் ஒரு இலக்கு அல்லது மதிப்பெண்ணுடன் மினி-ஆட்டங்களாக வடிவமைக்கப்படுகின்றன, இது முறையான போட்டிகளுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே போட்டித்தன்மை மற்றும் ஆட்ட விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது.
ஆட்டத்தை சரிசெய்தல்
டென்னிஸ் முன்னேற்றம் பொதுவாக எங்கே நிற்கிறது
பயிற்சியாளர்கள் கண்டறிந்து மீண்டும் கட்டியெழுப்பும் பழக்கங்கள்.
ஒரு வீரரின் நிலையை அமைதியாக வரம்பிடும் தவறுகள்
பெரும்பாலான தேக்கங்கள் முயற்சி பற்றியவை அல்ல — அவை ஒரு பயிற்சியாளர் முதல் பாடத்திலேயே பெயரிடக்கூடிய ஒரு சில கணிக்கக்கூடிய, சரிசெய்யக்கூடிய பழக்கங்கள்.
ஆரம்பத்தில் சக்திவாய்ந்ததாக உணரப்படுவதால் ஃபோர்ஹேண்ட் (Eastern) பிடியுடன் சர்வ் செய்தல்.
ஸ்லைஸ், கிக் மற்றும் ஒரு சரியான வாலி சாத்தியமாகும் வகையில் Continental பிடியில் சர்வ்வை மீண்டும் கட்டியெழுப்புங்கள் — ஃபோர்ஹேண்ட்-பிடி சர்வ் ஒருபோதும் அடைய முடியாத உச்சவரம்பு.
ஒவ்வொரு ஷாட்டுக்குப் பிறகும் மீட்க்க பதிலாக பந்து விழுவதைப் பார்த்தல்.
எதிராளியின் அடுத்த பந்துக்கு முன் வீரர் சமநிலையில் மையமாக இருக்கும்படி ஸ்பிலிட்-ஸ்டெப் மற்றும் மீட்பு படியை பயிற்சி செய்யுங்கள், இது 'சோம்பேறி' தவறுகளின் மிகப்பெரிய ஆதாரம்.
ஒவ்வொரு பந்திலும் லைன்களையும் வின்னரையும் இலக்காகக் கொள்ளுதல்.
வரம்பைப் பயிற்றுவியுங்கள்: லைன்களுக்கு ஒரு மீட்டர் உள்ளேயும் பாதுகாப்பான நெட் தாண்டலையும் இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், ஒரு மினுமினுப்பான-ஆனால்-நிலையற்ற ஆட்டத்தை ஆட்டங்களை வெல்லும் ஒரு நிலையான ஆட்டமாக மாற்றுங்கள்.
டாப்ஸ்பின் இல்லாமல் பந்தை தள்ளுதல், எனவே எந்த உண்மையான வேகத்திலும் அது நீளமாகச் செல்கிறது.
டாப்ஸ்பின் பந்தை கோர்ட்டுக்குள் கீழே கொண்டு வந்து வீரரை கட்டுப்பாட்டுடன் அடிக்க அனுமதிக்கும் வகையில் தாழ்விலிருந்து-உயரம் சுழற்றலையும் semi-western பிடியையும் உருவாக்குங்கள்.
ஒரு நிலை மேலே செல்ல நீங்கள் தயாரா?
ஒவ்வொரு வீரருடனும் பயிற்சியாளர்கள் நடத்தும் எளிய சுய-சோதனை; யதார்த்தமான அடுத்த இலக்குகளை நிலை நிலையாக அமைக்க இது உதவுகிறது.
| Criterion | Recreational | Match-ready |
|---|---|---|
| ராலி | ஒத்துழைப்புடன் ஒரு மெதுவான ராலியைத் தொடர்கிறது | வேகம் மற்றும் நகர்வின் கீழ் ஒரு ராலியைத் தக்க வைக்கிறது |
| சர்வ் | முதல் சர்வ்வை உள்ளே போடுகிறது, இரண்டாம்-சர்வ் திட்டம் இல்லை | அழுத்தத்தின் கீழ் ஸ்பின்னுடன் நம்பகமான இரண்டாம் சர்வ் |
| நகர்வு | வசதியான பந்துகளை மட்டும் எட்டுகிறது | நிலையை மீட்டு அகல பந்துகளை ஓடிப் பிடிக்கிறது |
| தந்திரோபாயம் | முன்னால் இருப்பவருக்கு அடிக்கிறது | வடிவங்களை விளையாடி திறந்த கோர்ட்டைப் பயன்படுத்துகிறது |
சிங்கப்பூரில் விளையாடுதல்
இங்கு டென்னிஸ் பாடங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியவை
சிங்கப்பூர் சூழலால் வடிவமைக்கப்பட்ட டென்னிஸ் பயிற்சி
நீங்கள் எங்கு விளையாடுகிறீர்கள், காலநிலை மற்றும் போட்டி கட்டமைப்பு அனைத்தும் இங்கு பாடங்கள் எப்படி நடக்கின்றன என்பதை வடிவமைக்கின்றன — பொதுவான பயிற்சி ஆலோசனை தவறவிடும் உள்ளூர் விவரம்.
வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம்
வெளிப்புற அமர்வுகள் திட்டமிடப்பட்ட நீரேற்ற இடைவெளிகளுடன் குளிர்ந்த நேரங்களை விரும்புகின்றன; NROC பயிற்சியாளர்கள் CPR & AED உடன் Standard First Aid வைத்திருக்கிறார்கள், இது ஒரு இளம் வீரர் வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படும்போது முக்கியம்.
கோர்ட்டுகள்: காண்டோ மற்றும் ActiveSG
பல காண்டோமினியங்களில் ஒரு லிஃப்ட்-தூரத்தில் குடியிருப்பாளர் கோர்ட்டுகள் உள்ளன; ActiveSG பொது கோர்ட்டுகள் மற்றும் STA-வின் Kallang Tennis Hub தீவு முழுவதும் முன்பதிவு செய்யக்கூடிய மாற்றுகள்.
National School Games
பள்ளி டென்னிஸ் Singapore Schools Sports Council கீழ் National School Games வழியாக நடக்கிறது, ஒரு Classification சுற்றுக்குப் பிறகு திறன்-பொருத்தப்பட்ட League விளையாட்டு, எனவே ஜூனியர்கள் ஒரு உண்மையான போட்டி நாட்காட்டியை நோக்கி பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
Singapore Sports School-க்கான வழித்தடம்
STA ஜூனியர் நிகழ்வுகள் வழியாக முன்னேறும் வலுவான ஜூனியர்கள் Singapore Sports School நுழைவை நோக்கி பணியாற்றலாம், அங்கு டென்னிஸ் கல்விப் படிப்புடன் இணைந்து உள்ளது.
முழு டென்னிஸ் கோர்ட், எண்களில்
உண்மையான பரிமாணங்களையும் மதிப்பெண் கட்டமைப்பையும் அறிவது, கால்நடை, வரம்பு மற்றும் சர்வ் இடம் ஏன் மிகவும் முக்கியம் என்பதை ஒரு கற்பவர் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
| Component | What it covers | Marks / weight |
|---|---|---|
| கோர்ட் நீளம் | 78 அடி (23.77 மீ) பேஸ்லைனிலிருந்து பேஸ்லைன் வரை, சிங்கிள்ஸுக்கும் டபிள்ஸுக்கும் ஒன்றே. | 78 ft |
| கோர்ட் அகலம் | சிங்கிள்ஸுக்கு 27 அடி (8.23 மீ); டபிள்ஸுக்கு 36 அடி (10.97 மீ), ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 4.5 அடி அல்லிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. | 27 / 36 ft |
| நெட் உயரம் | போஸ்ட்களில் 1.07 மீ (3 அடி 6 அங்), மையத்தில் 0.91 மீ (3 அடி) வரை குறைகிறது — ஏன் நெட் தாண்டலும் வரம்பும் ஆரம்பத்திலேயே பயிற்றுவிக்கப்படுகின்றன. | 1.07 / 0.91 m |
| மதிப்பெண் | புள்ளிகள் 15, 30, 40, கேம்; ஆறு கேம்கள் (இரண்டால்) ஒரு செட்டை எடுக்கின்றன, பெரும்பாலான ஜூனியர் மற்றும் கிளப் விளையாட்டில் ஒரு ஆட்டம் மூன்றில் சிறந்த செட்கள். | Best of 3 sets |
Accountability
டென்னிஸ் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் காணலாம்
அமர்வுகளுக்கு இடையே தங்கள் முன்னேற்றத்தையும் அடுத்த இலக்கையும் வீரர்கள் தெளிவாகக் காண்கிறார்கள்
அமர்வு குறிப்புகள்
எதில் பணியாற்றப்பட்டது, எது மேம்பட்டது மற்றும் அடுத்த கவனம் என்ன — ஒவ்வொரு பாடத்திற்குப் பிறகும் எளிய மொழியில்.
அடி-மைல்கல் கண்காணிப்பு
பிடி மற்றும் தொடர்பு புள்ளியிலிருந்து அழுத்தத்தின் கீழ் சுழற்றல் வரை, ஒவ்வொரு அடியும் திறன் நிலைகளுக்கு எதிராக எங்கு இருக்கிறது.
ராலி மற்றும் ஆட்ட பதிவு
ராலி நிலைத்தன்மை, சர்வ் நம்பகத்தன்மை மற்றும் ஆட்ட-தயார்நிலை குறிப்பான்கள் காலப்போக்கில் கண்காணிக்கப்படுகின்றன.
இலக்கு சரிபார்ப்புப் பட்டியல்
எந்த CCA, National School Games அல்லது தனிப்பட்ட-இலக்கு குறிப்பான்கள் அடையப்பட்டுள்ளன, எவை இன்னும் வேலை தேவைப்படுகின்றன.
பயிற்சி உள்ளடக்குவது
Eduprime உடன் டென்னிஸ் பாடங்கள் உள்ளடக்குவது
குழந்தைகள், பெரியவர்களுக்கு டென்னிஸ்; காண்டோ அல்லது ActiveSG மைதானங்களில் CCA தேர்வு, போட்டித் தயாரிப்பு.
- All ages
- குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள்
- 1-to-1
- அல்லது சிறு குழு
- CCA-relevant
- சோதனை மற்றும் போட்டி தயாரிப்பு
- Islandwide
- காண்டோ அல்லது ActiveSG கோர்ட்டுகள்
கோர்ட்-பக்க கேள்விகள்
முதல் கோர்ட் பாடத்திற்கு முன் வீரர்கள் கேட்கும் டென்னிஸ் கேள்விகள்
இளம் வீரர்கள், தொடக்கநிலை பெரியவர்கள், பள்ளி CCA-க்குத் தயாராகும் மாணவர்கள்: காண்டோமினியம் அல்லது ActiveSG கோர்ட்டுகளில் பயிற்சி.
டென்னிஸ் பாடங்களைத் தொடங்குங்கள்
சிங்கப்பூரில் டென்னிஸ் பாடங்களைத் தொடங்குங்கள்
இலவச ஆலோசனை மற்றும் உங்களுக்குப் பொருத்தப்பட்ட ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த டென்னிஸ் பயிற்சியாளர்.
- வயதுக்கேற்ற Tennis 10s பந்து நிலை
- Continental பிடி, சர்வ், வாலி மற்றும் split-step
- கொண்டோ அல்லது ActiveSG மைதானம், வெயிலுக்கேற்ப நேரம்
Eduprime · சிங்கப்பூர் முழுவதும் டென்னிஸ் பயிற்சி, Tennis 10s சிவப்பு பந்திலிருந்து போட்டி ஆட்ட விளையாட்டு வரை.
கோர்ட்டில் மேலும்